Ожиріння і якщо воно було в голові, а не на пластині Голоси пацієнтів
У житті бувають важкі стукіти, які змушують чоловіків і жінок набирати вагу. Очевидно, що всі ці люди хотіли б знайти свою лінію. Хороша новина полягає в тому, що схуднення і утримання кілограмів можливо. Доктор Жерар Апфельдорфер - психіатр і психотерапевт, спеціалізується на порушеннях харчування. Він роками засуджував неефективність обмежувальних режимів. Для пацієнтів Voix des це просвічує нас, як схуднути.
Чому стільки жінок так важко втрачають вагу? ?
Спершу слід пам’ятати, що у Франції справи йдуть не так погано. Ми - перша чи друга країна Європи з найнижчим рівнем ожиріння. То чому важко схуднути ?
Зазвичай перша причина полягає в тому, що ми намагаємось отримати контроль над своєю вагою і припускаємо, що ми можемо робити з нею те, що хочемо. Отже, ми маємо бажання контролювати свою харчову поведінку.
Однак реальність зовсім не така, оскільки ми не контролюємо свою вагу з простої і вагомої причини: вона вже регулюється нейрофізіологічними механізмами. Залишившись працювати, вони надають збалансовану вагу.
Вага, яку можна тримати на відстані, - це саме ця балансувальна вага. Вирішити їсти те, що ви хочете, в короткий термін дуже здійсненно, це не проблема. Наприклад, я можу вирішити усунути солодощі, тістечка і їсти лише фрукти та овочі, але чим більше часу проходить, тим більше бажання пригнічених продуктів стає інтенсивним.
Він посилюється, поки не стає надзвичайно тиранічним, і в цей момент ми тріскаємось. Це те, що відбувається при дієтах. А потім беремо назад втрачену вагу.
Наскільки психологічні фактори відіграють визначальну роль ?
Вони втручаються на різних рівнях. Бажання контролювати свою вагу - це вже психологічний фактор, який призводить до стану когнітивних обмежень. З іншого боку, багато людей їдять, щоб заспокоїти свої емоції (стрес, роздратування тощо).
Інші фактори поглиблюються. Тому вживання їжі є відповіддю на захисний механізм від минулих травм.
Наприклад, люди, які переживали в дитячому віці сексуальні зворушливі ситуації або інцестуальні ситуації, можуть захистити себе, приймаючи їжу. Це дозволяє їм, з одного боку, відкласти свої тривоги, а з іншого боку захистити себе жирною бронею.
Ми знаємо, що їжа має дуже сильний емоційний коефіцієнт. Як саме навчитися керувати своїми емоціями, а також стримувати стрес і тривогу ?
Це частина того, чого ми навчаємо наших терапевтів у моїй асоціації GROS (Група роздумів про ожиріння та надмірну вагу. Ми навчаємо лікарів, дієтологів-дієтологів та психологів для лікування ожиріння "емоційним людоїдам").
Ця підтримка персоналізована, і ми в основному використовуємо методи когнітивно-поведінкової терапії та техніки уважності, щоб навчитися управляти емоціями, заспокоювати їх та жити ними, не боячись їх. Насправді, справа не стільки в тому, щоб заспокоїти свої емоції, а скоріше в тому, щоб навчитися ними жити.
Коли ми відчуваємо безстрашні емоції, вони заспокоюються самі собою. Крім того, ми розробили з доктором Цермати терапевтичну програму linecoaching.com, доступну в Інтернеті. Психологи надають допомогу, оскільки проблеми, з якими стикаються люди, мають не харчовий, а психологічний характер. Іншими словами, у голові все відбувається більше, ніж у тарілці.
Чи здається вам актуальним психологічне спостереження? ?
Так, і дуже важливо у багатьох випадках. Наприклад, я змушую людей працювати над соромом, тому що це головний фактор невдач. З того моменту, як вам соромно, ви занурюєтесь у загальмованість, параліч, депресію або надмірну компенсацію такої поведінки, як перфекціонізм або гіпер-нарцисизм.
Ми працюємо спочатку над соромом, щоб люди з часом стали ініціативними щодо своїх проблем, щоб вони зрозуміли, що ожиріння не є виною, що вони не винні. Проблема насправді: як встигнути прожити своє найкраще життя ?
Як бачите, помиритися зі своїми емоціями та собою набагато складніше, ніж враховувати, що ви просто стикаєтеся з дієтичною проблемою. Проблема, як харчуватися, є простішою. Найскладніше - це найчастіше навчитися переживати свої емоції, не боячись їх, більше не намагатися прикрити їх непропорційними прийомами їжі. Я б сказав, що 2/3 людей, які страждають від надмірної ваги, мають емоційні проблеми.
Які ризики ожиріння ?
Очевидно, що існують відомі медичні ризики, про які ми багато говоримо: гіпертонія, діабет, серцево-судинні розлади. Серцево-судинні розлади та діабет дуже сприйнятливі до сидячого способу життя, який може відігравати більш важливу роль, ніж саме ожиріння, у розвитку цих захворювань. Людина з надмірною вагою, але який бере участь у фізичних навантаженнях, має набагато менший ризик, ніж той, хто малорухливий.
Окрім цих медичних аспектів, існують також психологічні аспекти. Отже, ожиріння спричиняється на рівні соціальної інтеграції. Людей, що страждають ожирінням, надзвичайно жорстоко відкидає суспільство.
Це соціальне неприйняття призводить їх до сорому, до самоізоляції і, зрештою, до соціальної ізоляції. Це люди, які часто переживають справжні фізичні та моральні страждання. Вийти з цього страждання, відновити самооцінку, навчитися їсти знову, словом, повернутися на правильний шлях цілком можливо ... Потрібно просто поринути !
Дізнатися більше: "Втрата ваги в голові" - д-р Жерар Апфельдорфер (видання "Оділ Якоб")