Перед сном у iOS 13 ви можете спати та прокидатися більш спокійними
У вас проблеми зі сном і ви не можете встигнути за графіком сну? Перед сном у iOS 13 можна допомогти вам добре виспатися та підказати, коли найкращий час для пробудження.
Якщо ви не можете спати одну ніч, це не обов'язково трагедія. Це те, що більшість людей думає безпосередньо перед фатальною помилкою на роботі або коли трапляється дорожньо-транспортна пригода. Ми всі знаємо, як важливий сон для нашого фізичного та психічного здоров’я, але мало хто насправді знає, наскільки він життєво важливий. Проблема в тому, що ми не визнаємо значення сну, поки не маємо серйозних проблем, таких як безсоння.
Позбавлення сну схоже на пияцтво, і цього дуже важливо досягти. Не могли б ви піти на важливий іспит або важливу ділову зустріч у нетверезому стані? Звичайно, ні. Це невелике порівняння може показати вам, наскільки важливий спокійний сон, а в деяких випадках навіть може врятувати вам життя. За даними спеціалізованих досліджень, недосип був причиною серцево-судинних захворювань, діабету і навіть ожиріння.
З огляду на це, давайте подивимось, як Bedtime розвивався в iOS13, функції, яка була представлена минулого року як частина програми Clock, і як вона допомогла користувачам iPhone у їхніх індивідуальних програмах сну. Якісний сон складається з більш ніж легендарної 8-годинної програми. Найголовніший фактор, щоб прокинутися відпочив - це лягти спати і прокинутися приблизно в один і той же час. Сон складається з 5 різних циклічних фаз, кожна триває від 70 до 100 хвилин. Момент прокидання в одній з цих 5 фаз - це те, що визначає, наскільки відпочилими або втомленими ми встанемо з ліжка, навіть коли ми виспалися досить багато годин.
Якщо ви також використовуєте будильник iPhone для пробудження вранці, вам слід спробувати на своїй шкірі переваги пробудження перед сном. Це не тільки розбудить вас заспокійливими звуками, але й буде слідкувати за фазами сну і навіть нагадувати, коли для вас оптимальний час сну. Коротше кажучи, це будильник, який стежить за вашим сном і радить, коли вам слід лягати спати, щоб ви мали максимально спокійний сон.
Використовуйте час сну для більш спокійного сну
Коли ви вперше використовуєте час сну, ви пройдете кілька запитань, щоб налаштувати програму. Перші питання стосуються вашого часу неспання, скільки годин сну, на вашу думку, вам потрібно і в які дні тижня ви хочете, щоб вас прокинули?.
Щоб встановити час і дні, коли ви хочете встановити будильник і функцію нагадування перед сном, ви повинні виконати наступні кроки:
1. Відкрийте програму «Годинник» і виберіть «Час сну».
2. Встановіть час сну або прокинься.
3. Встановіть час для сну та будильника. Поки ви вносите зміни, нагадування про час сну та сигнал будильника оновлюються в режимі реального часу.
4. Ви можете вибрати дні, в які ви хочете, щоб програма була активною, натиснувши дні тижня. Дні, пофарбовані оранжевим кольором, - це дні, коли розпочинається подання заявки.
Ви можете легко увімкнути та вимкнути кнопку живлення і не забути її вимкнути, якщо ви у відпустці, і перезапустити, коли повернетесь на роботу чи в школу. З нашого досвіду, «Час сну» має найзаспокійливіші мелодії, які ви могли щодня слухати вранці. Їхня місія - не потрясти вас, як це роблять класичні звуки тривоги, а легко розбудити вас навіть від найкрасивіших мрій. Ви можете послухати кожного з них і вирішити, який з них вам підходить.
У iOS13 Bedtime є власний будильник, який можна знайти на сторінці Будильник програми Годинник. Навіть коли ви зупините програму Bedtime, будильник перед сном буде продовжувати відображатися у вашому списку будильників і може бути активований простим натисканням. У разі перезапуску він збереже останні вибрані вами налаштування. Ми вважаємо, що найкрутіше в додатку Bedtime - це окрема гучність звуку Wake Up, яка абсолютно не залежить від основної гучності iPhone. Ви можете налаштувати його для легкого пробудження на панелі "Параметри", звідки ви можете вибрати, скільки часу перед сном, щоб повідомити, що пора спати.
Моніторинг сну і знаменитий "дрімота"
Контроль сну перед сном досить простий, і якщо вас справді цікавлять ваші звички та спосіб вашого сну, ви, мабуть, уже використовуєте конкретні програми, такі як цикл сну або подушка. Перед сном передбачається, що ви вже в ліжку і що ви спите до тих пір, поки не використовуєте iPhone. iOS 13 постачається з новою панеллю аналізу на головному екрані перед сном, і вона відображає вам недавню історію. Якщо ви використовуєте свій iPhone, коли ви маєте спати, ці дані не будуть зафіксовані. Крім того, якщо натиснути кнопку відкласти під час будильника, наступний час перебування в ліжку буде додано до графіка сну. Інформація перед сном також автоматично відображається у програмі Health.
Щоб переглянути аналіз сну в iOS13, відкрийте додаток Годинник, оберіть час сну, а потім виберіть «Показати більше в Здоров’ї». Аналіз сну показує час, проведений у ліжку. Щоб відстежувати, скільки часу ви спите, спробуйте скористатися засобом відстеження сну з програми Health. Ви також можете вручну ввести, скільки годин ви спите: відкрийте програму Годинник, виберіть Час сну, виберіть «Показати більше в Здоров’ї» і у верхньому правому куті виберіть Додати дані.
Незважаючи на численні запити користувачів, у iOS13 кнопка відкладання встановлена на 9 хвилин і не може бути змінена. Напевно, вам цікаво, чому 9 хвилин? Оскільки це стандартний час кнопки відкладення для більшості цифрових або аналогових годинників. Причина датується 1950 роком, коли кнопка відкладення була винайдена і прихована в механіці годинників. Повертаючись до сьогоднішнього дня, стандартний варіант відкладеного iPhone віддає данину історії аналоговим годинникам. Навіть маючи цей стандартний час відкладення, майте на увазі, що залежно від того, наскільки ви продовжуєте період сну, натискаючи кнопку відкладання, тим більше ви будете спізнюватися на важливу зустріч чи школу.
Функція "Не турбувати" перед сном
У iOS 13, якщо ви використовуєте режим сну та встановлюєте час для сну, ви автоматично вмикаєте функцію «Не турбувати під час сну». Ця функція автоматично активує режим "Не турбувати", який буде приховувати сповіщення та затемнювати екран телефону, поки ви не прокинетесь. Усі сповіщення надсилатимуться безпосередньо до Центру сповіщень, не з’являючись на екрані, і якщо, наприклад, ви хочете перевірити в будь-який час ночі, скільки часу, вас не турбуватимуть жодні забавні посилання кота від друга сонний. А що ще можна спати більше для спокійного і безперебійного сну?