Передменструальний синдром - все, що вам потрібно знати

Передменструальний синдром (ПМС) - це стан, який впливає на емоції, фізичне здоров’я та поведінку жінки в певні дні менструального циклу, як правило, безпосередньо перед менструацією.

потрібно

Зміст:

Визначення

Передменструальний синдром (ПМС) страждає до 85% жінок у всьому світі. Симптоми ПМС починаються за 5-11 днів до менструації і зазвичай зникають з початком менструації. Причина ПМС невідома.

Симптоми, як правило, повторюються місяць за місяцем. Але фізичні та емоційні зміни можуть коливатися від просто легко помітних до інтенсивних.

Однак багато дослідників вважають, що це пов'язано зі зміною рівня статевих гормонів та серотоніну на початку менструального циклу.

Рівень естрогену та прогестерону підвищується у певний час місяця. Збільшення цих гормонів може спричинити перепади настрою, занепокоєння та дратівливість. Гормони, що виділяються яєчниками, також модулюють активність у певних відділах мозку, пов’язаних із передменструальними симптомами.

Крім того, у цей період рівень серотоніну впливає на настрій (серотонін - це хімічна речовина в головному мозку та кишечнику, яка впливає на настрій, емоції та думки).

причини

Що саме викликає передменструальний синдром, невідомо, але кілька факторів можуть сприяти цьому стану:

  • Циклічні зміни гормонів

Ознаки та симптоми ПМС змінюються при гормональних коливаннях і зникають з вагітністю та менопаузою.

  • Хімічні зміни мозку

Коливання рівня серотоніну, хімічної речовини мозку (нейромедіатора), яка, як вважається, відіграє вирішальну роль у настрої, може спричинити симптоми ПМС. Недостатня кількість серотоніну може сприяти передменструальній депресії, а також втомі, тязі та проблемам сну.

  • Депресія

Деякі жінки з важкою формою ПМС мають недіагностовану депресію, хоча лише депресія не викликає всіх симптомів.

Фактори ризику ПМС включають:

  • розлади настрою, такі як депресія
  • сімейна історія СПМ
  • сімейна історія депресії
  • фізична травма
  • емоційна травма

симптоми

Менструальний цикл жінки триває в середньому 28 днів.

Овуляція, період, коли яйцеклітина звільняється від яєчників, відбувається на 14 день циклу. Менструація або кровотеча виникають на 28 день циклу. Симптоми ПМС можуть початися приблизно на 14 день і тривати до семи днів після менструації.

Протягом цього періоду від 20 до 32% жінок повідомляли про помірні та важкі симптоми. Вираженість симптомів може змінюватися залежно від людини та місяця.

Симптоми ПМС включають:

  • здуття живота
  • болі в животі
  • нудота
  • біль у грудях
  • вугрі
  • апетит, особливо до солодощів - шоколаду
  • запор
  • діарея
  • головний біль
  • чутливість до світла або звуку
  • втома
  • дратівливість
  • збільшення ваги за рахунок затримки рідини в організмі
  • тривожність
  • депресія
  • смуток
  • емоційні спалахи

Діагностичний

Немає досліджень або тестів, які можна було б зробити, щоб з’ясувати, як можна діагностувати передменструальний синдром. Щоб допомогти вам встановити передменструальний малюнок, ваш лікар може реєструвати ваші ознаки та симптоми у календарі або щоденнику протягом принаймні двох менструальних циклів. Запам’ятайте день, коли ви вперше помітили симптоми ПМС, а також день, коли вони проходять. Крім того, обов’язково позначте дні, коли ви починаєте та закінчуєте період.

Певні стани можуть імітувати ПМС, включаючи хронічну втому, розлади щитовидної залози та розлади настрою, такі як депресія та тривога.

Передменструальний синдром або вагітність: як змінити ситуацію?

Симптоми ПМС починають проявлятися за тиждень або до двох тижнів до початку менструації. Зазвичай ці симптоми припиняються після настання місячних.

Симптоми ПМС можуть бути дуже схожими на симптоми вагітності.

Ось відмінності між ПМС та симптомами вагітності:

Біль у грудях

SPM: Під час ПМС набряки та болючість грудей можуть виникати у другій половині менструального циклу. Тенденція коливається від досить слабкого болю до сильного болю, і, як правило, найсильніша перед початком менструації.

Завдання: Груди під час вагітності можуть відчувати себе набагато запаленішими і дуже чутливими до дотиків. Також є відчуття важкої грудей. Ця болючість і набряклість грудей зазвичай виникає після першого або другого тижня після періоду, коли ви могли вступити в фактичну менструацію.

кровотеча

SPM: Як правило, у вас не буде кровотечі або блювоти, якщо це ПМС. Коли у вас менструація, потік стає значно ряснішим і може тривати до тижня.

Завдання: У деяких жінок кровотеча є одним з перших ознак вагітності. Цей тип кровотечі не є нормальним, зазвичай він проявляється у вигляді плям і триває до 2 днів.

Перепади настрою

SPM: У цей період ви почуваєтесь більш дратівливою і неспокійною, але всі симптоми ПМС зазвичай зникають після початку менструації.

Завдання: Якщо ви вагітні, у вас можуть бути перепади настрою, які тривають до народження. Ви також можете пережити хвилини смутку і легше плакати.

Як і при ПМС, ці останні симптоми також можуть свідчити про депресію. Якщо вас турбують ваші симптоми і ви думаєте, що можете бути в депресії, пам’ятайте, що ви можете зателефонувати спеціалісту в будь-який час. Депресія під час вагітності є загальним явищем, і її можна лікувати.

Втома

SPM: Втома - це симптом, який часто виникає під час ПМС, а також порушення сну. Ці симптоми повинні зникнути, як тільки у вас почнеться менструація. Ви можете вилікувати втому і навіть порушення сну, починаючи тренування з фізичних вправ.

Завдання: Поки ви вагітні, високий рівень гормону прогестерону може змусити вас відчувати себе набагато більш втомленими.

Втома може бути більш вираженою протягом першого триместру вагітності, але вона може тривати протягом всієї вагітності. Щоб допомогти своєму організму впоратися з цим симптомом, тоді переконайтеся, що ви харчуєтеся здорово, здорово і що ви будете приділяти пильну увагу відпочинку.

Нудота або блювота

SPM: Не слід очікувати нудоти або блювоти, якщо менструація затрималася, але деякі дискомфорти в травленні, такі як нудота, можуть супроводжувати симптоми ПМС.

Завдання: Нудота - це один з перших і найбільш класичних і чітких ознак того, що ви вагітні. Нудота часто починається через місяць після того, як ви завагітніли. Блювота може супроводжувати нудоту або не супроводжувати її.

Харчова тяга

SPM: Коли у вас ПМС, ви, мабуть, помітите, що ваші харчові звички змінюються. Можливо, вам знадобиться шоколад, вуглеводи, цукри, солодощі або солона їжа. Ці тяги трапляються не однаковою мірою, коли ви вагітні.

Завдання: Протягом усієї вагітності у вас можуть виникати різні апетити, які є надзвичайно специфічними і іноді незрозумілими. З іншого боку, у вас будуть моменти, коли ви будете абсолютно незацікавлені в їжі певної їжі. Ви також можете мати високу чутливість до певних запахів і смаків, навіть тих, які вам сподобались. Ці наслідки можуть тривати протягом всієї вагітності.

Судоми

SPM: Якщо у вас є симптоми ПМС, судоми можуть тривати від 24 до 48 годин до початку менструації. Біль поступово вщухне, можливо, під час менструації і з часом зникне до кінця.

Завдання: На початку вагітності у вас можуть бути легкі судоми. Ці судоми, ймовірно, будуть схожі на легкі судоми, які були у вас під час менструації, але цього разу ви відчуєте їх внизу живота або спини.

Лікування

Лікування у разі важкого передменструального синдрому

Для багатьох жінок зміна способу життя може допомогти полегшити симптоми ПМС. Але, залежно від тяжкості симптомів, лікар може призначити один або кілька ліків від ПМС.

Успіх ліків у полегшенні симптомів у жінок різниться. Ліки, які зазвичай призначають при ПМС, включають:

  • антидепресанти
  • Протизапальні препарати
  • діуретики
  • Гормональні контрацептиви

Натуристичне лікування

Як повідомляється, кальцій, магній, вітамін Е та вітамін В-6 полегшують передменструальні симптоми.

Деякі жінки повідомляють про полегшення симптомів СПМ за допомогою таких трав, як гінкго - білоба, імбир, ромашка та звіробій. Однак небагато наукових досліджень виявили, що ці трав'янисті рослини ефективно полегшують симптоми ПМС.

Лікар-акупунктура вводить стерилізовані голки з нержавіючої сталі в шкіру в певних точках тіла. Деякі жінки почуваються набагато краще після лікування голковколюванням.

Поради щодо зменшення передменструального дискомфорту

Змініть свій раціон

  • Їжте менше, частіше, щоб зменшити здуття живота і повноту.
  • Обмежте сіль і солону їжу, щоб зменшити затримку балонів і рідини.
  • Вибирайте продукти з високим вмістом складних вуглеводів, такі як фрукти, овочі та цільні зерна.
  • Вибирайте продукти, багаті кальцієм. Якщо ви не можете терпіти молочні продукти або не отримуєте достатнього вмісту кальцію у своєму раціоні, щоденна добавка кальцію може допомогти.
  • Уникайте кофеїну та алкоголю.

Спорт

Почніть і гуляйте принаймні 30 хвилин, або займайтеся велосипедом, плаванням чи іншими аеробними заходами якомога частіше. Спорт принесе вам набагато кращий фізичний стан, але також і психічний.