Перегляньте список овочів і фруктів, які допомагають схуднути
- Анна Смольничі
- 10 серпня 2017 року 1 хв читання
Вам не потрібні наукові докази, щоб зрозуміти, що свіжа їжа набагато корисніша для здоров’я, ніж оброблена. Нове дослідження, проведене на вибірці з понад 133 000 людей протягом 4 років, показує, що збільшення кількості фруктів та овочів у щоденному меню допомагає схуднути.
Люди, які найменше жиру вживали продукти, перераховані нижче. Вони характеризуються тим, що вони складаються з великої кількості клітковини і низького рівня глікемії - дві речі, які утримують почуття голоду, відповідно споживають менше калорій. Отже, ось список:
- ягоди
- Яблука та груші
- Тофу і соя
- Цвітна капуста
- Авокадо
- Апельсини
- брюсельська капуста
- Брокколі
- Збереження
- Морква
- Перець
З іншого боку, ті, хто їв кукурудзу, горох та картоплю, швидше набирали вагу. Ці овочі містять менше клітковини і мають високий рівень глікемії. Це означає, що вони вводять цукор у кров, щоб якомога швидше підсилити апетит.