10 можливих причин мігрені Канадська аптека; Блог
Для того, щоб мати змогу правильно лікувати мігрень, дуже важливо знати причини їх появи. Серед найпоширеніших - споживання кофеїну, деякі продукти харчування чи емоційний стрес.
Мігрень - головний біль, спричинений неврологічними проблемами, виникає відносно раптово, їй можуть передувати особливі відчуття - порушення зору (світлі, зелені або жовті зигзаги) та запаморочення. Хвороба виникає внаслідок змін стінок артерій головного мозку, які мають кінцевий ефект розширення судин артерій, що постачають кров’ю шкіру голови. У кожної людини, яка страждає на мігрень, фактори, що сприяють зовнішньому вигляду, різні. Однак ось список найпоширеніших з них:
1. Деякі продукти харчування
Вживання певних продуктів сприяє появі мігрені. Дуже важливо знати, до кого з них ви чутливі. Часто мова може йти про певні інгредієнти їжі, тому добре завжди читати етикетки продуктів, які ви купуєте.
Піклуватися про: нітрити з м’яса та перероблених харчових продуктів, сульфіти деяких продуктів, пончикові дріжджі, хліб чи інші продукти, які можуть містити їх, сахарин, аспартам, але також сири та деякі молочні продукти (сир, сметана), ферментовані та приправлені продукти, соєвий соус, папайя, арахіс та арахісове масло, шоколад, червоне вино, пиво, лікер тощо. Не слід виключати все це зі свого раціону, потрібно лише збалансовано харчуватися, без кулінарних надмірностей.
2. Кофеїн
Їжа та напої, що містять кофеїн, можуть призвести до мігрені. Недостатньо просто відмовитись від кави. Пам’ятайте, що кофеїн міститься також в інших продуктах: шоколаді, чаях і навіть харчових добавках, особливо тих, що схуднуть.
3. Деякі ліки
Ліки для розширення судин можуть спровокувати мігрень. Інші препарати, які можуть мати таку дію, включають: циметидин, фенфлурамін, індометацин, нітрогліцерин, ніфедипін, теофілін, естрогенвмісні препарати та гормонозамінюючі препарати або контрацептиви. Якщо ви приймаєте такі ліки і вважаєте, що вони викликають вашу мігрень, поговоріть зі своїм лікарем. Зрештою він призначить інший препарат, який допоможе вам лікувати стан, яким ви страждаєте і який не має негативного впливу мігрені.
4. Емоційний стрес
Гнів, конфлікти, депресія, брак вільного часу можуть сприяти мігрені. На жаль, навіть деякі приємні події в житті можуть завдати вам головного болю: наближення шлюбу, народження дитини або переїзд до нового дому. Спробуйте приділити час собі і знайти рішення проблем, які у вас є. Крім того, навчіться керувати стресовими ситуаціями і бачити повну сторону склянки. Багато разів проблеми не такі великі, як ви думаєте, і вирішити їх дуже просто. Щодня знаходите кілька хвилин для відпочинку, медитації та спорту. Це допоможе вам звільнити розум і заспокоїтися.
5. Деякі неприємні духи або запахи
Мігрень може бути спровокована деякими парфумами, сигаретним димом, запахом аміаку або запахами деяких продуктів. Занадто багато сонячного світла від фар автомобіля або поїзда також може сприяти мігрені. Добре провітрюйте будинок і кімнату, в якій ви спите, відмовтеся від освіжувачів повітря або кімнати або одягайте сонцезахисні окуляри протягом дня. Також для очищення використовують засоби без запаху або екологічно чисті.
6. Проблеми зі сном
Занадто багато або занадто мало сну викликає мігрень, тому необхідно позбутися цих проблем. Якщо ви нова мама і не можете заснути, бо дитина будить вас вночі, поділіться обов’язками з партнером. Якщо ви зазвичай страждаєте від безсоння, спробуйте аюрведичні засоби для його лікування. Переконайтеся, що в кімнаті, де ви спите, є темно, свіже повітря і тиша. Щоб відпочивати щовечора, не спите з увімкненим телевізором або радіо. Крім того, фізичні вправи, йога, розслаблюючі ванни або медитації можуть позбутися від безсоння.
7. Перепади температури
Раптові зміни температури, зміна атмосферного тиску або вологості можуть стати причиною мігрені. Крім того, велика висота може спричинити головний біль. Такі незручності можуть мати люди, які багато їздять в гори або ходять на лижах. Для деяких людей політ має такий ефект. Якщо це трапляється з вами, рішення полягає в тому, щоб поговорити зі своїм лікарем і разом вирішити, який найкращий спосіб мінімізувати вплив змін погоди чи висоти на вас.
8. Фізичні фактори
Підняття важких предметів або будь-які надмірні фізичні навантаження можуть спричинити мігрень. Запор - ще один фактор, який сприяє його появі. Тому важливо вести здоровий та збалансований спосіб життя. Не перестарайтеся з каратами ваг. Якщо вам потрібно докласти зусиль, попросіть когось про допомогу. Споживайте достатню кількість клітковини і зволожуйте себе, щоб позбутися від запорів. Ніколи не пропускайте їжу і їжте якомога більше у встановлений час. Якщо ви вирішили кинути палити, радимо звернутися за консультацією до фахівця, який проконсультує вас, оскільки відмова від куріння після тривалого куріння також може спричинити мігрень.
9. Гормональні зміни
Головні болі, які жінки відчувають під час менструального циклу і називаються «менструальна мігрень», можуть зникнути з настанням менопаузи, коли рівень естрогену починає падати. Вагітність та пологи можуть зменшити мігрень у одних жінок, але для інших - збільшити. Загалом, якщо ви страждаєте на мігрень, призначення контрацептивів слід визначити відповідно. Таким чином, рекомендується використовувати таблетки, які мають дуже низьку дозу естрогену. Протизаплідні таблетки, поряд з гіпертонією та тютюном збільшують ризик інсульту у жінок, які страждають на мігрень.
10. Нестача вітамінів
Почуття голоду може призвести до мігрені, тому не рекомендується взагалі пропускати їжу, особливо якщо ви часто страждаєте від головного болю. Коли ви їсте, не поспішайте. Добре пережовуйте їжу і не відволікайтеся на інші дії під час їжі. Вживайте багату кальцієм їжу, яка також допомагає запобігти остеопорозу. Також можуть допомогти добавки магнію.
Природні засоби проти мігрені
Якщо ви часто страждаєте від мігрені, ви також можете спробувати деякі природні засоби. Ось три пропозиції:
- Яблука Я можу допомогти вам позбутися будь-якої мігрені. Після очищення шкіри та твердої серцевини, що містить насіння, рекомендується вживати її щоранку натщесерце з невеликою кількістю солі. Це лікування має тривати тиждень.
- Кориця допомагає лікувати мігрень, спричинену впливом холодного повітря. На скроні і лоб наносять пасту з кориці та води.
- Розмарин полегшити застуду, спричинену застудою. Жменю цієї рослини слід відварити в літрі води. Отриману рідину поміщають у посудину. Вам доведеться нахилити голову над посудиною і накрити її рушником. Вдихайте пар якомога довше. Процес повторюють, поки біль не зникне.