Переїдання (або переїдання) у дітей та підлітків

Якщо у вас є симптоми або є якісь запитання, наберіть номер 811, щоб поговорити із зареєстрованою медсестрою цілодобово.

Я відчуваю, що моя дитина постійно їсть. Це нормально?

Це залежить. Діти та підлітки можуть проходити цикли. Наприклад, вони можуть їсти більше і набирати вагу безпосередньо перед стрибком росту, який зробить їх вищими. Цей тип набору ваги зазвичай швидко проходить у міру дорослішання дитини. З іншого боку, для деяких дітей та підлітків переїдання (або переїдання) може бути ознакою проблем із харчуванням, таких як емоційний голод, або розладів харчування, таких як запої.

Що таке емоційний голод?

Емоційний голод («з’їдати свої емоції») - це їсти для комфорту, тому що ви нудьгуєте або реагуєте на емоції, а не їсте для їжі або тому, що ви голодні. Емоційний голод може призвести до запою, оскільки зазвичай це не пов’язано з тягою до поживних речовин або калорій. Організм вашої дитини не потребує цієї їжі. З часом дитина, яка споживає зайві калорії, може набрати вагу, зайву вагу або ожиріння. Випивка може також призвести до почуття провини або збентеження у дітей.

Якщо ви бачите у дитини ознаки емоційного голоду, поговоріть з нею про свої проблеми. Допоможіть дитині розробити здоровий спосіб вирішення своїх проблем, зосереджуючись, наприклад, на рішеннях.

Що таке розлад переїдання?

Порушення харчування зазвичай з’являються в підлітковому або ранньому зрілому віці. Розлад переїдання - це розлад харчової поведінки, що характеризується регулярним вживанням (більше 3 разів на тиждень) великої кількості їжі за короткий проміжок часу.

Люди, що страждають запоєм, часто збентежені кількістю з’їденої їжі. Вони можуть ховати їжу для своїх епізодів примусу до їжі. Люди з цим розладом часто намагаються без дієти дотримуватися дієти або обіцяють припинити переїдання. Вони відчувають, що не можуть контролювати своє бажання вживати велику кількість їжі. З часом вони, як правило, мають надлишкову вагу або ожиріння.

Якщо ви вважаєте, що у вашої дитини розлад харчової поведінки, і вас це турбує, слідкуйте за їх поведінкою та звертайтесь до свого медичного працівника. Він зможе оцінити вашу дитину та порекомендує найкращий спосіб допомогти їй.

Які ризики для здоров’я від переїдання?

Переїдання може призвести до збільшення ваги. Діти, які страждають від надмірної ваги або страждають ожирінням, старіють із серйозними проблемами зі здоров’ям, включаючи наступне.

Хвороба серця
Діабет
Артеріальна гіпертензія
Високий рівень холестерину
Астма
Апное сну
Певні типи раку

Розлад переїдання також може спричинити проблеми зі шлунком. Розлад харчування та симптоми депресії пов’язані.

Що я можу зробити, щоб допомогти своїй дитині вибрати здорову їжу?

Викладаючи та пропагуючи звички здорового харчування, ви надаєте своїй дитині важливі інструменти для підтримки здорового способу життя. Ваша порада важлива навіть для підлітків, які самі готують собі закуски та страви та планують власні заходи.

Будь гарним зразком для наслідування. Вибирайте здорову їжу та закуски.
Вживайте вдома здорові закуски (наприклад, фрукти, такі як яблука та банани, та сирі овочі, як морква та селера).
Включіть велику кількість нежирного білка, овочів та цільних зерен у страви, які ви готуєте.
Дотримуйтесь того, щоб давати дитині здорову їжу. Діти не завжди відразу відкриті для нових речей. Якщо ви продовжуєте пропонувати здоровий вибір, ви збільшуєте шанси того, що ваша дитина придбає здорові харчові звички.
Навчіть дитину, як робити здоровий вибір на обід.
Уникайте відвідування ресторанів швидкого харчування. Якщо ви їсте в ресторані швидкого харчування або в ресторані сервірування столів, вибирайте найкорисніші страви з меню.
Забудьте про правило, яке вимагає від дітей «допивати тарілку». Скажіть дитині перестати їсти, коли вона вже не голодна.
Не використовуйте їжу як нагороду. Натомість нагородіть хорошу поведінку веселою сімейною діяльністю (наприклад, боулінгом, а не їжею морозива).

Переваги фізичного навантаження

Фізична активність має багато переваг, включаючи наступні.

Це допомагає організму спалювати калорії, а не зберігати їх як жир.
Це допомагає краще збалансувати рівень цукру в крові (глікемія) та підтримувати його в здоровому та нормальному значеннях. Це особливо важливо для дітей, хворих на цукровий діабет, та тих, хто ризикує захворіти на діабет.
Це знижує артеріальний тиск і рівень холестерину.
Це сприяє зміцненню кісток і м’язів.
Це допомагає нарощувати силу та витривалість.
Це зменшує стрес і покращує сон та психічне здоров’я.
Це підвищує самооцінку, покращуючи впевненість дітей у своєму тілі та зовнішньому вигляді.
Це допомагає запобігти серйозним проблемам зі здоров’ям, спричиненим надмірною вагою та ожирінням.

Скільки фізичної активності потрібно моїй дитині?

Дітям 5 років і старше потрібно щонайменше години фізичних навантажень на день. Не потрібно робити 60 хвилин відразу. Фізичну активність можна розбити на більш короткі періоди протягом дня.

Що я можу зробити, щоб заохотити свою дитину до активності?

Обмежте кількість часу, який ваша дитина проводить на екрані щодня, максимум на 1 або 2 години. Екранний час включає наступне: грати у відео- чи комп’ютерні ігри, серфінг в Інтернеті, текстові повідомлення та перегляд телевізора та DVD. Наведіть приклад, обмеживши час, який ви проводите на екрані.

Допоможіть дитині знайти фізичні навантаження, які їм подобаються. Наприклад, ваша дитина може насолоджуватися колективними видами спорту, танцями, іграми на свіжому повітрі або волонтерством.

Включіть діяльність у свій сімейний спосіб життя. Гуляйте, їздіть на велосипеді або займайтеся домашніми справами разом. Плануйте активні сімейні прогулянки.

Чи варто мені розглядати дієти для своєї дитини?

Не дотримуйтесь дієти на дієті, не звертаючись до лікаря. Дітям потрібна певна кількість калорій та поживних речовин, щоб рости, вчитися та розвиватися.

Стаття, написана редакцією familydoctor.org.

Перегляд або модифікація: 01-03-2015

Цей документ містить загальний огляд теми, і його зміст може стосуватися не всіх. Щоб дізнатись, чи стосується цей документ для вас, і для отримання додаткової інформації з цієї теми зверніться до свого медичного працівника.

Надано дозвіл на друк та ксерокопіювання цього документа для некомерційних навчальних цілей.

Будь-яке інше використання повинно бути предметом письмового дозволу, включаючи електронне використання.

Tele-care, Нова Шотландія, огляд Робочої групи клінічних служб, жовтень 2019