Параметри дихання, норми, відхилення
Опублікував доктор Артур Рахімов, вихователь альтернативного здоров’я та автор
- Медичний огляд Назілії Рахімової, доктора медицини
Нормальна частота дихання для дорослих становить 12 вдихів/хв. Звичайне дихання, яке ми тут обговорюємо, є строго носовим (увімкненим і вимкненим), переважно діафрагмальним (тобто з животом), повільним (частотним) і непомітним (або низьким/дрібним за обсягом).
- нормальний Av (дихальний об’єм): 500 мл;
- нормальний Af (частота дихання): 12 вдихів на хвилину;
- Вдих: приблизно 1,5-2 секунди;
-Видих: приблизно 1,5-2 секунди, а потім автоматична пауза (1-2 с без дихання)
Параметри дихання показані графічно (крива діаграма)
Нормальний режим дихання на часовій шкалі
Ця діаграма показує параметри нормального дихання в спокої або динаміку об’єму легенів як функцію від часу. Видно, що вона корелює з нормальною швидкістю дихання 12 вдихів/хвилину.
Увага: Ми не можемо виміряти нормальну частоту дихання або схему дихання, оскільки наше дихання змінюється відразу, як тільки ми звертаємо на це увагу. Потім ми дихаємо повільніше і глибше. Отже, результат може бути в 2-3 рази нижче фактичного числа під час нашого основного режиму дихання в стані спокою (наприклад, один рахує 7 вдихів/хвилину, хоча насправді, а потім несвідомо робить 18-20 вдихів/хвилину.) Це означає, що один насправді може дихати швидше, ніж нормальна частота дихання, і все одно отримати результат (самотестування), що дихає повільніше норми (12 Аз/хв). Це поширена помилка.
Інші параметри нормального дихання
Якщо людина затримує дихання після звичайного видиху, проходить близько 40 секунд, перш ніж дихання починається знову (McArdle, 2000). Як результат, кількість затримок дихання при звичайному диханні становить близько 40 секунд (відразу після звичайного видиху і після видиху). Це свідчить про нормальну оксигенацію клітин і тканин.
Загальноприйнятою медичною нормою тиску СО2 в альвеолах легенів або крові є 40 мм рт.ст. Ця норма була встановлена відомими британськими фізіологами Чарльзом Г. Дугласом та Джоном С. Халденом (Університет Оксфорту) близько ста років тому. Ці результати були опубліковані в 1909 р. У статті “Регулювання нормального дихання” у Journal of Physiology.
Що відомо про інші фактори нормального дихання? Це не видно (навряд чи будь-який рух грудної клітки або живота), регулярно, не чути (відсутні хрипи, свист, зітхання, позіхання, чхання, кашель і глибокий вдих або видих.
Дитячі параметри дихання
(Стіл для новонароджених, малюків та дітей)
(Джерело для цієї таблиці: Нормальна частота дихання у дітей; Джерело: health.man.com)
Група та вік Нормальні параметри
Новонароджені до 6 місяців 30 - 60 вдихів/хв
6 - 12 місяців 24 - 30 вдихів/хв
1 - 5 років 20 - 30 вдихів/хв
6 - 12 років 12 - 20 вдихів/хв
Важливе зауваження: Клінічні дані свідчать про те, що параметри дихання у здорових дітей знаходяться поблизу або навіть нижче нижньої межі.
Як виміряти власне дихання?
Для того, щоб оцінити власну модель дихання, слід виміряти надходження кисню до тіла або час затримки дихання після звичайного видиху, але лише до того моменту, поки не настане перший стрес. Провівши цей так званий тест на СР, ви можете оцінити своє здоров’я, використовуючи таблицю стану здоров’я Бутейко.
Людина з нормальним диханням матиме приблизно 40 секунд для цього тесту. У разі хронічного передихання час затримки дихання стає коротшим (див. Посилання на дослідження нижче).
Хворі люди мають глибоке та прискорене дихання та зменшують надходження кисню в організм (зазвичай близько 10-20 секунд кисню в тканинах) цілодобово. У важких та важких хворих запас кисню часто становить менше 10 с.
Ось його цифри для нормального дихання:
- нормальна хвилинна вентиляція: 4 л/хв
- нормальний дихальний об’єм: 500 мл
- нормальна частота дихання 8 вдихів/хв
- автоматична пауза (або фаза, коли людина не дихає після видиху): 4 с
- Час затримки дихання (після звичайного видиху і без стресу): 60 с
- Концентрація СО2 в артеріальній крові або альвеолах: 6,5% або приблизно 46 мм рт. Ст. (На рівні моря)
Ось тепер активоване посилання для отримання додаткової корисної інформації. (наразі все ще англійською мовою, скоро буде перекладено): http://www.normalbreathing.com/good-sleep-hygiene.php
Список літератури
Бутейко К.П., Метод добровільної елімінації глибокого дихання, Метод Бутейка [російською мовою], метод Бутейка. Застосування його в медичній практиці за ред. К.П. Бутейко, 2-ге вид., 1991, "Титул", Одеса, стор. 148-165.
Кастро М. Контроль дихання. In: Physiology, Berne RM, Levy MN (eds), 4-е видання, Mosby, St. Louis, 1998.
Дуглас К.Г., Халдейн Дж.С., Регулювання нормального дихання, Фізіологічний журнал, 1909; 38: с. 420-440.
Ганонг В.Ф., Огляд медичної фізіології, 15-е видання, 1995, Міжнародний аеропорт Прентіс Холл, Лондон.
Гайтон А.С., Фізіологія людського тіла, 6-е вид., 1984, видавництво Коледжу Сундерса, Філадельфія.
McArdle W.D., Katch F.I., Katch V.L., Essentials of физиологія фізичних вправ (2-е видання); Ліппінкотт, Вільямс та Вілкінс, Лондон 2000.
Штрауб Н.К., розділ V, Дихальна система, у фізіології, ред. Р. М. Берн і М. Н. Леві, 4-е видання, Мосбі, Сент-Луїс, 1998.