Остерігайтеся споживання цукру - Europa FM
Згідно з американськими рекомендаціями щодо здорового харчування, калорії з цукру та твердих жирів повинні складати лише від 5 до 15% від загальної кількості калорій на день. У більшості випадків ми значно перевищуємо прийняту кількість цукру, який вже вважається токсином.
І важливий не тільки цукор, який ми додаємо в чай або каву, це цукор у більшості продуктів.
Уважно прочитайте етикетку та знайдіть кількість цукру, яке містить продукт. Наприклад, йогурт здоровий, але не підсолоджений. А солодкий томатний соус, який ми їмо в поєднанні з іншими продуктами, може містити цукор. Так само соуси, якими ми готуємо салати. Навіть якщо ми використовуємо нежирний соус, не забуваємо, що він може бути багатий на цукор.
Ви п'єте каву, не додаючи цукру, а кладете поруч булочку або солодке печиво? Результат той самий.
Ви любите компоти? Майте на увазі, що фрукти в них можуть зберігатися у підсолодженому сиропі, а кількість вживаного цукру зовсім не мізерна.
Ми починаємо ранок з миски, повної крупи. Корисно не підсолоджуватися. Їх вміст цукру може бути як у пончику з глазур’ю. Вибирайте прості крупи без добавок. Найбільш схильні до ризику діти, які їдять занадто багато цукру та шоколаду з цих продуктів.
У нашій країні збільшується кількість дітей із зайвою вагою та ожирінням. І головна причина - надмірне споживання вуглеводів та цукрів.
Серед основних шкідливих наслідків споживання рафінованого цукру - діабет, карієс, ожиріння, остеопороз, зниження імунітету, рак тощо. Підвищений артеріальний тиск і проблеми з серцем - це й інші стани, спричинені споживанням цукру, стверджують експерти зі США. Таким чином, не ігноруйте етикетку продукту і, крім жирів та калорій, також перевіряйте вміст цукру.