Озеро; захворювання; Fb2 вітрила; Навчання шкіпера в Хорватії; Майорка

Див. "Хвороба"

написав Олександр Байр. востаннє редаговано 23.2.2020

На наших курсах вітрильного спорту ми часто маємо на борту початківців, і їх найбільше турбує перед курсом, чи і наскільки вони будуть «хворіти».

Таким чином, вирішення проблеми морської «хвороби» як шкіпера також є важливою частиною навчання в нашій морській школі.

Як (хороший) шкіпер ви повинні мати можливість добре справлятися з морською "хворобою", симптомами та лікуванням, будь то, якщо ви самі/стаєте морськими "хворими", або якщо екіпаж є/стає морським хворим, і ви повинні вирішувати ці ситуації.

На жаль, так буває, що багато - навіть досвідчені - шкіпери або роблять тему табу, або просто не цікавляться, хто чи "хворий" на озері. Це часто трапляється в поєднанні з повним запереченням/приховуванням власної чутливості.

Все це неправильно. «Хвороба» озера не повинна бути пріоритетною, але її потрібно вирішувати та вирішувати відкрито!

Хороший = емпатичний шкіпер також повинен відчувати, коли комусь погано, адже результат роботи всього екіпажу залежить від того, КОЖНІ є і підтримують фізичну форму! А потім повинен подбати про "хвору людину"!

Від свого імені: я сам досить чутливий і постійно хворію. Я не заперечую екіпажу той факт, що я сам можу захворіти. (Часто як один з останніх на борту, але все ж) Виходячи зі свого десятиліття досвіду, я можу дуже добре оцінити важкі умови, вчасно приймати ліки, завжди залишатися в формі і швидко та ефективно допомагати іншим. Тому я не зазнаю невдач у важких умовах, і - якщо іншим уже погано, я все ще можу готувати і працювати.

1. Що таке морська «хвороба» і як вона виникає?

"Подорожі-, Хвороба руху, технічні. Кінетоз (від гр. κινειν ні, "Переїзд") - така назва дається фізичним реакціям, таким як блідість, запаморочення, головний біль, нудота та блювота, які можуть бути спричинені незнайомими рухами, наприклад, у транспортному засобі чи у хмарочосі, без належного поглинання вібрації. Морська хвороба, Повітряна хвороба, Космічна хвороба або Хвороба землі моряків у відпустці на березі - це добре відомі варіанти. Пасивне переміщення в автобусах, автомобілях, поїздах з технологією нахилу, літаках, американських гірках може так само легко викликати симптоми. Характерно, що водіїв відповідного транспортного засобу майже ніколи не страждає хвороба руху ". (Джерело: Вікіпедія)

Те, що насправді означає «морська хвороба», дуже широке, починаючи від легкої нудоти під час подорожей і закінчуючи постійною блювотою.

«Розмова» зупиняється, блідість, позіхаючи(!), Втома, тремтіння. Як результат, нудота, проблеми з кровообігом, блювота та думки про самогубство (!)

3. Вразливість

Нібито жінки і чоловіки страждають однаково. Але це не відповідає моєму спостереженню, більше жінок хворіє на морську хворобу, що я пояснюю психологічними причинами (страх). Див. „Хвороба” також має психологічну складову!

Молодь, особливо в період статевого дозрівання, страждає більше, ніж люди старшого віку.

Згідно зі статистикою, 90% людей хворіють морською хворобою більш-менш і рано чи пізно, лише 10% насправді ніколи не хворіють морською хворобою. Це також відповідає моєму досвіду, Я знаю ДУЖЕ МНОГО людей, які насправді НІКОЛИ не хворіють на море! Це просто повинно бути досить грубо;-)

Тому неправильно говорити про хворобу, насправді це нормальна реакція людини, яка в одних сильніша, а в інших слабша.

На жаль, досі не було повністю науково з’ясовано, як насправді розвивається морська хвороба і які процеси відбуваються в організмі. Зрозуміло, що сильні коливальні рухи, якщо це можливо навколо обох осей, особливо якщо не можна використовувати жоден горизонт, рано чи пізно викликають морську хворобу: Якщо ви перебуваєте у відкритому морі, симптоми стихають через 2-3 дні - переважно! Коли ви потрапляєте в гавань, нудота швидко зникає, але коли ви виходите знову, починаєте все спочатку!

До речі: навіть морські професійні моряки можуть захворіти морською хворобою. Це означає, що навіть часті морські перевезення протягом багатьох років не приносять жодних покращень завдяки “практиці”. Якщо ви сприйнятливі (і, як я вже сказав, близько 90% людства), ви знову і знову хворієте на морську хворобу.

Однак сприйнятливість зменшується із збільшенням віку, слава Богу;-)

Дослідженим і доведеним фактом є те, що високий рівень гістаміну в крові сприяє або навіть сприяє морській хворобі.

Високий рівень гістаміну також спричинений вживанням продуктів, що містять гістамін, та напоїв, а також, наприклад, стресом (як уже згадувалося вище) та страхом (звідси психологічна складова морської хвороби)

Зрозуміло також, що кожна людина обробляє вивільнення гістаміну, наприклад, коливальними рухами по-різному, звичайно, здоров'я, стан та харчування також відіграють важливу роль.

Рівень гістаміну можна зменшити профілактично, приймаючи високі дози вітаміну С, але також у гострих випадках, тим самим зменшуючи або уникаючи морської хвороби. В ідеалі вітамін С споживається у формі ефіру С, оскільки ефір С засвоюється організмом набагато краще і у значно більших дозах.

До речі: англійські морські лікарі десятиліттями виписували надзвичайно високі дози вітаміну С 4-8 г/день на випадок морської хвороби

Джерело: Dr. Яріш “Гістамін та морська хвороба”, Щомісячник яхтингу 2017

10 травня 2019 р./Нещодавно я отримав пораду, що природний вітамін В12 у високих дозах у формі біофлавоноїду КВЕРКЕТИН є дуже сильним і природним антигістамінним препаратом. Тому існує ймовірність того, що QUERCETIN може допомогти проти морської хвороби ефективніше, ніж вітамін С, або, наприклад, комбінація обох вітамінів може бути особливо ефективною. Я дізнаюся про це та проведу самотестування під час наступних поїздок.

До того ж: незабаром я розпочну дослідження разом з лікарем на тему морської хвороби, де я б особливо хотів протестувати вітаміни В6 і В12, а також антигістамінні препарати 2-го покоління та їх комбінації.

(На жаль, у цьому контексті я боюся, що вегани, які часто відчувають дефіцит вітаміну В12, також можуть бути більш чутливими до морської хвороби.)

Вітамін В6 також є природним антигістамінним препаратом, як і цинк.

ВЕРТІРОСАН містить дименгідринат І вітамін В6, можливо набагато ефективніший, ніж засоби, що містять лише дименгідринат. Я також буду робити власні тести з цього приводу;-)

5а. Запобіжні заходи ДО поїздки (наприклад, від 3 днів до 1 тижня ДО поїздки)

Високий і найвищий рівень вітаміну С, щонайменше 1-2 г/день
Злиття вітаміну С лікарем
Уникайте продуктів та напоїв, що містять гістамін, таких як червоне вино, в’ялені продукти, твердий сир тощо.
на думку доктора Яріш за 1 тиждень до початку поїздки, приймайте 75 мг циннаризину один або два рази на день

5б. Профілактичні заходи незадовго до і під час поїздки (наприклад, ввечері перед від'їздом, вранці від'їзду)

До: Високий і найвищий рівень вітаміну С
До: пластир Scopoderm, таблетка Neoemedyl або циннаризин ДО початку поїздки, бажано за день до!
Заборонено пити вечори перед плаванням!
Уникайте їжі та напоїв, що містять гістамін, таких як червоне вино, в’ялена їжа, копчена їжа, твердий сир тощо.
Під час подорожі тепло одягайтеся або переохолоджуйтесь
Гарного сніданку - але не надто жирного! (порожній шлунок сприяє морській хворобі)
Ідіть веслами
Свіже повітря
Не нахиляйте голову в холодильнику і не нахиляйтесь над морськими картами
Не постійно перемикайтеся між кабіною та салоном
Плавання в підвітрі островів - принесіть спокій на корабель
Своєчасне підведення на риф - принесіть спокій на корабель
Змініть курс проти хвиль - внесіть спокій на корабель

5c. Заходи, коли настає морська хвороба (коли насправді майже занадто пізно)

Travelgum, 2 штуки, вони швидко потрапляють у кров
Приймайте жувальні таблетки вітаміну С швидко, принаймні 3-4 шматочки по 500 мг
смоктати лимонний клин
Свіже повітря
У гострих випадках: лягти - напр. у салоні на дні корабля біля щогли - закриті очі
Підняти ноги
Приховати
Сон (під час сну рівень гістаміну падає до 0)

6. Ліки

Я часто читаю - також від екскурсантів, також у відомих вітрильних книгах - чудові поради, що слід уникати прийому ліків через побічні ефекти (наприклад, втома, сонливість тощо).

Дуже відвертим прикладом цього є Вілфрід Ердманн, чотириразовий космічний корабель, якого я дуже обожнюю. Але його погляди на морську хворобу! Він сам ніколи не страждав від морської хвороби, тому важко співчувати пацієнтові. Його дружина Астрід, яка, принаймні, плавала по всьому світу, завжди дуже хвора і роками бореться за океанами без ліків.

Моя думка: досить легкі побічні ефекти ліків, ніж викидання та повна відмова через морську хворобу. Не слід недооцінювати заразний фізичний та психологічний вплив на екіпаж, спричинений передачею морської хвороби, яка б хотіла померти,.

Я міг відкрито поговорити про морську хворобу з деякими міжнародними професійними шкіперами та палубами.

На закінчення: професіонали хворіють на морську хворобу, як і на любителів. (див. статистику) Ви приймаєте ліки проти морської хвороби ЗАПЕРЕДЕД, тобто за кілька днів ДО регати. Організм звикає до ліків, побічних ефектів на регаті більше немає, а рівень гістаміну надзвичайно низький.

Найкращі професіонали, наприклад, у Vendee Globe, починають місяці (!) Перед проведенням регати, щоб поїсти на дієті без гістаміну.

Пам’ятайте: ваш екіпаж настільки сильний, наскільки найслабша його ланка! Якщо тільки один член вашого екіпажу поштовхається, весь екіпаж може бути заражений - і моральний дух все одно впаде!

Я здійснив близько 250 поїздок - переважно як шкіпер - і - короткі! - Передача відбулася лише 3-4 рази з моїм екіпажем - за 20 років! Це означає, що є кілька речей, які ви можете зробити, щоб цього не сталося.

Список препаратів проти морської хвороби, відсортованих за ефективністю (джерело д-р Яріш)

Діюча речовина (Австрія)

Дименгідринат Travelgum, Neoemedyl

Антигістамінні препарати, які містять блокатори H1 або H2 і, таким чином, зменшують або пригнічують нудоту.

Максимальна кількість на день приблизно 300 мг діючої речовини

Travelgum, жувальна гумка для подорожей, один шматок містить 20 мг діючої речовини. З цим можна пройти довгий шлях. Жувальний рефлекс також допомагає проти блювоти. Доступно безкоштовно. Моя думка: Однак, на моєму досвіді, побічні ефекти, особливо втома, досить виражені. 1 шматочок жувальної гумки - це нормально, другий дуже швидко втомиться.

Неомедил, той самий активний інгредієнт, приблизно 70 мг на таблетку, плюс кофеїн. 1-2 таблетки вранці, і морську хворобу ви знаєте лише з чуток;-) Без рецепта. Моя думка: одне з найкращих засобів від морської хвороби, мало побічних ефектів

Циннарізин, діюча речовина циннарізин, за словами доктора Яриш - одне з найефективніших засобів. Я ще не зміг це перевірити. Тільки за рецептом

На жаль, так звані антигістамінні препарати 1-го покоління, такі як дименгідринат, мають такі побічні ефекти, як втома тощо. Помітно, що страждаючим алергією антигістамінні препарати 1-го покоління більше не отримують. але друге покоління AH, таке як Clarityn. Ці засоби майже не перетинають гематоенцефалічний бар’єр і майже не мають побічних ефектів. Я не міг дізнатися з Інтернету, чи ці засоби також допомагають проти морської хвороби. Тут також популярні самотести.

2. Алкаоїди містять скополамін. Побічні ефекти не такі сильні, як при застосуванні антигістамінних препаратів, але це препарат, який може викликати звикання і повинен застосовуватися обережно.

Пластир Scopoderm з активним інгредієнтом скополамін: повинен бути наклеєний на 4-6 годин ДО поїздки, допомагає 72 години, наклеєний на шию. Доступно лише в аптеках Німеччини, але можна замовити в австрійських аптеках. Часто використовується професіоналами. Тільки за рецептом

Наступне стосується всіх засобів: не приймайте разом кілька різних засобів і не приймайте разом із алкоголем!

Препарати діють на всіх по-різному, а побічні ефекти різні. Мій досвід: На жаль, чим більш чутливим є морська хвороба, тим сильнішими є побічні ефекти. Ви повинні випробувати, що найкраще працює, а що ні.

Моя порада: за допомогою Travelgum ви зазвичай можете пройти довгий час - в Адріатичному морі - це також працює дуже швидко! В іншому випадку: Неомедил!

6а. Альтернативні варіанти лікування

Точковий масаж - точка нудоти P6

Він розташований на передпліччі на 3 ширини пальців нижче зап’ястя. Ви можете відчути полегшення, натиснувши цю точку нігтем між ліктьовою кісткою і променевою кісткою або застосувавши точкову стрічку.

Масажі шиацу

Цей метод лікування не досліджувався і досі не широко відомий. Я можу повідомити з власного досвіду, що деякий час я дуже інтенсивно (2-3 рази на тиждень) робив масаж шиацу через проблеми з міжхребцевими дисками, і що в декількох (!) Подальших досить грубих поїздках у мене НЕ було скарг ні на міжхребцеві диски, ні на морську хворобу.

7. Філософська зустріч з морською "хворобою"

Я часто отримую електронні листи від майбутніх студентів-вітрильників із вмістом "Я сподіваюся, що не захворію морською хворобою, інакше я не зможу займатися цим видом спорту" або щось подібне. Або: "що, якщо я страждаю від морської хвороби?"

Не потрібно боятися і не починати плавати через цей страх. Як описано вище, майже всі люди хворіють на морську хворобу.

Тому приймайте засоби РАНО і вчасно, і найкраще не дозволяйте їм заходити так далеко. І не бійтеся!

Якщо ви тоді справді хворієте, я вважаю, що особливо важливо визнати той факт, що це може статися прийміть і прийміть це!

Це основне психічне ставлення надзвичайно допомагає і, на мій погляд, є першим психологічно ефективним засобом проти морської хвороби.

І не бояться цього очікування, захворію я на морську хворобу чи ні!

Багато відомих моряків в історії, такі як адмірал Нельсон, Боббі Шенк чи Доріс Вольф, хворіли і продовжують хворіти на море, і тому не закінчили свою парусну кар'єру! Навпаки!

І завдяки сучасній медицині сьогодні не обов’язково страждати надмірно!