Остеопороз та 13 природних засобів проти нього
До природних засобів від остеопорозу належать насіння чорного кунжуту, регулярне вживання бананів, часте вживання соєвих продуктів, інших продуктів, що містять естроген, регулярний масаж, чай з кульбаби, наявність йогурту в раціоні, яблука, тофу, молоко та сир., брокколі, додавання оцту в раціон та фізичні навантаження.
Кістки починають слабшати з віком. Жінки середнього віку найчастіше стикаються з різними проблемами з кістками. Ось чому дієтологи пропонують включати продукти з високим вмістом кальцію та вітаміну D. Достатній рівень поживних речовин захистить кістки від їх загальних, але також настирливих проблем, таких як остеопороз.
Що таке остеопороз?
При досягненні остеопорозу кісткова маса зменшується і кістки починають погіршуватися, слабшаючи. Більш того, розвиток кісток стає повільнішим, що сильно впливає на щільність кісток. Експерти в галузі охорони здоров'я вважали це серйозним станом через його безсимптомний характер. У більшості випадків люди дізнаються, що вони є у нього після того, як хвороба завдала значної шкоди кісткам.
Дієтологи припускають, що добре збалансована дієта з кальцієм та вітамінами може значно запобігти остеопорозу. Окрім цього, ми також можемо полегшити симптоми пошкодження кісток за допомогою домашніх засобів.
13 природних засобів від остеопорозу
1. Насіння чорного кунжуту
Ви можете приймати помірну кількість вітаміну D з насіння чорного кунжуту. Вітамін важливий для щільності кісткової тканини. Крім того, ви можете їсти подрібнене та смажене чорне насіння кунжуту, додане до склянки молока, для боротьби з симптомами, пов’язаними з остеопорозом. Варто згадати, що насіння чорного кунжуту широко застосовують у добавках для лікування різних захворювань кісток.
2 Регулярно їжте банани
Включення бананів у ваш щоденний раціон може дати вам потрібну кількість калію - мінералу, необхідного для зміцнення ваших кісток. Дослідження показали, що жінки похилого віку вразливіші до проблем із кістками стегна та хребтом. Таким чином, їм потрібні часті дози калію. Дієтологи також припускають, що наявність значної кількості калію в перші роки життя може запобігти ризику остеопорозу в середньому віці.
3. Соєві продукти
Якщо ви ще не включили соєві продукти у свій раціон, вам слід вибрати їх зараз. Соєві продукти - це природний і безпечний варіант відновлення щільності кісткової тканини. Коли організм нормально отримує сою, він врівноважує рівень естрогену в організмі. Тому соєві продукти можуть стати природним джерелом для запобігання ризику остеопорозу.
4. Виберіть дієту, багату естрогеном
Дієтологи припускають, що жінки в менопаузі часто відчувають коливання рівня естрогену. Така ситуація є ризикованою, оскільки призводить до пошкодження кісток. Тому жінкам рекомендується вживати їжу, багату естрогеном.
Ви можете отримати багато корисних речовин, вживаючи сою, боби, сочевицю та нут. Крім того, жінкам у менопаузі також рекомендується звернутися до лікаря для огляду стану їхніх кісток.
5. Регулярний масаж
Регулярний масаж може позбавити організм від дії елемента «вата/повітря» в аюрведичній медицині. Це також давня концепція зміцнення як тіла, так і кісток. Сучасні дослідження дійшли висновку, що легкий масаж у певному віці може нейтралізувати симптоми, що сприяють розвитку остеопорозу. Тому включення програми масажу разом із природними засобами може бути корисним способом профілактики остеопорозу.
6. Кульбабовий чай
Не буде помилковим згадати, що насолоджуючись теплим чаєм з кульбаби може поліпшити стан слабких кісток. Це багате джерело калію та інших поживних речовин, які працюють на зміцнення кісток.
Ви можете споживати 2-3 чашки чаю з кульбаби, приготованого зі свіжими листками кульбаби, на день, щоб скористатися його перевагами. Однак рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як вибрати чай для сильного болю або запалення.
7. Йогурт
Йогурт містить концентровану кількість кальцію, яку необхідно вживати щодня. Дієтологи рекомендують принаймні одну порцію йогурту на день для підтримки щільності кісток. Коли кістки міцні, вони з меншою ймовірністю будуть вражені настирливим захворюванням, таким як остеопороз.
Йогурт також є безпечним джерелом кальцію для людей з непереносимістю лактози. Вживання йогурту, безсумнівно, є смачним способом боротьби з проблемами кісток, не впливаючи на ваше здоров’я.
8. Їжте багато яблук
Яблуко може зробити набагато більше, ніж ви думаєте. Фрукти є джерелом необхідної поживної речовини бору. Це основний мінерал, який допомагає організму засвоювати кальцій, зміцнюючи кістки. Тому насолоджуйтесь соковитими, свіжими та смачними яблуками та уникайте ризику остеопорозу.
9. Тофу
Дієтологи настійно рекомендують тофу в раціоні дорослих. Він забезпечує достатню кількість фітоестрогенів в організмі, що важливо для відновлення щільності кісткової тканини. Однак слід звернутися за професійною консультацією з цього приводу і не намагатися лікувати остеопороз домашніми засобами без належного обстеження, особливо у жінок старшого віку.
10. Молоко та сир
Молоко, сир та інші молочні продукти є важливим джерелом кальцію. Ви також можете скористатися багатим вмістом вітаміну D та вітаміну K у цих продуктах. Різні дослідження показали, що адекватний рівень кальцію та вітамінів D і K може запобігти захворюванням, які виникають із віком, таким як остеопороз, поряд з різними захворюваннями кісток.
Ось чому дієтологи закликають людей випивати склянку молока та 3-4 порції сиру та інших молочних продуктів на тиждень. При регулярному споживанні ці поживні речовини забезпечують щільність кісткової тканини.
11. Брокколі
Поряд із фруктами та молочними продуктами вам потрібно додати до свого раціону певні овочі. Ви здивуєтесь, дізнавшись, що зелені овочі, такі як брокколі, можуть забезпечити вітаміном К і калієм.
Вживання однієї порції брокколі достатньо для підтримки щільності кісткової тканини. Більше того, вітамін К та калій не тільки запобігають появі остеопорозу, але ці сполуки також можуть допомогти запобігти різним переломам.
12. Додайте оцет
Це може звучати абсурдно, але ви можете лікувати різні захворювання кісток, включаючи оцет у свій раціон. Дослідження показали, що він може стати природним джерелом, що утримує симптоми остеопорозу. Дієтологи пропонують вживати його в помірних кількостях, щоб уникнути негативних наслідків впливу оцту на здоров’я. Тому ви можете додавати його в салати та супи, щоб отримати користь від дії оцту.
13. Фізична активність
Варто зазначити, що можливість фізичної активності настільки ж необхідна, як і вживання їжі для боротьби з остеопорозом. Потрібно бути обережним, оскільки тривалі тренування можуть погіршити ваш стан. Ви завжди можете проконсультуватися зі своїм інструктором з тренажерного залу, і ви можете продовжувати займатися відповідно до свого здоров’я.
висновки
Остеопороз може завдати шкоди вашому довгостроковому здоров’ю. Слід вжити заходів обережності, щоб запобігти виникненню хвороби. Ці природні засоби можуть покращити ваш стан. Однак не обирайте їх, не звертаючись за допомогою до фахівців.
Переклад та адаптація: https://www.naturalfoodseries.com/13-home-remedies-osteoporosis/
Нижче ми пропонуємо детальну схему природного лікування ОСТЕОПОРОЗУ. Схема вчасно готується та пояснюється нашим лікарем-консультантом з питань терапії та природних методів лікування.
Остеопороз - це стан, що характеризується наявністю демінералізації кісток (зниження мінеральних мінералів) і зустрічається переважно у жінок у менопаузі, але також у чоловіків, які сильно п’ють, палять або як вторинне визначення таких більш серйозних захворювань, як: системні (поліартрити, системний вовчак, анкілозуючий спондиліт та ін.), певні види раку тощо.
► Суворо на симптом підходить:
- Сильні кістки кальцію/магнію або сильні кістки плюс - (1-1-1 перед їжею, 2 місяці безперервно) - забезпечує збалансоване споживання кальцію та магнію для зміцнення кісткової структури та запобігання переломів демінералізації при остеопорозі.
- Олія примули вечірньої (1-0-1 перед їжею 3 місяці безперервно, повністю регулює всю ендокринну вісь, включаючи паращитоподібні залози, що відповідають за фіксацію кальцію до кістки).
- Zen Thonic (1-1-1 перед їжею, багато активних речовин сприяє гарній імунній функції, здатній боротися з явищем дегенерації кісток).
- C 1000 (1-1-0 після їжі, зменшує ризик переломів міжхребців при остеопорозі).