Ожиріння - практика Терези Бош

Написала Тереза Бош. 17 жовтня 2016 р. Опубліковано в інших формах терапії

Ви відчуваєте, що набираєте вагу, просто дивлячись на певні продукти, ви харчуєтесь здорово і з високим вмістом клітковини і все одно набирати вагу? Навіть невеликої кількості вам достатньо, щоб ваги вибухнули? Чи знали ви, що саме якісні харчові волокна спричиняють неправильний склад кишкової флори особливо добре може розблокувати, хоча вони зазвичай виводяться неперетравленими? Перевага т. Зв Фірма - великий клас бактерій в кишечнику - порівняно з Бактероїдети гарантує, що ви завжди будете кращим "споживачем", ніж багато людей навколо вас. Вчені змогли це показати, використовуючи модель, в якій вони забезпечували мишей твердим вантажем, який потім жирів, як золоті хом'яки.

Простий Огляд стільця з’ясовує, чи стосунки між цими двома класами бактерій нормальні для вас та чи є якась участь у надмірній вазі.

Але не тільки склад бактерій в кишечнику, інші фактори також впливають на вас високий індекс маси тіла (ІМТ) з:

стрес
Домінування естрогену
Гіпотиреоз
Резистентність до лептину
Взаємодія між запальними клітинами та жировою тканиною
Виробництво серотоніну

Як стрес може бути винним у надмірній вазі?

Тривалий стрес і, отже, постійно підвищений рівень кортизолу виділяють занадто багато цукру та жирів у кров, тому що погіршує обмін речовин Головне, що «занадто багато доброго» просто трапляється. Тоді розподіл та накопичення жиру відбувається, як ви це знаєте з клінічної картини, яка може виникнути, якщо ви отримали занадто велику кількість кортизону як ліки: жир осідає "на стовбурі", тобто в області живота, яка називається особливо нездоровий застосовується. Фізіономія дає тут хорошу інформацію: коли я дивлюся на людину, яка нормально харчується, і бачу розподіл жиру, я часто швидко складаю враження про те, чи не зазнав він стрес протягом тривалого часу. A Щоденний профіль кортизолу Я радий надати вам.

Але також відсутність сну - що як внутрішній стрес застосовується - має тут значення. Спалювання жиру також відбувається під час сну, не тільки під час пересування вдень - але лише якщо воно триває не менше 6 годин, 7-8 годин дешевше. Занадто короткі періоди сну заважають цьому процесу.

Що таке домінування естрогену і чому це впливає на вагу?

Домінування естрогену - це зміна відносин між естрогеном та прогестероном. Прогестерон є "антагоністом" естрогену і завжди повинен бути значно присутнім, щоб був рівновага і ми були здорові. У жінок повинно бути принаймні 100: 1 (прогестерон до естрогену), співвідношення 200: 1 було б більш ідеальним, щоб негативний вплив занадто великої кількості естрогену в організмі не контролювався. Багато жінок (але також чоловіки, які також мають обидва гормони, хоча і в іншому співвідношенні) виробляють занадто мало прогестерону в яєчниках (у чоловіків це наднирники) або приймають таблетки або виробничі краплі під час менопаузи, і перший З’являються симптоми:

Збільшення ваги
Затримка води
Припливи
головний біль
порушення сну
депресивні настрої
відсутність лібідо
Тяга до солодкого
дратівливість
Запаморочливі заклинання
Болючість грудей (мастопатія)
Порушення менструального циклу

Не слід недооцінювати ваговий ефект домінуючого естрогену. Інформацію тут надає тест на слину.

А як щодо щитовидної залози?

Щитовидна залоза - це наш орган, який визначає базальний рівень метаболізму, тобто контролює споживання енергії. Якщо він працює занадто повільно, метаболізм відбувається мляво, і наші постачальники енергії цукор, жир і білки не «спалюються», і ми, як правило, мляві, втомлені, маємо мало енергії та набираємо вагу. Тому бажано перевірити рівень ТТГ; він надає інформацію про стан та те, чи не страждаєте ви на гіпофункцію.

Що таке лептинова резистентність?

Лептин - це гормон, точніше гормон Субстанційна речовина, який утворюється жировими клітинами і насправді повинен «розмовляти» з мозком, точніше з гіпоталамусом, і виділяти там речовини, що стримують апетит. Як і у випадку з резистентністю до інсуліну, надлишкове надходження цієї речовини багатьма жировими клітинами спричиняє відсутність реакції лептину на органи-мішені та їх рецептори, так що ефект пригнічення апетиту не виникає.

А як пов’язані запалення та жирова тканина?

Жирова тканина містить не тільки великі клітини, що накопичують жир, але також багато сполучної тканини з судинами, нервовими клітинами, клітинами сполучної тканини (фібробласти) та спеціалізованими імунними клітинами. Було встановлено, що імунні клітини знаходяться в жировій тканині Запалення і погіршують чутливість клітин до інсуліну. І чим більше жирової тканини, тим сильніше виражена запальна реакція. У свою чергу, речовини, що передають запальний процес, передають у місця вироблення гормонів у мозку (гіпоталамус), що для усунення запалення слід виробляти більше кортизолу, що надалі підтримує або принаймні сприяє підвищенню рівня кортизолу.

А серотонін, що робить вас зайвою вагою?

Було встановлено, що люди з ожирінням мають відносний триптофан-Мати бідність. Триптофан - це амінокислота, з якої організм формує наш гормон щастя серотонін. Як результат, можна схильні до депресії та депресії. Тому багатьом призначають СІЗЗС (= інгібітори зворотного захоплення серотоніну) при терапії психосоматичного ожиріння. Оскільки часто буває так, що коли ви в депресії, ви або нічого не їсте, або у вас виникає тяга до солодощів або жирів, що, звичайно, не допомагає вазі, тут важливо використовувати причини зустріти.