Пандемія COVID-19, тривалі канікули та вага дітей
Результати американського дослідження, проведеного протягом 6 років, показали, що протягом тижня діти отримували більше фруктів і менше напоїв, підсолоджених цукром, а на вихідних ситуація була повністю зворотною - діти споживали більше напоїв, підсолоджених цукру і менше фруктів. Дослідження полягало в оцінці дієти 218 дітей у період між 2011 і 2017 роками та було опубліковане в Журналі Академії харчування та дієтології.
Ще одне поздовжнє дослідження, проведене протягом п’яти років та опубліковане в 2013 році, показало, що раптова зміна режиму життя дітей в кінці навчального року сприяє зростаючій тенденції індексу маси тіла (ІМТ) дітей протягом літа. До такого ж висновку дійшли американські вчені, які також опублікували в 2013 році результати всебічного аналізу відмінностей у вазі дітей протягом навчального року та під час літніх канікул.
Кілограми накопичуються влітку за літом
Дуже важливо, щоб усі три вищезазначені дослідження припустили, що надмірна вага, набрана дітьми за літо, не усувається тоді, як протягом навчального року. Здебільшого ця надмірна вага зберігається, щоб її можна було посилити наступного літа.
Вищезазначені дослідження були повторно проаналізовані на початку цього року після того, як наприкінці березня епідеміолог Ендрю Г. Рундл, доцент Школи громадського здоров'я Мейлмена, Колумбія, опублікував дослідження під назвою "COVID - 19 - Закриття шкіл та ризик набору ваги серед дітей ". На думку американського епідеміолога, закриття шкіл на тривалий час може посилити епідемію ожиріння серед дітей. Зокрема, пандемія COVID-19 посилює всі фактори ризику набору ваги серед дітей, пов’язані з періодом літніх канікул.
Діти із зайвою вагою стають дорослими із зайвою вагою
З огляду на тривалі "канікули" через пандемію COVID-19, експерти вважають надзвичайно важливим врахування довгострокових наслідків для здоров'я дітей. Діти із зайвою вагою можуть і найчастіше стають дорослими із зайвою вагою, з підвищеним ризиком раку, серцевих захворювань або діабету типу 2. Нездоровий приріст ваги в дитячому віці є причиною тривалого занепокоєння, оскільки численні дослідження показують, що ожиріння спостерігається. в дитинстві це пов'язано з більшою вагою в зрілому віці. Наприклад, було доведено, що ожиріння у дітей віком до 5 років пов’язане із значно вищим ІМТ до 50 років та вищою масою жиру у віці 50 років.
І найкращим захистом як і раніше залишається профілактика - зокрема, прийняття здорової дієти, заснованої на споживанні цільної їжі та великих фізичних вправах. Батьки також повинні приділяти пильну увагу режиму та режиму сну дитини.
"Я думаю, що найбільшою проблемою для батьків є дотримання фіксованого графіка харчування. Рекомендується пропонувати дітям три основних прийоми їжі та дві закуски між ними, але дуже важливо слідувати добре розробленій програмі, щоб малюки знали, чого очікувати, включаючи той факт, що вони не можуть їсти нічого, що їм хочеться, у будь-який час. Я хочу », - говорить доктор Дженніфер Хайленд з відділення дитячої гастроентерології, гепатології та харчування клініки Клівленда.
Очевидно, що заходи щодо соціальної дистанції та обмеження подорожей зменшують можливості фізичної активності серед дітей, особливо для дітей у міських районах, які проживають у невеликих квартирах. Експерти очікують збільшення сидячої діяльності та часу, проведеного перед екранами, у контексті необхідності дотримання заходів соціальної дистанції. Дані, доступні на кінець березня, свідчать про збільшення кількості людей, які користуються онлайн-іграми. Тривалий час, проведений перед телевізором, планшетом та телефоном, пов'язаний із надмірною вагою/ожирінням у дітей, ймовірно, через подвійні проблеми сидячого часу та зв'язку між часом, проведеним перед екранами, та споживанням закусок.
6 порад щодо збереження активності та здоров’я дітей, коли вони залишаються вдома
1. Переконайтеся, що ви висипаєтесь.
Діти, як правило, лягають спати пізніше влітку. Це може призвести до недостатнього сну, що може вплинути на гормональний баланс, рівень енергії і навіть апетит. Спробуйте встановити і поважати однакові години сну та неспання.
2. Будьте послідовні щодо часу їжі.
Коли батьки більше не дотримуються послідовного графіка їжі, діти, як правило, їдять цілий день, часто нездорову їжу, з більшим споживанням калорій, ніж звичайна їжа. Наскільки це можливо, встановлюйте час основних прийомів їжі та перекусів між прийомами їжі і дозволяйте дітям їсти лише у встановлений час.
3. Зберігайте корисну їжу під рукою.
Діти часто їдять нездорову їжу, коли батьки на роботі або коли вони не можуть пильно стежити за ними. Рішення - правильне постачання: замість того, щоб зберігати чіпси, печиво, газовані напої та інші низькокалорійні продукти в коморі, вибирайте здорові альтернативи, такі як йогурт з низьким вмістом цукру, сир з низьким вмістом жиру, хумус, фрукти та овочі.
4. Обмежте час, проведений перед екранами.
Як і дорослі, діти, які сидять перед телевізором, планшетом чи телефоном, не активні. Важливо встановити обмеження часу, який діти можуть проводити перед екранами. Загальні рекомендації - максимум дві години на день.
5. Дайте дітям можливість стати активними.
Заохочуйте дітей займатися різними видами діяльності, які їх цікавлять - будь-чим, що вони можуть робити поза домом, включаючи прогулянку. Заходи в приміщенні включають різні групові ігри, такі як Twister, танцювальні змагання, боулінг в квартирі тощо.
6. Нехай діти будуть зайняті, даючи їм завдання.
Побутові клопоти, такі як підмітання, пилососування, прибирання пилу, миття одягу та посуду, забезпечують дітям чудовий спосіб не тільки навчитися сприяти домашнім справам, але й споживати енергію.