Отримайте безпечний загар Allianz Gesundheitswelt
Засмага так само, як потовщення шкіри, викликане сонячним випромінюванням (легка мозоль) Захисна реакція. Організм намагається захиститися від занадто великої кількості УФ-випромінювання та його шкідливого впливу. Залежно від типу шкіри ваша шкіра може більш-менш добре озброїтися проти сонячних променів. Мало того, що є відповідно високим або низьким Ризик сонячних опіків, для .... Як добре Довгострокові наслідки.
Як область високих енергій ультрафіолетового спектра є УФ-В компонент сонячного випромінювання головний винуватець Росії Рак шкіри. Однак УФ-А випромінювання Шкіра швидше старіє, послаблює сполучну тканину і може викликати реакції світлочутливості. Крім того, подібно до ультрафіолетового випромінювання, воно може, хоча і в меншій мірі, пошкодити генетичний матеріал і, таким чином, спричинити рак.
По змінено поведінку на дозвіллі люди піддаються УФ-випромінюванню все довше і довше. Це зростає Ризик ускладнень такі як рак шкіри з кількістю, тривалістю та інтенсивністю сонячних ванн, оскільки пошкодження шкіри та генетичний матеріал складаються протягом життя: шкіра не забуває.
Чим пізніше людина почне засмагати, тим краще. Зрештою, шкіра дітей набагато чутливіша до УФ-випромінювання, ніж шкіра дорослих. Скільки манить сонце: Засмага з мірою і метою і зверніть увагу на наші поради щодо захисту від сонця.
Перед початком купального сезону дехто хотів би підготуватися в солярії до сонячних ванн на пляжі або на газоні. Цей “попередній загар” проти сонячних опіків діє лише обмежено. Для того, щоб розробити власний захист від ультрафіолетових променів, організм також потребує ультрафіолетового випромінювання, яке значно зменшується в соляріях за станом здоров’я. Крім того, тип шкіри, вік та стан здоров'я встановлюють межі максимально досяжного захисту.
Попередній загар робить вас недбалим: Навіть якщо ризик сонячних опіків трохи зменшиться попереднім засмагою - ризик раку шкіри залишається. Ті, хто довше залишається на сонці, довіряючи цьому захисту, живуть небезпечніше.
Сонячні ванни є стресом для вашої шкіри, вона висихає і стає подразненою.
- Тому згодом слід пригостити її зволожуючим кремом для шкіри.
- Уникайте косметики, що містить алкоголь, наприклад, тонік для обличчя або парфуми, які додатково подразнюють шкіру. Натомість використовуйте м’які засоби для чутливої шкіри. Під час сонячних ванн біля басейну також майте на увазі, що хлор, що міститься у воді, також висушує шкіру під час стрибка в басейн.
Занадто багато сонця шкідливо, але занадто мало. A Сонячні ванни розслаблюють і покращують самопочуття. Сонячне світло синхронізує наш внутрішній годинник. Крім того, нещодавно дослідники Единбурзького університету показали, що Артеріальний тиск помітно знижується, коли ультрафіолетові та теплові промені стимулюють шкіру.
Не забувайте: лише за умови ультрафіолетових променів проникає в шкіру, вітамін D3 виробляти. Ті, хто не заповнює свої запаси вітаміну D за допомогою сонця, повинні більше уваги звертати на споживання вітаміну D через їжу. Хорошими джерелами вітаміну D є, наприклад, морська риба з високим вмістом жиру, така як оселедець, лосось і палтус.
Ви хочете покрити майже всі потреби у вітаміні D через шкіру з березня по жовтень? Федеральний інститут оцінки ризику (BfR), Німецьке товариство харчування (DGE) та Інститут Макса Рубнера (МРТ) рекомендують певний час впливу для дорослих у Німеччині, залежно від типу шкіри та сезону.
Це орієнтаційні значення. Якщо у вас чутлива шкіра, вибирайте коротший час опромінення, щоб бути у безпеці. Крім того, захист від сонячних опіків завжди на першому місці. Розраховано на 25 відсотків поверхні шкіри, що приблизно відповідає обличчю, шиї, передпліччям і стегнам.
Щоденний вплив сонячного світла для типів шкіри I - II (з 12:00 до 15:00):
- З березня по травень: 10 - 20 хвилин
- З червня по серпень: 5-10 хвилин
- З вересня по жовтень: від 10 до 20 хвилин
Щоденний вплив сонячного світла для типу шкіри III (з 12:00 до 15:00):
- З березня по травень: 15-25 хвилин
- З червня по серпень: 10-15 хвилин
- З вересня по жовтень: 15-25 хвилин