Оздоровчі канікули та ожиріння із зайвою вагою - замовляйте безкоштовні каталоги до 2021 року
Чому ми стаємо все більшими і більшими?
Причини очевидні: ми їмо занадто багато неправильних речей - занадто багато солодощів, занадто багато м'яса, занадто багато тваринних жирів і недостатньо свіжих фруктів, овочів та хороших рослинних жирів - і ми занадто мало фізичних вправ. Найглибша причина ожиріння криється в іншому місці. Це зручна їжа. Промисловість робить так приємно і комфортно для нас. Ваші продукти мають кращий смак (завдяки багатьом підсилювачам смаку), дешевші та простіші у використанні. Постійна доступність призвела до того, що замість звичайного харчування частіше вживають менші, але ситні закуски. Потім зайві калорії відображаються в жирових клітинах.
Змініть свій спосіб життя
Той, у кого на ребрах занадто багато кілограмів, вже знає, як важко від них позбутися. Цілеспрямована дієта зазвичай допомагає вписатись у ваші улюблені штани, які стали занадто тісними. Зовсім інакше йде мова про людей, що страждають ожирінням: їм доводиться довгостроково змінювати свої нездорові харчові та побутові звички, щоб назавжди зменшити свою вагу.
Коли у вас ожиріння?
Лікарі розробили так званий індекс маси тіла (ІМТ). Це дає огляд співвідношення ваги до зросту та віку. Це відносно хороший спосіб визначити, чи є у когось недостатня, нормальна чи надмірна вага.
»До калькулятора ІМТ
“Перерва на початку
»Піші прогулянки, плавання, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді ...
Перерва на початку
Якщо ви хочете боротися зі своїм ожирінням, ви вже зробили перший крок: ви усвідомили свою хворобу. Однак лише добрі наміри мало корисні: постраждалі повинні обговорити терапію зі своїм лікарем і, якщо це можливо, розпочати лікування з лікування. Там під наглядом лікаря починаються цілеспрямовані реабілітаційні та терапевтичні заходи, що дають практичні знання про склад здорового харчування та розпочинають індивідуально підібрану ЛФК.
Регулярні тренування
Окрім рекомендацій щодо дієти та відповідної поведінкової терапії, регулярне фізичне тренування є вирішальним фактором зменшення або стабілізації маси тіла. Тому ми рекомендуємо щонайменше п’ять годин фізичних вправ на тиждень на додаток до попередніх занять.
Тип та інтенсивність руху повинні враховувати фізичний стан та наявні захворювання відповідної особи. Слід враховувати також уподобання та особливі потреби щодо певних видів спорту чи вправ. Дуже важливо, щоб ви отримували задоволення від відповідного руху, оскільки він буде регулярно супроводжувати вас у майбутньому. Особливо рекомендуються види витривалості, такі як ходьба, скандинавська ходьба, піші прогулянки, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді. Це не залежить від високих спортивних результатів.
“Чому ми стаємо все більшими і більшими?
»Піші прогулянки, плавання, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді ...
Піші прогулянки, плавання, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді ...
Незалежно від того, який вид спорту обирає зацікавлена особа - фізичні вправи є хорошими і дозволяють фунтам падати:
Навіть 40 хвилин їзди на велосипеді споживають 440 кілокалорій, а 20 хвилин плавання - 90. 45-хвилинний похід плавить 170 кілокалорій. Перевага цих видів спорту на витривалість очевидна: ними можна займатися без великих зусиль і, як правило, без дорогого обладнання.
. можливо, також значуща відпустка?
Ці види витривалості вже можуть зіграти свою роль при плануванні наступних канікул. Оскільки широкий спектр спортивних заходів під професійним керівництвом пропонується по всій Німеччині у всіх регіонах відпочинку, санаторіях та курортах.
Від Зауерланда до узбережжя Північного моря, від Баварії до гір Гарц - фізичні вправи на свіжому повітрі - це не тільки корисно для здоров'я, але і задоволення від відпочинку, яке триває довгий час.