Перебалансування їжі та обман - Форум мускулатури

  • Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Це 28 січня 2021 р., 10:22 ранку
  • Години у форматі UTC + 01: 00

Перебалансування їжі та обман

Модератор: помірність

форум

Перебалансування їжі та обман

Повідомлення від Фітанез »08 травня 2017, 23:00

Добрий ранок

Re: Перебалансування їжі та обман

Повідомлення від Фітанез »08 травня 2017, 23:12

Чи можете ви сказати мені свою думку щодо моєї дієти? ?

Ранок: 30 г вівса, 2-3 яйця - 70 мл молока (я не люблю мигдальне молоко) з 40 г варення з груш + 100 г свіжого апельсина
Полудень 50г макаронних виробів з цільнозернового борошна або рису (сирий), 100г білка (курячий тунець, індика індички) 200г овочів + 1 фрукт
Перекус: хліб з непросіяного борошна, куряча грудка + 1 фрукт
Вечір: 500 г овочів (залежно від квасолі, цвітної капусти та сирих овочів) + 100 г протеїну + 100 г білої йоги (йопа) + оливкова олія для приготування або салату

Знаючи, що я п'ю 3 добу на день + близько 2,5 води
Потім на рівні закусок я зазвичай тренуюся вранці, але з уроками, які адаптую раптово, я кладу закуску вдень вранці, за 1 год 30 до тренування і безпосередньо перед (за 30 хв.) 40 г сушеного ананаса + 1 яблуко для швидкі вуглеводи, це дозволяє мені бути більш продуктивним на тренуваннях, я сильно варіююся в плані овочевих закусок, але я завжди залишаюся приблизно 1700 ккал з 1,5-2 г білка на день, а потім з точки зору "тренувань я до 6 на день з 1 годину мускулатури на день і 15-20 хв кардіотренувань 2-3 рази на тиждень великий макс. 1 раз, коли мені лінь

Re: Перебалансування їжі та обман

Повідомлення від Фітанез »09 травня 2017, 14:57