Переходьте від 800 до 2000 калорій на день - Жир - ФОРУМ Харчування - Доктісімо
Привіт, я ще раз і мої екзистенційні запитання.
В даний час я споживаю 800 калорій на день (після фази анорексії.), Я думаю збалансовано:
° 1 маленька чаша клітковини All Bran
° 100 мл знежиреного молока
° сирі овочі без Mg
° 100г тваринного білка
° зелені овочі, приготовані на пару
° 40г цільнозернового хліба
° 1 нежирний молочний продукт
° 1 плід
° сирі овочі без Mg
° 100г тваринного білка
° зелені овочі, приготовані на пару
° 1 нежирний молочний продукт
° 1 плід
На даний момент я худну, я знизився до 46 кг за 1 м68. Я не наважуюся захоплюватися дрібними задоволеннями через страх набрати вагу, але з іншого боку я боюся звикнути своє тіло до такого типу раціону. Я не хочу споживати 800 калорій все своє життя! Я збентежений, я хочу змінитися, бути таким, як раніше, задати собі більше питань !
Отже, тут я думаю, що зазвичай я повинен споживати 1800-2000 калорій на день (я 21-річна жінка, помірна активність), моєму тілу це потрібно. Але я хотів би знати, чи це зробить мене товстим, чи все-таки це нормальний раціон і, отже, не надмірний ?
Я знаю, що вся моя мова може звучати по-дитячому і поверхнево, але я роблю все, що можу, щоб обійтись.
Спасибі за вашу допомогу.
Уже я б порадив вам, звичайно, поступово збільшувати свій раціон. Не переходьте від 800 до 2000 ккал відразу, робіть це потроху. Інакше ваше тіло може накопичувати жир.
Потім, якщо ви це добре зробите і будете займатися спортом, ви наберете кілька хороших кілограмів, ваше тіло закріпиться і звикне їсти нормально.
Ви вже можете націлитися на 1500 ккал, і тоді ви побачите, ні?
Не бійтеся, спокійно, і у вас все буде добре.
Скажімо, ви можете сказати мені, що ви маєте на увазі під словом "100 г тваринного білка"?