Остеопороз - коріння в дитинстві
Основа розвитку остеопорозу закладається в дитячому віці. Неправильне харчування, занадто мало кальцію та бездіяльність збільшують ризик.
Рекомендоване щоденне споживання кальцію для дітей та підлітків:
- 0-4 місяці: 220 мг
- 4-12 місяців: 400 мг
- 1-4 роки: 600 мг
- 4-7 років: 900 мг
- 7-10 років: 1100 мг
- 10-18 років: 1200 мг
Цільове навчання
Дослідження показують, що діти, які багато займалися спортом, або дорослі, які активно займалися спортом у дитинстві, мають вищу щільність кісток, ніж ті, хто цим не займається. Спорт з дітьми повинен знову стати "ін", оскільки він дуже легко може запобігти не лише остеопорозу, але й багатьом іншим цивілізаційним захворюванням, таким як високий кров'яний тиск. Шкільний спорт - це виховання способу життя ", - підкреслив австрійський університет-проф. Д-р Петер Х. Шобер.
Цілеспрямоване навчання слід проводити також у дитинстві або підлітковому віці: особливо ті ділянки, які особливо схильні до поломок, такі як Б. хребта, стегон або передпліч використовується в цьому тренуванні. Механічне навантаження зміцнює кістки. Тому спортивні навантаження повинні бути динамічними або різноманітними, з високою інтенсивністю або частотою, і, перш за все, регулярно здійснювати фізичні вправи. У разі переривання позитивні ефекти повертаються на початковий рівень. Ми рекомендуємо заняття спортом, що передбачає піки високої потужності та різноманітні силові ефекти (стрибки, старти, зупинки, зміна напрямку під час бігу, обертальні рухи).