Отак ти зберігаєш свою фігуру після 40 років! Дієта та втрата ваги, здоров’я
Більшість жінок стикаються у віці двох років з проблемою зайвих кілограмів, які легко відкладаються і важко зникають. Ось як з цим впоратися!
Зазвичай після 40 років обмін речовин стає більш «лінивим» як для жінок, так і для чоловіків. Крім того, каже доктор Кіпріан Константин, “більшість жінок у цей період вже народили дитину, двох, навіть трьох, і, мабуть, стикаються з надзвичайним збільшенням ваги. Тоді багато з них вже дотримувались дієт, переживаючи один-два йо-йо явища, коли м’язова тканина втрачалася, а жирова тканина отримувалась. Не кажучи вже про сидячий. Забезпечувані заходи часто складаються з 8 годин роботи в офісі, а потім ще 2-4 години домашньої діяльності, тому дотримуватися дієти стає досить важко. І все ж, ось що може допомогти вам вести здоровий спосіб життя.
Ризики відгодівлі
Зайві кілограми приносять із собою високий рівень холестерину, гіпертонію та діабет. Все це, в свою чергу, призводить до ризику інфаркту або інсульту, певних видів раку (молочної залози, колоректального та ін.). Згідно з дослідженнями, два зайві кілограми, накладені після 45 років, збільшують ризик раку молочної залози до 30%.
Не повністю виводити ліпіди!
Відмова від олії позбавляє вас ненасичених жирних кислот, які відіграють важливу роль у здоров’ї нервових клітин та шкіри. Відсутність споживання вершкового масла і виключний вибір знежирених молочних продуктів призводить до дефіциту (гострої нестачі) вітамінів А і D. Щодня споживайте 10 г масла і 10 г олії! Вони не зроблять вас товстими, але подбають про ваше здоров’я.