Отримайте форму за допомогою Serban Blebea Як позбутися тяги за 3 простих кроки, щоб слідувати Mobile
Усі говорять, що рішення не існує, і що єдиний спосіб позбутися тяги до солодощів - це не їсти солодощі.
Ми також стикалися з тією ж проблемою. Після багатьох спроб я виявив, що це неможливо, бо навіть найкраща дієта в світі неефективна, якщо людина, яка дотримується її, не може позбутися тяги до чогось солодкого, пояснює він Ziare.com, Сербан Блебеа, фахівець з питань трансформації тіла, який також розробив програму "Без зайвих кілограмів на канікули".
Я нічого не рекомендую, поки не протестую це на власній шкірі, тож засукавши рукави і приступивши до роботи.
Як позбутися тяги?
Нашому мозку потрібно принаймні 21 день, щоб перетворити дію на звичку (або рутину, як ви хочете це назвати). Якщо ваша офісна закуска складалася з пачки печива протягом 5-6 років поспіль, то жоден дієтолог не зможе допомогти вам дотримуватися дієти, як книга. Це навіть не ваша провина.
Я міг би сказати вам, що для позбавлення від тяги не можна їсти нічого солодкого принаймні 21 день. Якщо ви схожі на мене, це еквівалентно 100 світловим рокам.
Ось як більшість людей заграє з ідеєю схуднення. Скажіть, чи це звучить знайомо.
Перший крок - Складемо список заборон.
Крок другий - Ми намагаємось пережити дні, не піддаючись спокусам скрізь.
Крок третій - Ми сперечаємось із друзями та родичами, які нас не підтримують і їдять солодощі менш ніж за метр від нашого носа.
Крок четвертий - Я більше не можу цього робити! Це не життя. Я теж хочу їсти щось солодке. До побачення режим, до побачення цілі!
Наш мозок просто так не працює. Заборони породжують тертя, розчарування та призводять до провалу будь-якого режиму. Щоразу, коли ми кажемо собі НЕ робити чогось, ми починаємо все більше думати про це.
Ви можете перевірити це за допомогою мого простого тесту, який я назвав "Рожевий слон". Ви, мабуть, подумаєте, що я божевільний, але. це справді працює. Постарайтеся не думати про рожевого слона протягом 30 секунд. Просто! Якщо вам це вдалося, відкрийте мені секрет, оскільки 80% людей зазнають невдачі.
Тому, коли ви скажете собі, що певний час не будете їсти певну їжу, ви в кінцевому підсумку будете думати про цю їжу частіше, ніж раніше.
Тепер, коли ви зрозуміли, про що йдеться, я представлятиму вам рішення за п’ять кроків, щоб позбутися будь-якої тяги.
1. Чому важливо регулярно харчуватися?
Коли ви не їсте, рівень цукру в крові падає. Якщо вона дуже низька, ваша здатність протистояти спокусі різко знижується. В основному, коли почуття голоду дуже інтенсивне, ви б їли що завгодно, і шанси не зупинитися на першій випічці дуже малі. Ви пробували робити покупки, коли голодні? Гадаю, ти знаєш, про що я.
2. Як позбутися спокус?
Одного разу дієтолог дав мені кілька порад. Спробуйте подолати спокуси, щодня переглядаючи розділ про солодощі. Візьми бика за роги! Це працює? У жодному разі.
Тестуючи на власній шкірі, я дійшов висновку, що немає сенсу здійснювати свою волю перед шоколадним пирогом. Мій ефективний метод - повністю уникати контакту з будь-якими такими спробами: переходити вулицю, якщо вдалині ви бачите кондитерську; проводьте якомога менше часу на кухні або тримайтеся якомога далі від столу, якщо ви на вечірці.
3. Покладіть на них ярлик
Скажіть собі, що те, що ви відчуваєте, не є надзвичайною ситуацією, а просто тягою. Ви побачите, що неприємне відчуття зникне за кілька хвилин. Не плутайте почуття голоду з пожадливістю. Перший говорить вам, що ваше тіло терміново потребує енергії, а другий просто повідомляє, що ви давно не їли пончик із желе. Останній завжди перемагає.
Але це не обов’язково для вас. Все, що вам потрібно зробити, це розрізнити задоволення від потреби.
Якщо все, що ви спробували, не працює, ви, мабуть, піддалися спокусі.
Дізнайтеся, як і коли їсти все, що завгодно, щоб вплив на ваш раціон був меншим, і вам вдалося схуднути.