ОЖІРНІСТЬ Давайте візьмемо приклад із натурально тонкого журналу здоров’я
Є ті, хто бореться, і ті, хто залишається худим від природи. Це нове дослідження від лабораторії Cornell Food and Brand Lab, представлене на конференції тижнів ожиріння, розкриває секрети способу життя тих, хто залишається струнким від природи, не дотримуючись дієти та не турбуючись про свою вагу. Використовуючи дані групи споживачів, дослідники відстежують різні типи поведінки тих, хто намагається схуднути чи зберегти вагу, і тих, хто цього не робить. Якщо зробити важливий висновок, знання того, як прислухатися до внутрішніх сигналів свого тіла, та підкреслення якості, а не кількості їжі, часом буває достатньо, щоб залишатися «безглуздо» худими.
Чого ми можемо навчитися у людей, які залишаються худими, не звертаючи уваги? Це питання ставлять дослідники із відомої лабораторії Cornell Food and Brand Lab, проаналізувавши дані 147 дорослих здорової ваги, деякі з яких не дотримувались певної дієти. Ці дані походять із Глобального реєстру здорової ваги, який розглядає фактори, що підтримують масу тіла протягом усього життя. Учасники відповідають на регулярні анкети щодо дієти, фізичних вправ та повсякденної діяльності. Інфографіка навпроти ілюструє підсумок основних результатів.
Дослідники виділяють 2 групи респондентів:
- худа від природи група з 112 дорослих, які кажуть, що ніколи не звертають уваги або не дотримуються суворої дієти.
- Інша група, що складається з учасників, які регулярно харчуються, багато думають про їжу і завжди добре знають, що вони їли.
Порівняння відповідей кожної групи показує, що худі від природи люди частіше використовують стратегії, які відрізняються від традиційних рекомендацій щодо схуднення чи підтримки. Ці стратегії включають:
Вибирайте та споживайте високоякісні продукти,
Готуйте вдома,
Прислухайтеся до внутрішніх сигналів свого тіла і тому їжте, коли ви голодні і працюєте,
Ці худі від природи люди не почуваються настільки винними, як представники іншої групи щодо переїдання або переїдання. Допускаються невеликі надмірності !
Ø Нарешті, вони підтримують поінформовані та приємні стосунки з їжею та їжею.
Навчіться слухати своє тіло: Заохочуючі та цікаві результати, оскільки вони припускають, що замість того, щоб обирати або встановлювати дієтичні обмеження, особливо щодо улюблених страв, збільшення ваги можна уникнути, навчившись слухати власні підказки - про голод чи втрату. ніж кількість їжі. Підхід, який, безумовно, не завжди доступний кожному.