Отже, ефект йо-йо робить занадто мало жиру!

Ефект Джоджо

Коротка блискавична дієта? Краще ні - адже це часто робить прямо протилежне тому, що ви хочете. Проблема: знижується базальний рівень метаболізму.

Навіть якщо ми не займаємось спортом, просто відпочиваємо на дивані, наше тіло витрачає енергію. Простіше кажучи, це 25 ккал на кілограм ваги в день. Дуже спрощено, зауважте, адже велика кількість факторів відіграє певну роль. Не в останню чергу - стать, зріст та вік. Якби ви не рухалися і не споживали саме таку кількість енергії - ви б ні набрали, ні втратили вагу

йо-йо

Їжте менше = нижча базальна швидкість метаболізму

Наскільки знижується базальний рівень метаболізму, не можна відповісти таким загальним чином. Цифри від 16% до 40% можна знайти в підручниках.

Базальний рівень метаболізму - пояснення ефекту йо-йо?

Чи є зміна рівня базального метаболізму єдиним фактором ефекту йо-йо, сьогодні не можна сказати з певністю. Неврологічний вплив дієти на наше почуття апетиту також може зіграти свою роль.