Овес на ніч »Смачний та корисний з грушею; шоколад
Сьогодні у мене для вас є надзвичайно смачний і швидко підготовлений рецепт вівса на ніч: Шоколадна груша на ніч овес!
Шоколадна груша Овес Овес - це ...
- справді смачно: звичайно, так? 😉
- здоровий і корисний
- практичний та супершвидкий у підготовці
- гнучкий (ви можете варіювати інгредієнти відповідно до ваших побажань)
- без цукру
- тільки з солодкістю фруктів
- придатний для вивезення
- добре підготуватися напередодні ввечері
- вегетаріанська
- веган
- без лактози
Овес Овес Шоколадна груша - інгредієнти в контролі
Цей овес на ніч - це також швидкий і смачний осінній сніданок. Звичайно, ви можете використовувати інші фрукти або спеції залежно від сезону. Тут я познайомлю вас з інгредієнтами:
груша
Груші - справді смачний осінній фрукт, який можна використовувати, щоб перетворити як солодкі десерти, так і солоні страви на справжню родзинку.
Груші містять багато клітковини, що робить їх дуже важливими для здоров’я кишечника та травлення. У груші середнього розміру колосальних 6 грамів клітковини. На день слід споживати близько 30 грамів клітковини. Якщо ви їсте грушу щодня, ви робите дуже важливий внесок у здорову дієту з високим вмістом клітковини.
Груші містять багато цінних вітамінів, таких як вітамін А, вітаміни групи В і вітамін С. У грушах також багато мінералів, таких як магній, мідь, фосфор, сірка, йод і цинк. Особливо зараз у холодну та вологу осінньо-зимову пору року груші - справжня енергетика для вашої імунної системи!
Завдяки вмісту в них калію та кальцію, груші також мають стимулюючий метаболізм, дренуючий та детоксикаційний ефект.
Дрібнолистові вівсяні пластівці
Вівсяна каша містить багато цінної клітковини, антиоксидантів, а також мінеральних речовин, таких як цинк, магній, залізо та фосфор. До речі, вівсяна каша має найбільший вміст вітаміну В1 та вітаміну В6 серед усіх видів зерна.
Вівсяний напій
В цей пост Я покажу вам, як ви легко можете приготувати вівсяний напій або вівсяне молоко самостійно. Звичайно, ви також можете використовувати інші альтернативи молока, такі як мигдальне молоко або кокосовий напій.
Сире какао
Сире какао - справжня суперпродукт. Ще в 14 столітті ацтеки знали про особливі переваги сирого какао для здоров'я. Для них сире какао було, так би мовити, священним, і вони навіть називали його "їжею богів".
Однак у ранніх корінних народів сире какао переробляли не на шоколад, а на гострий напій з води, ванілі, кукурудзи та чорного перцю.
“Сире” означає, що какао-боби після збору врожаю не обсмажуються, а дуже м’яко ферментуються у власній м’якоті.
Сире какао містить багато цінних мінералів, антиоксидантів та вітамінів. Крім того, сире какао має високий вміст магнію: цей мінерал дуже важливий для здорового енергетичного обміну, сильної нервової системи та нормальної роботи м’язів.
Какао-зерна
Какао-боби виготовляються з какао-бобів. Какао-боби очищають від шкірки, а потім розбивають на шматки. Потім їх сушать. Завдяки бродінню та сушінню пелюстки зберігають ті самі оздоровчі властивості, що і сире какао.
Какао-зерна також є однією з суперпродуктів, і це абсолютно виправдано, оскільки маленькі шматочки какао справді здорові. Вони містять цінні антиоксиданти, ненасичені жирні кислоти, а також багато заліза!
Перо також мають надзвичайно смачний шоколадний, злегка терпкий аромат!
Ядра волоських горіхів
Ядра волоських горіхів сповнені цінних антиоксидантів, які захищають ваш організм від шкідливих вільних радикалів. Таким чином, волоські горіхи мають протизапальну та клітинно-захисну дію! Вони також регулюють рівень холестерину в крові і можуть зменшити надмірно високий рівень ліпідів у крові.
Ядра волоських горіхів також є справжнім суперпродуктом для мозку: їх інгредієнти покращують ефективність пам'яті і, таким чином, можуть оптимізувати здатність до навчання.
Також волоські горіхи містять фітохімікати та омега-3 жирні кислоти, які нашому організму потрібні для підтримки багатьох функцій.