Остео-тренажерний зал, основи здоров’я - Alix Lefief-Delcourt, Marc Pérez (EAN13 9791028518998)

Публікація: 18 листопада 2020 р

остео-тренажерний

EAN13 Паперова книга: 9791028518998

Вага (в грамах): 590 (паперова книга)

Придбати:

резюме

Новачок в остео-тренажерному залі ?

Ця книга для вас.

  • Все про остео-тренажерний зал: причини виникнення суглобово-суглобового болю, запобігання та зняття артрозу, різні типи фізичних вправ ...
  • Понад 60 цільових вправ для кожної зони рухової системи.
  • Багато порад щодо здорового способу життя для найкращих результатів.

ОСТЕО-ТРЕНАВЕРСЬКИЙ ЗАЛ, нарешті, у межах ДОСЯГнення ВСІХ

Резюме

ЯВСТУП

2. ВСЕ ПРО OSTEO-GYM

Різні причини болю в кістках і суглобах

Остео-тренажерний зал: для кого? Чому ?

Запобігання опорно-рухового апарату (МСЗ).

Профілактика та зняття артрозу

Різні типи вправ

Розтягнення м’язів

Укорочення м’язів

Спільні мобілізації

Зміцнення і оболонка м’язів

Пози йоги

2. ВПРАВИ

1. Шийки матки

  1. Самомасаж
  2. Розтягування
  3. Укорочення
  4. Мобілізації
  5. Підкріплення
  6. Поза йоги

Правильні рефлекси, щоб зберегти шию

2. Плечі

  1. Самомасаж
  2. Розтягування
  3. Укорочення
  4. Мобілізації
  5. Посилення або обшивка
  6. Поза йоги

Правильні рефлекси, щоб зберегти плечі

3. Лікті

  1. Самомасаж
  2. Розтягування
  3. Укорочення
  4. Мобілізації
  5. Нарощування м’язів
  6. Поза йоги

Правильні рефлекси, щоб зберегти лікті

4. Зап’ястя і кисті

  1. Самомасаж
  2. Розтягування
  3. Укорочення
  4. Мобілізації
  5. Нарощування м’язів
  6. Поза йоги

Правильні рефлекси, щоб зберегти зап’ястя та руки

5. Хребет

  1. Самомасаж
  2. Розтягування
  3. Укорочення
  4. Мобілізації
  5. Підкріплення
  6. Поза йоги

Правильні рефлекси, щоб зберегти ваші хребти

6. Поперек

  1. Самомасаж
  2. Розтягування
  3. Укорочення
  4. Мобілізації
  5. Підкріплення
  6. Поза йоги

Бонус: SOS-позиції

Правильні рефлекси, щоб зберегти поперек

7. Стегна

  1. Самомасаж
  2. Розтягування
  3. Укорочення
  4. Мобілізації
  5. Нарощування м’язів
  6. Поза йоги

Правильні рефлекси, щоб зберегти стегна

8. Коліна

  1. Самомасаж
  2. Розтягування
  3. Укорочення
  4. Мобілізації
  5. Нарощування м’язів
  6. Поза йоги

Правильні рефлекси для збереження колін

9. Щиколотки і стопи

  1. Самомасаж
  2. Розтягування
  3. Укорочення
  4. Мобілізації
  5. Підкріплення
  6. Поза йоги

Правильні рефлекси, щоб зберегти щиколотки і ноги

Для загальної фізичної форми: обшивка та гіпопресивна гімнастика

  1. Обшивка: вправа дошка
  2. Гіпопресивна гімнастика

3 ДЕЯКІ ДОДАТКОВІ ПОРАДИ З ГІГІЄНИ !

Різноманітна та збалансована дієта

  1. Зменште споживання цукру !
  2. Пріоритет хороших жирів.
  3. Остерігайтеся гіперацидності !
  4. Побалуйте свій кишечник
  5. Робіть ставку на харчові добавки та природні засоби