Переглянути тему - датська дієта
Не засмучуйтесь, спробуйте ще раз. Ми чекаємо новин.
Це обіцяє скинути фунт за день.
Його перевага: він швидкий, простий і не вимагає голодування.
ПЕРШИЙ ДЕНЬ - Соки (вони вимивають жири)
Втрата ваги за допомогою соків
Якщо протягом усього дня пити тільки соки та чаї, ви можете легко скинути 1-2 кг. Звичайно, організм слабшає. Ось чому добре проводити сік у кінці тижня, коли у вас не так багато роботи. Якщо ви вирішите інакше, візьміть пляшки соку на роботу
Вранці, в обід і ввечері його вживають
фруктові та овочеві соки (600 калорій)
ДРУГИЙ ДЕНЬ - Картопля (приносить сили)
Тонкий з картоплею
Довгий час вони були "пп карпії" як жирні. Але несправедливо. Маючи 68 калорій на 100 г, вони є гідними чемпіонами схуднення. Але ще одна перевага: картопля містить альбумін. У поєднанні з молоком або яйцем він розвиває сильніші енергії, ніж стейк
Їжте 1 кг картоплі на день (700 калорій).
Що вам дозволено їсти
Варіть 1 кг картоплі протягом 20 хвилин у воді, щоб покрити їх.
Потім воду злити і очистити картоплю. Ось як їх підготувати:
Для салату: наріжте картоплю скибочками і змішайте їх з невеликою кількістю лимонного соку.
Для пюре: подрібніть варену картоплю, змішайте її з 3 ложками молока і посипте петрушкою.
Для картопляного пюре: відварити сиру картоплю, очищену від шкірки, у воді, змішаній зі столовою ложкою Вегети. Пропустіть їх через сито, додайте рідину та зелень, яка вам подобається.
Відварене яйце дозволяється в картопляний день.
Що дозволено пити
На сніданок: кава або чай.
Вдень - трав'яний чай і фруктовий чай на ваш розсуд.
ТРЕТІЙ ДЕНЬ - Рис (виводить токсини)
Зневоднюють рисом
У рисовий день злегка скиньте 1-2 кг. Причина: крім вітамінів групи В та Е, рис також містить мінеральні солі: залізо, магній, калій, який є справжнім майстром зневоднення.
На третій день дозволяється їсти насичений рис (розділений на порції).
Важливо знати: при кип’ятінні рис забирає вдвічі більше води.
З 200 г сухого рису (800 калорій) виходить 600 г вареного рису.
Що вам дозволено їсти
200 г рису варять у несолоній воді протягом 25-30 хвилин. Потім процідіть і розділіть на 5 порцій. В ідеалі порції слід їсти як такі. Але якщо меню здається вам занадто сухим, ви можете додати до рису столову ложку апельсинового або грейпфрутового соку, 5 столових ложок томатного соку.
Що дозволено пити
Не менше двох з половиною літрів води. Найкраща мінеральна вода (без кислоти) або трав'яний чай. Вранці дозволяється чашка чаю або кави без цукру.
Подібно до того, як натрій, отриманий у кухонній солі, утримує воду в організмі, калій усуває її.
Схуднути за допомогою ферментів
Ферменти, що містяться у фруктах, активізують обмін речовин і знижують потребу в калоріях. Результат: шар жиру тане, і кілограми легше втрачаються. Крім того: фрукти містять багато вітаміну С.
Почніть свій день із 200-калорійного сніданку! Вдень - опівдні та ввечері їжте тільки фрукти.
Сніданок
1 скибочка тосту або hamрема + одна скибочка холодного стейка або сухого сиру. Разом із фруктом: яблуко, груша або полуниця.
Що вам дозволено їсти
Всього 1,25 кг фруктів (близько 600 калорій). За винятком бананів, у яких занадто багато калорій, дозволені всі інші фрукти. Їсти їх можна як такі, сирі або приготовані в салаті, додавши трохи апельсинового або лимонного соку. Цукор виключається.
Очистіть ківі, наріжте його шматочками і змішайте з шматочком дині, також нарізаним.
Змішайте 100 г полуниці з 150 г кавуна, розрізаного на шматочки
Очистіть грушу від шкірки, наріжте її кубиками та змішайте з кількома виноградом.
Наріжте персик і змішайте його з малиною.
Очистіть і наріжте яблуко кубиками, змішайте його з ожиною.
[i] Що вам дозволено пити
[/ i] Поряд з мінеральною водою - без кислоти (2 літри) дозволяється лише чай та кава, але без цукру.
Рослинні волокна
Для людини клітковина не засвоюється, але вона вбирає більше всього: пектин, целюлоза наповнюють шлунок і насичують нас. Вони поглинають воду, очищають отруйні речовини з кишечника та приводять у порядок свою діяльність. Найбільше клітковини міститься в капусти, цвітній капусті, моркві та квасолі
Ранок починається класично і з 200 калорій.
Протягом дня ви їсте овочі, приблизно 600 калорій.
Сніданок
1 шматочок хліба Грем або два шматочки грінка, намазаних чайною ложкою маргарину. Яйце, зварене круто, нарізають скибочками і кладуть на хліб.
Що вам дозволено їсти
За бажанням купіть 1 кг овочів, які вам подобаються.
Half Можна зварити половину з них. Наприклад: 250 г цвітної капусти та гуляшу, протушкувати протягом 15 хвилин у невеликій кількості води з Вегетою або Делікатом.
З решти овочів приготуйте салат. Наприклад: морква, редис, помідори, очищені та нарізані огірки, змішані з 2 столовими ложками лимонного соку або яблучного оцту.
Під час їжі ви можете з’їсти або варене яйце (крім ранку), або 60 г знежиреного сиру (20% жиру).
Що дозволено пити
На сніданок дозволяється кава або чай, але без цукру. Протягом дня випивайте не менше 1,5 літра мінеральної води.
Якщо лікування проводиться покроково, без будь-яких відхилень від дієти, ви можете втратити весь зайвий жир (7-20 кг).
Лікування слід спостерігати протягом 13 днів - ні більше, ні менше.
Якщо під час лікування ви п'єте пиво, келих вина, їсте цукерку, жувальну гумку або трохи зайвої їжі, ви повинні негайно припинити лікування, оскільки воно не має ефекту.
Лікування можна відновити через півроку, і якщо воно не досягло після 6-го дня, його можна відновити через 3 місяці.
Якщо за лікуванням дотримуються пункт за пунктом протягом 13 днів, не можна відновити лікування у будь-якій формі протягом наступного року.
Рекомендується відновити лікування лише через 2 роки, якщо це вкрай необхідно. Через тривалість лікування важко спланувати його заздалегідь.
Дотримуйтесь наступних вказівок:
- якщо тим часом ви дуже зголодніли, пийте воду
- не менше двох літрів на день;
- салат, що використовується під час лікування, повинен бути свіжим салатом;
- код можна замінити фореллю або калканом;
- каву не слід замінювати чаєм, а їсти кубик цукру, як зазначено;
- натуральний йогурт - це йогурт без фруктів/цукру;
- постачання необхідного здійснюється найкраще вчасно.
ПЕРШИЙ ДЕНЬ:
Сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто + відварений шпинат + 1 помідор
Вечеря: 200 г яловичого стейка + салат з олією та лимонним соком
НАСТУПНИЙ ДЕНЬ:
Сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
Обід: 200 г шинки + 1 банка натурального йогурту
Вечеря: 200 г яловичого стейка + салат з олією та лимонним соком
Сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 скибочка шинки + салат
Вечеря: варена селера + 1 помідор + свіжі фрукти
Сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 200 мл апельсинового соку + 1 коробка натурального йогурту
Вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 1 коробка сиру
Сніданок: 1 велика терта морква з лимонним соком
Обід: 200 г вареної тріски з лимонним соком + 1 чайна ложка вершкового масла
Вечеря: 200 г яловичого стейка + салат із селери
ШОСТИЙ ДЕНЬ:
Сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 терта морква
Вечеря: ½ курка + салат з олією та лимонним соком
Сніданок: 1 склянка чаю без цукру
Обід: нічого (пийте багато води, допоможіть)
Вечеря: 200 г медової котлети + 1 море
Сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто + відварений шпинат + 1 помідор
Вечеря: 1 великий стейк (300 г) + салат з олією та лимонним соком
Сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру
Обід: 200 г шинки + 1 банка натурального йогурту
Вечеря: 1 великий стейк (300 г) + салат з олією та лимонним соком
Сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто + 200 г шинки + лимонний салат
Вечеря: варена селера + 1 помідор + 1 свіжий фрукт
Сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 200 мл апельсинового соку + 1 коробка натурального йогурту
Вечеря: 1 зварене круто яйце + 1 терта морква + 1 сир (маленький)
Сніданок: 1 велика терта морква з лимонним соком
Обід: 200 г вареної тріски з лимоном + 1 чайна ложка вершкового масла
Вечеря: 1 великий стейк (300 г) + салат із селери
Сніданок: 1 чашка кави + 1 кубик цукру + 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто + 1 велика терта морква з лимонним соком
Вечеря: 250 г курки + салат з олією та лимонним соком