Ожиріння у дітей Пробудження - Зіарул Бакаулуй
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) забила тривогу щодо надмірної ваги у дітей майже два десятиліття тому. Якщо спочатку у високорозвинених країнах - США, Франції, Німеччині - було найбільше дітей із надмірною вагою, то згодом діти з менш розвинених країн також «заразились» цим «хворобливим станом». Як ти сюди потрапив? Розвиток споживчого суспільства, велика кількість реклами з калорійними бомбами, які можуть стати «ідеальною закускою» для вашої дитини, розвиток технологій, що утримують дитину перед комп’ютером, за рахунок руху на свіжому повітрі та особливо недостатньої обізнаності, а також відсутність продовольчої освіти в основі цієї проблеми зі здоров’ям.
Як дізнатися, чи надмірна вага у дитини? Сімейний лікар або педіатр зважує та вимірює зріст дитини під час клінічних оцінок у різному віці, і за деякими формулами може сказати, чи є у дитини нормальна вага. Залежно від надмірної ваги, діти можуть мати зайву вагу (зайві кілограми менше 10) і ожиріння (зайві кілограми більше 10 і більше).
При народженні у дитини жирова тканина прибл. 10% -15% маси тіла; в один рік, коли він потроює свою вагу при народженні, жирова тканина становить приблизно 25% - 30% маси тіла, саме тому дитина кремезна і кремезна. Протягом наступних 5 років частка жиру регулярно зменшується, коли дитина починає ходити, стає вище і менше жирує. У віці 6 років жирова тканина починає знову рости і називається «стрибком жиру», що означає, що жирові клітини ростуть (жир).
Коли нам доводиться хвилюватися? Коли стрибок жиру робиться до 6 років! Остерігайтеся дівчат, у яких зазвичай жирова тканина становить 25% маси тіла, а гормональна буря під час статевого дозрівання підсилює збільшення ваги. З цієї причини батьки повинні звертати увагу на вагу своїх дітей у перші роки життя. Дитина, яка стрибає на жир до 6 років, має підвищений ризик ожиріння.
Ожиріння не є летальним наслідком, але, крім менш естетичного аспекту, воно пов’язане із такими захворюваннями, як цукровий діабет 2 типу, гіпертонія, жирова печінка, кістково-суглобові захворювання хребта, тазу та ніг, депресія та у понад 50% випадків ризик смерті. передчасне у зрілому віці, оскільки органи швидше зношуються.
Що робити? Якщо генетично ми не можемо втрутитися - оскільки діти не можуть вибрати батьків, - ми можемо втрутитися в дієту дитини, засвоїти здорові харчові звички: намагатися навчити дитину їсти у встановлений час; не їсти перед відкритим телевізором (важливо зосередитися на пережовуванні їжі, а не на телевізійній рекламі); уникайте фаст-фуду, салямі, жирної свинини, напівфабрикатів, картоплі фрі, плавленого сиру або мазання (з полиці), тіста, фуа-гра, надлишків макаронних виробів, готових солодощів, чіпсів, морозива, кислих соків, білий хліб.
Навчіть дитину їсти свіжі фрукти та овочі, прості цільні зерна (несолодкі), підсолоджуйте їх самостійно медом, напівжирним натуральним йогуртом, яйцями, домашнім стейком, нежирним м’ясом та відсутністю гормонів росту (наскільки це можливо), напівжирний сир, макарони з цільної пшениці, хліб з непросіяного борошна, з насінням або домашній з борошна грубого помелу, домашні торти, домашній сік (вода, лимон, мед); навчити його готувати стіл і сервірувати стіл; пакуйте його в школі, не давайте грошей, бо не знаєте, що воно з’їсть; брати участь у меню дитячого садка чи харчування.
Заохочуйте дитину до постійних занять на свіжому повітрі - ходьби, їзди на велосипеді, катання на роликах, ковзанах, лижах, санках, волейболі, футболі тощо.
Психіка дитини із зайвою вагою особливо чутлива, схильна до ізоляції, сором’язлива, іноді непереборна і може вплинути на успішність у школі.
Життя дитини із зайвою вагою важке, але також і батька, якому доводиться стикатися з такою кількістю кулінарних спокус і направляти дитину на шлях здорових харчових звичок.
Шановні батьки, якщо ви зрозуміли, що «товста і красива» дитина не здорова, це означає, що ви виграли першу битву на війні з ожирінням серед дітей.