Оздоровчі заходи, 4 приклади, які потрібно робити щодня
Щодня ми виконуємо жести благополуччя, які, самі того не усвідомлюючи, корисні для нашого тіла та нашого здоров’я. Цілуватися, жувати жуйку, чистити зуби, сміятися ... все це ситуації, які сприяють нашому самопочуттю. Оскільки, окрім вироблених енергетичних витрат, терапевтична користь для нашого здоров'я цілком реальна. Невеликий круглий стіл перед поданням заявки.
Щоденний жест добробуту: поцілунки
Поцілунки призводять до втрати 2-3 калорій на хвилину, згідно з різними дослідженнями. Ален Гауді навіть зазначає у своїй книзі "1001 дрібниця, про яку ви не знали про сексуальність", що ніжний та пристрасний поцілунок (тривалістю більше 1 хвилини) був би еквівалентний бігу на 500 метрів. Іншими словами, чим довше ви цілуєтеся, тим більше калорій ви спалюєте. Але не тільки. Повторюючи цей жест кілька разів на день, ваші витрати калорій будуть такими ж переконливими. Тож не вагайтесь більше і думайте про ці оздоровчі жести. Маленька квартира все одно: поцілунок швидко, з кінчиком губ, не враховується !
Жуйте (жувальну гумку, тверду їжу тощо) для свого здоров’я
Кажуть, що жування корисно для здоров’я на різних рівнях. Жування буде спалювати калорії і, отже, регулювати вагу. Ви повинні знати, що коли ми жуємо, ми використовуємо 4 м’язи людського тіла. На думку вчених, наприклад, жування гумки протягом 12 хвилин допомогло б нам спалити 11 ккал. Після сніданку жувальна гумка може швидко стати хорошою звичкою, якщо вона не містить цукру. Жування також сприятиме втраті апетиту. Потрібно 20 хвилин жування, щоб мозок зрозумів, що він більше не голодний. Отже, порада: насолоджуйтесь їжею та добре пережовуйте їжу (вибирайте ті, що мають тверду м’якоть). Чим більше ти жуватимеш, тим менше будеш голодним. Це допоможе вам контролювати апетит.