Ожиріння, діабет, нерегулярний графік сну збільшують ризик
Ожиріння, діабет: нерегулярний графік сну збільшує ризик
Нерегулярний графік сну може збільшити ризик метаболічних захворювань, таких як ожиріння, діабет або високий кров'яний тиск, свідчить нове американське дослідження.
Якщо недосип шкодить нашому здоров’ю, нерегулярні періоди вставання та сну також матимуть негативні наслідки. Нове американське наукове дослідження, опубліковане в журналі Diabetes Carerévèle, а також люди з нерегулярний графік сну страждають частіше за інших метаболічні захворювання, такі як діабет, ожиріння, холестерин або гіпертонія.
Тут дослідники стежили за 003 чоловіками та жінками у віці від 45 до 84 років, беручи участь у дослідженні з питань атеросклерозу. Їх стежили в середньому протягом шести років, щоб виділити a можливий зв’язок між нерегулярним графіком сну та метаболічними захворюваннями. Якість і кількість сну вимірювали за допомогою актиграфічних наручних годинників, здатних фіксувати активність під час сну (шляхом виявлення рухів, фаз пробудження, фрагментації сну). Одночасно учасники вели щоденник щодо своїх звичок сну, відповідали на анкети з цього питання та інших своїх звичок у житті. Актиграфія проводилася з 2010 по 2013 рік, але за волонтерами стежили до 2016-2017 років.
Результат: Особи, що мали найрізноманітніші умови вставання та сну протягом шести років спостереження, мали більше проблем із метаболізмом, і ця асоціація залишалася після регулювання середньої тривалості сну. Згідно з результатами дослідження, зміни часу вставання та сну апріорі передували виникненню метаболічної дисфункції. Подальші докази для авторів існування причинно-наслідкового зв’язку між нерегулярним графіком сну та виникненням метаболічних проблем, а не просто співвідношення.
"Наше дослідження показує, що навіть беручи до уваги кількість сну, який отримує людина, та інші фактори способу життя, різниця в годині перед сном з ночі на ніч або тривалість нічного сну примножує небажані метаболічні ефекти", - прокоментував Тяньі Хуан, епідеміолог з Бригамської та жіночої лікарні в Бостоні (США). Щогодини менше або менше графіку сну збільшує ризик метаболічних відхилень до 27%. Далі в дослідженні вказується, що "кожна зміна на одну годину від звичайного часу для сну або вставання збільшить ризик на 23%". Найбільш частими проблемами обміну речовин тут є падіння рівня “хорошого” холестерину (ЛПВЩ), збільшення окружності талії, артеріального тиску або навіть цукру в крові натще.
Тому для дослідників ці дані пропонують усім прагнути підтримувати регулярні графіки сну для поліпшення свого метаболічного здоров'я.