Оздоровча серія Найпростіша дієта у світі - здоров’я
фон
Поради щодо схуднення Позбудьтеся бекону
Позбутися невеликих жирових відкладень можна швидко за допомогою простих засобів. BILD пропонує найкращі поради та підказки для отримання стрункості.
докладніше на цю тему
Схудніть без йо-йо за допомогою 15 психологічних прийомів до вашої бажаної ваги
Втрата ваги - справа голови! За допомогою цих 15 порад ви можете обдурити свою психіку, щоб ви не тільки досягли своєї фігури в бікіні, але й зберегли її.
Кажуть, що легше схуднути плями калорій допомагають дотримуватися дієти
Тільки той, хто витрачає більше енергії, ніж споживає, може схуднути. Калорійний пластир для шкіри вимірює значення і надсилає їх на мобільний телефон.
таблиця
Нарешті глибоко вдихніть, почувайтесь добре, розслабтеся. BILD сьогодні розпочинає велику оздоровчу серію. Протягом тижня є чудові інструкції щодо негайного копіювання кожного дня. Сьогодні "Найпростіша дієта у світі".
Ви хочете схуднути, але не хочете рахувати калорії?
Позбудьтеся зайвих кілограмів за допомогою найпростішої дієти у світі!
Цікаво теж
Це дуже просто: дозволяється 5-разове харчування, сніданок, обід, вечеря та 2 закуски.
З цього списку ви можете Ви обираєте те, що вам хочеться робити. Дозволені навіть попкорн або шоколад.
Їжа має різні слабкі зірки BILD-der-WOMAN (є також півзірки).
Одна зірка відповідає 100 ккал. Щоб схуднути, ви можете мати від 8 до 12 на своєму рахунку калорій на день.
Якщо ви їсте 8 зірок на день, ви можете схуднути до 4 фунтів за 5 днів. Якщо ваше обмеження становить 12 зірок, це близько 2 кілограмів. Запишіть, скільки саме зірок ви з’їли.
Дійсно порахуйте все, що ви їсте, включаючи яблуко або шматочок шоколаду між ними.
Дуже важливо: пийте багато! Найкраще від 1 1/2 до 2 літрів мінеральної води або несолодких трав’яних та фруктових чаїв щодня.
сніданок
2 скибочки хлібців (1/2 зірки)
1 цілий пшеничний рулет (1 зірка)
Яєчня, смажена в невеликій кількості жиру, з помідорами (1 зірка)
1 скибочка цільнозернового хліба з гірчицею, 1 зварене круто яйце. Плюс 1 склянка низькокалорійного полівітамінного соку (2 1/2 зірки)
Закуски
1 крендель (60 г) (1 зірка)
Клинки персика (25 г) (1/2 зірки)1 яблуко (1 зірка)
1 кольрабі (1/2 зірки)Виноград (100 г) (1 зірка)
1 ребро шоколаду (20 г) не менше 60% какао (1 зірка)
Обід вдома
Макарони (40 г сухої маси) з 1/8 л соусу аррабіата, зелень (2 зірки)
Макаронні запіканки з вареною шинкою (50 г) без сиру (4 1/2 зірки)1 стейк (125 г без жирової облямівки) з 200 г парової брокколі і 2 чайними ложками трав'яного масла (3 1/2 зірки)
Касслер (150 г, варена) і 300 г квашеної капусти (3 зірки)
Обідня їдальня
Курячий бульйон з яєчним уколом *
Сербський квасолевий суп ***2 варених яйця з гірчичним соусом і картоплею *****
1 стейк з яловичого філе (150 г) з 1 запеченою картоплею ****1 смажена камбала (300 г) з беконом та картоплею ****
Касслер (пісний) з капустою *****
вечеря
Хот-дог: 1 багет, 1 чайна ложка томатного кетчупу, 1 ковбаса з птиці, листя салату (2 зірки)
Крем-грибний суп (200 мл) (1 зірка)Смажене яйце, смажене на невеликій кількості жиру, 1 болгарський перець (1 зірка)
1/2 рулету з цільної пшениці з 2 ст. Ложками курячого салату (2 зірки)1 заморожений весняний рулет із 150 г салату з огірків (1 ст. Ложка нежирної заправки) (2 1/2 зірки)
33 найбільші дієтичні брехні
1. Жиросжигатели спалюють кілограми
Жиросжигатели можуть підтримувати лише дієту.