Остеопороз Вапно м’яко стікає
Коли вапно починає стікати вниз
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, остеопороз є одним із десяти найпоширеніших захворювань. Хвороба стрімко зростає: у Німеччині хворобливою хворобою кісток страждає близько 7,8 млн. Людей, більшість з яких - жінки (близько 6,5 млн.).
Чоловіки страждають менше, оскільки їх кістки по суті щільніші та важчі. Крім того, набагато більше чоловіків, ніж жінок, займаються силовими тренуваннями або мають роботу, яка вимагає фізичних зусиль. Очікується, що у віковій групі 50 років у 2013 році кількість постраждалих зросте на 13 відсотків.
Для ефективної боротьби з небезпечними та болючими кістками в якості профілактики, а також у разі гострої потреби рекомендуються натуральні добавки кальцію, кальцієвмісні дієти та спортивне освітлення. Чим раніше ви заповните резервуари кальцію, тим краще. Це може початися досить невинно. Виникають перші болі в спині. Додайте до цього ламкість нігтів і випадання волосся, не погане, але помітне. Ви вагаєтесь піти до лікаря, почекайте, і одного разу, коли біль настільки сильний, що вам доведеться звернутися до лікаря, страшний діагноз - остеопороз.
Що трапилось? Остеопороз - одне з найпоширеніших захворювань скелета у західних людей. В результаті зменшення вмісту кальцію в кістках кістки стають крихкими, а архітектура нашого тіла стає пористою. Це створює значно вищу сприйнятливість до переломів. Кістки не тільки легше осколюються, але й заживають набагато гірше. Особливо ризикують хребет, шийка стегна та зап’ястя. Навіть незначні падіння можуть мати фатальні, довготривалі наслідки.
Причини та види ризику
Як і майже всі сучасні захворювання, остеопороз має не одну, а кілька причин. Серед найбільш відомих - відсутність фізичних вправ та дієта з низьким вмістом кальцію та високим вмістом фосфору. Це в першу чергу вражає жінок під час і після менопаузи. Це має свої причини у розвитку нашої кісткової речовини: ми накопичуємо кісткову масу приблизно до 35 років, після цього, і особливо після менопаузи, вона повільно відступає знову. Чим більше кісток ми нарощуємо до 35 років, тим краще ми озброєні проти вікового зниження кісткової тканини.
Статеві гормони естроген і тестостерон відповідають за розпад кісткової маси. Вони стабілізують баланс кальцію, але в старшому віці вони присутні менше. Якщо на додаток до цієї природної зміни гормонів є дефіцит кальцію, організм, який приймає мінерали скрізь, де їх отримує, виводить кальцій з кісток. Результат: скелет втрачає «ступку» і стає пористим.
За оцінками гінекологів, 50 відсотків усіх жінок у постменопаузі сьогодні страждають на більш-менш виражений остеопороз. Третина жінок старше 65 років страждають від переломів хребців, які можна простежити до зламаних кісток - в народі відомого як "вдова горб". Важливо знати, що в період до 35 років профілактика може мати вирішальний вплив на подальший розвиток пористості кісток.
Блондинки живуть небезпечно
Один тип жінок особливо схильний до ризику і заслуговує на особливу увагу. Мається на увазі справжня, струнка, делікатно складена блондинка зі світлою шкірою. Ризик розвитку остеопорозу для них особливо високий і збільшує, чим менше їдять кальцію, тим більше вони палять і одночасно утримуються від фізичних вправ. Нікотин - справжній розбійник кальцію, і відсутність фізичних вправ, як правило, призводить до втрати кісткової та м’язової маси. Якщо виникнення остеопорозу також відомо в їх сім'ї, світлошкірі жінки ні в якому разі не повинні нехтувати профілактичними заходами і повинні більш інтенсивно займатися своїм балансом кальцію.
Дійте до розколювання кісток
Подальшими факторами ризику для жінок та чоловіків є: вживання алкоголю та нікотину, захворювання шлунково-кишкового тракту (що призводить до недоїдання) та регулярне вживання певних препаратів кортизону. На сьогоднішній день не існує ліків від остеопорозу. Після руйнування кісткових структур цей процес неможливо змінити. Запобігання та раннє виявлення пошкоджень є ключовими.
До речі, профілактика проста; майже кожна їжа містить кальцій: від сої до капусти до селери, від молока до сиру до кварку та сироватки. Якщо ви вже харчуєтесь здоровою їжею, вам потрібно зробити лише дві речі: харчуватися трохи здоровіше (наприклад, овочі, що вирощуються органічно) і пропустити всі фосфатовмісні речовини, що заважають засвоєнню кальцію з кишечника: готові страви та консерви, кола - та какао-напої, ковбаси та плавлений сир, алкоголь, нікотин та кава. Крім фосфору, фітична та щавлева кислоти також є інгібіторами кальцію.
Кальцій - і що з ним робить ваше тіло
Поглинання кальцію є одним. Іншим є використання мінералу в організмі. Мало корисно поглинати багато вапна, якщо речовина не піддається обробці. Вітамін D, що виробляється сонцем, лактоза, деякі амінокислоти та лимонна кислота сприяють засвоєнню кальцію.
Крім того, непошкоджені паращитовидні залози є необхідною умовою для хорошої переробки кальцію в організмі: гормони паратиреоїдного гормону та кальцитонін, які вони виробляють, підтримують рівень кальцію в крові постійним. На додаток до дієти, багатої на вапно, та натуральної добавки кальцію, спорт є третьою стороною - пам’ятайте: спорт у його легкій версії.
Маються на увазі плавання, ходьба та специфічні гімнастичні вправи. Заняття спортом від 15 хвилин до півгодини на день ефективно запобігають остеопорозу. Пам’ятайте: до 35 років профілактика є ключовою. Після цього те, що було до профілактики, має стати розумною звичкою.