Ожиріння після 60 років фізичних навантажень, лікування
Старіння часто асоціюється з " набрати вагу ". Однак надмірна вага іожиріння є причиною хронічних патологій, таких як діабет ІІ типу або артроз.фізична активність є рішенням для боротьби з віковим ожирінням, але який вид діяльності вибрати ?
Набирай вік, набирай вагу
Незалежно від статі людини, поширеність (кількість людей з даною патологією серед загальної кількості населення)ожиріння є більш важливим серед 60-79-річних.ожиріння є причиною загальної крихкості у літніх людей: ослаблений імунний захист, загальна втома, ризик падінь та травм тощо.
І навпаки, втрата ваги у людей похилого віку також може бути небезпечною. Справді, втрачати вагу призводить до зменшення м’язової маси (саркопенія) та кісткової маси (остеопенія).
Знати ! Саркопенія призводить до зниження імунного захисту, зниження рухових навичок та вищого ризику падінь тощо. Остеопенія також є причиною важливих наслідків для людей похилого віку, головним чином підвищеного ризику переломів.
Тому проблема полягає у пошуку правильної комбінації, яка дозволяє уникнути ризику ожиріння, одночасно обмежуючи втрату кісткової та м’язової маси. У цьому контексті група американських вчених розглянула це питання, детальніше вивчивши перевагифізична активність і атлетичний (APS) для обмеження ризику зайвої ваги.
Рухайтеся, щоб уникнути ожиріння !
У цьому американському дослідженні 160 хворих на ожиріння (визначається як індекс маси тіла (ІМТ)> 35 кг/м2). Метою було оцінити ефективність кількох адаптованих фізичних та спортивних вправ різної інтенсивності з метою зменшення ожиріння у людей похилого віку, одночасно обмежуючи остеопенію та саркопенію.
Ці пацієнти були розділені на дві групи:
- Особи першої групи дотримувались певної дієти, а також програми вправ різної інтенсивності:
- Тільки витривалість;
- Тільки опір;
- Поєднання цих двох інтенсивностей.
- Ті, хто належав до другої (контрольної групи), не дотримувались жодної дієти чи фізичної програми.
Учасниками, результати яких були найбільш значущими, були ті, хто дотримувався низькокалорійної дієти, а також фізичної програми, що поєднувала як опір (короткі та інтенсивні вправи), так і витривалість (тривалі вправи та вправи з низькою інтенсивністю). Помітне зниження ризику ожиріння також було відзначено у пацієнтів, які дотримуються дієти та займаються фізичними вправами, незалежно від інтенсивності.
Як і очікувалось, контрольна група не показала покращення. Тоді виграшна комбінація схожа на: адаптовану дієту, а також практику фізичної та спортивної діяльності, що поєднує витривалість та опір.
Немає віку, щоб піклуватися про своє здоров’я, немає віку, щоб надягати кросівки !
Дельфіна В., ергономіст, що спеціалізується на галузі охорони праці.