Худнути під час їжі n; що б не було, це можливо Пост
З іншого боку, я пропоную разом з Постом "схуднути, не змінюючи того, що ви їсте". Чи можете ви дійсно схуднути, вживаючи піцу, морозиво та Нутеллу? У двох словах, так.
У цій статті я пояснюю добре збережений секрет 100% дієт і те, як схуднути, розважаючись.
Тисячі режимів, однакова робота
Я нічого вам не кажу, кажучи, що дієт нескінченно багато. Я сам випробував купу цього (роздільного, вегетаріанського, цільного, їжте кожні 3 години), перш ніж зупинитися на Пості два роки тому. Це не означає, що вони не працювали, але те, що вони були занадто обмежувальними, недостатньо ефективними або короткостроковими.
Одні змушують рахувати калорії, інші обмежують певну їжу ... підходи різні і часом суперечливі. Проте у всіх них є свої послідовники, які худнуть. Є проста причина: діє той самий механізм.
Дійсно, якщо ми придивимось, то всі ці дієти об’єднує одне: вони штовхають вас на зменшення споживання калорій.
Це питання кількості в кінці дня
Важливим є лише енергетичний баланс. Якщо ви з’їсте більше калорій, ніж спалите, ви наберете вагу. І навпаки, якщо ви їсте менше, ніж витрачаєте, ви програєте.
З цієї причини ви можете використовувати спорт для схуднення ... і з тієї ж причини ви повертаєте втрачену вагу, коли припиняєте займатися. Ваше тіло звикло до більшого споживання калорій, тоді як ваші витрати зменшуються = ви зберігаєте.
Але що, якщо ви їсте фаст-фуд, обмежуючи споживання калорій? Це досвід, який я мав кілька років тому, коли був студентом, їв лише великі маки протягом 3 тижнів. На мій подив, я схудла на 2 кілограми! Не знаючи цього, я застосовував простий принцип енергетичного балансу.
Наприклад, коли ви робите Дукан або 100% фруктову дієту, ви несвідомо обмежуєте споживання калорій: важко переїсти в одній групі продуктів: ви худнете.
Наприклад, голодування діє, оскільки ви зменшуєте споживання на 30%, уникаючи прийому їжі протягом певної доби. Дослідження на цю тему це довели. Користь для здоров’я та довголіття є бонусом.
Але схуднення не означає бути здоровим
Втрата ваги та здоров’я - це дві різні речі. Ви можете страждати ожирінням і недоїдати, а можете бути дуже худим, але чудово харчуватися. У пошуках ідеальної дієти основними були критерії здоров’я та довголіття. Дієта, якою я захворіла, ні, дякую.
З цієї причини ваше здоров’я залежить від того, що ви їсте. Хоча саме ці суми визначають ваш енергетичний баланс, а отже, збираєтеся ви схуднути чи ні. Наповнюючи споживання енергії Нутеллою, ви обмежуєтесь калоріями, позбавленими поживних речовин. Теоретично ви можете схуднути, але вам бракуватиме вітамінів, мінералів та молекул, необхідних для вашого самопочуття.
Ну, я можу з'їсти його морозивом чи ні ?
Отже, теоретично ви можете схуднути, вживаючи лише піцу та морозиво, якщо їх кількість не перевищує загальної добової калорійності. Але будьте уважні, на практиці виникають дві проблеми:
- цукор вимагає цукру: важко задовольнитися морозивом або чіпсами! Ви досить швидко зголоднієте ... і, отже, врешті-решт з'їжте більше => самоконтроль обов'язковий, якщо ви хочете зберегти фігуру, роблячи себе щасливим.
- вага - це одне, але ваш фізичний склад настільки ж важливий: без вітамінів, білків та корисних жирів ви, швидше за все, втратите м’язи та відхилитесь від ідеального статури, навіть якщо ваги говорять про те, що ви худнете. > їжте «здорово» (овочі для вітамінів, яловичина або курка для білка) решту часу.
Тому можна схуднути чим завгодно, поки ви мінімізуєте побічні ефекти "поганої дієти".
Висновок
Деякі, як фрукти, крохмалисті продукти або солодкі напої, змушують вас голодувати, що призводить до гіпоглікемії. Інші, такі як білки (риба, курка, червоне м’ясо), будуть тримати вас ситішими довше і забезпечуватимуть необхідним для ідеального фізичного складу. Зрештою, вся їжа товстіє, це лише питання кількості.
Тому ви можете побалувати себе і з’їсти це морозиво або піцу з друзями, горщик Нутелли з ложкою або будь-яку “заборонену” насолоду. Вплив буде непомітним на вашій лінії талії.
Єдине, про що слід пам’ятати, це те, що ви харчуєтеся більшу частину часу за основи (80% часу це нормально) і компенсуєте надмірне споживання калорій. Наприклад, у своїй програмі я рекомендую Детокс натщесерце перед великою їжею: ви "економите" енергію в очікуванні і підтримуєте втрату ваги завдяки позитивному впливу на лептин, гормон схуднення. Після багатого періоду, такого як відпустка, виправтесь трохи більше посту, ніж зазвичай.
Гарного десерту всім !
Переглянути коментарі (13)
Я погоджуюсь з вами, ми можемо їсти що завгодно, навіть їжу, заборонену в примхливих дієтах, тому що вся справа в балансі.
Нашому організму потрібні всі харчові сім’ї, оскільки кожна з них має свої особливості, головне - знати, який продукт можна вживати регулярно, а який - вживати зрідка.
Кожен повинен досягти збалансованого споживання відповідно до споживання.
Зі свого боку, я їм все, регулярно насолоджуюсь, і все ж я вже схуд на 8 кілограмів (я б, звичайно, зміг би схуднути ще більше, якби був менш щасливим, але ей, ми не переробляємо хал;)) і Я постійно програю. У моєму схудненні немає жодної приватної дієти, я просто знайшов правильний баланс і маю збалансовану та різноманітну дієту, яка мені ідеально підходить, як і ти, JB, ти знайшов дієту, яка підходить тобі:)
Дякую за ваш коментар, Жинне !
Минув 1 тиждень з мого початку, і я схуд на 1 маленький кіло, не дивлячись на щоденні фізичні вправи, як я робив для своєї роботи більше 10 років і факт того, що 18 годин нічого не їв.
Моя проблема, я ввечері дуже голодний і трохи кидаюся на їжу.
Я думаю, що мій дефіцит калорій все ще позитивний, оскільки я схуд на 1 кг, але все ж сподівався схуднути легше.
Чи є у вас рекомендації не впадати на вечір?.
наперед дякую.
Так, 1 кілограм на тиждень - це хороший темп.
Їсти велику їжу - це нормально, і надмірна компенсація на початку теж. Як і коли це влаштується. Найголовніше - програти! Втрата більше кілограма на тиждень - це не обов'язково добре, крім того, ми ризикуємо робити йойо.
Як підказка, сплануйте велику їжу: гарна велика тарілка овочів (500г-1кг) з м’ясом (300-500г). Звичайний йогурт з ложкою меду/варення на десерт. Загалом проблема полягає в тому, щоб сказати собі "Я не буду їсти занадто багато", і погризти шматочки сиру, холодного м'яса, шоколаду. яка насправді не годує і запускає той нестримний голод. Ви можете піти на білки (я випадково зробив 800 г курячих грудок одночасно, у вас є місце).
Привіт, я починаю ваш метод після прочитання вашої книги, я розпочав сьогодні! Я граю молодим з 20 до 12 години. Я хотів би знати, що краще їсти під час періоду розриву? Мені потрібно втратити від 20 до 25 кг, у мене багато років занять йою, багато дієт під поясом, щитовидна залоза, що означає, що я дуже повільно втрачаю і не займаюся спортом!, Я вирішив спробувати голодування, щоб схуднути, але також за станом здоров’я, який я хочу покращити, тому я хотів би знати, що їсти, щоб покращити аналізи крові. Дякуємо за допомогу, до перших результатів до нових зустрічей !
Чудово! В кінці книги у мене є кілька рекомендацій: загалом я рекомендую скоротити вуглеводи (цукор і крохмаль), особливо якщо ви не займаєтесь спортом. Голодування також повинно покращити роботу крові. Не соромтеся зв’язуватися зі мною безпосередньо по електронній пошті, якщо вам потрібна детальна інформація, я тут для цього !
Привіт JB
Я розпочав метод вашої книги 2/09, тобто з 18:00 до 12:00 на голодний шлунок, а потім я їжу свої 2 прийоми їжі, як правило, без позбавлення, і я навіть розбивав 2 або 3, якщо не 4 рази, для своєї "улюбленої бруду" (білий шоколад з рисом та чіпсами). бувають дні, коли я хочу "бруд" + 2/3 ресторану!
і все ж я схудла на 4,5 кг! о щастя .
Мені ще 20 кг схуднути, і я дуже мотивований.
ще раз велике спасибі за всі ваші поради та інформацію на вашому сайті,
добре тобі
Катерина
Привіт Кетрін, дякуємо, що поділились своїми результатами! Це лише початок, я не сумніваюся:)
привіт jb,
Я вважаю всі ці статті надзвичайно цікавими, я почав постити
28 листопада ввечері о 20:00, щоб я міг їсти свій пост до 14:00, час, коли я їжу через день, коли працюю вранці з 7:30 до 13:30, звичайно, я мав лише одна кава вранці перед від'їздом і чай близько 10:00 під час перерви, і мені було цікаво, оскільки ви не рекомендуєте фрукти, чи існує ризик, якщо я просто прийму яблуко або апельсиновий сік без додавання цукру протягом 4 годин, наприклад, компот без цукру, але саме це. або мені дійсно доводиться забороняти їм дієту під час схуднення, а потім реінтегрувати їх. Дякую.
Ідеально, ніколи не існує жодного ризику з’їдати фрукт або два зрідка (якщо це є протягом періоду годування). Я трохи проти фруктів, але це головним чином для того, щоб компенсувати ауру здоров’я, яку ми їм надаємо, і щоб уникнути зловживань. Завжди віддайте перевагу цілим фруктам перед компотами або фруктовими соками (= газована вода, навіть без додавання цукру), цілі фрукти, що містять клітковину, що уповільнює засвоєння цукру. Отже яблуко, апельсин. нема проблем.
Привіт JB,
Зі свого боку я щойно розпочав піст 11 грудня. Я граю молодняк з 22:00 до 17:00. Вчора в обід з’їв фрукт 1 грушу, хотілося б знати, чи буде молодою 1 груша чи яблуко погано під час молодості знаючи, що я п'ю лише воду
Дякую
Ні, ніяких фруктів під час Посту (це занадто багато цукру!). Зовні, чому б і ні, але краще обмежити до одного-двох на день, коли ви хочете схуднути.
Дуже радий бути "випадковим" з Інтернету на вашому сайті !
Мені потрібно втратити близько 25 кг, і ти мотивував мене, до того ж все здається настільки простим .
Я почав 2 дні тому, і я можу триматися без будь-яких проблем, однак, коли я перебуваю в періоді харчування, це сильніше, ніж Я ЗАХОДЮ! І навіть якщо я не особливо голодний, я кажу собі, що це все, пора і я відпускаю.
Як протистояти цьому ?
Дякую
Коментарі закриті.
Отже, ви, можливо, вже почали худнути, але деякі частини тіла ...
У мене було 20 зайвих кілограмів навколо живота, і я дуже хотів зникнути. Ви…
Після мого відео про те, як я втратив жир на животі, я не отримав ...
2018 Всі права захищені | Немобільна версія