Овочева та рисова каструля з духовки рецепт ЇЖТЕ РУМНІШЕ

овочева

Овочева та рисова каструля з духовки - барвиста, свіжа страва з Іспанії, яка також сподобається дітям

Здоровий, тому що

Розумна підказка

Харчові цінності

Овочі роблять це блюдо духовкою святом для очей і забезпечують третину добової потреби в клітковині. Вони забезпечують регулярне травлення та формують живильне середовище для стійкої кишкової флори. Бета-каротин із перцю та моркви діє як свого роду поліцейська сила в нашому організмі та вловлює вільні радикали, що пошкоджують клітини.

Не тільки вегетаріанці будуть задоволені цією стравою. Ви не хочете обійтися без м’яса? Тоді просто подайте з ним смажені курячі ніжки. Ви можете надати додаткову порцію клітковини, використовуючи цільнозерновий рис. Або попередньо зварити це трохи, або варити рис трохи довше.