Перейдіть на певну дієту, виходячи з вашої групи крові
Загубите кілька кілограмів, але дієта, здається, не підходить вам? Що робити, якщо це безпосередньо залежить від вашої групи крові? Зупиніться на дуже специфічній дієті, яка обіцяє попрощатися з ефектом йойо.
Ви коли-небудь пробували всілякі дієти, як-от кетогенна дієта, та, яка передбачає позбавлення організму вуглеводів, або дієта CSIRO, де мова йде лише про вживання тільки м’яса? Однак ви не бачили очікуваних результатів, незважаючи на зазнані труднощі? Можливо, дієта групи крові підходить саме вам! Як випливає з назви, вся справа в адаптації дієти до групи крові.
Ця дієта базується на теоріях лікаря-дієтолога, доктора Пітера Д’Адамо, який показав, що певні лектини, білки, що містяться в їжі, більш-менш добре засвоюються нашими організмами залежно від групи крові, до якої ми належимо. Тоді харчові потреби будуть різними залежно від групи A, B, O або AB.
Тому він рекомендує дотримуватися дієти, заснованої безпосередньо на групі крові, щоб допомогти його організму засвоїти ефективніше. Очевидно, що метою було б схуднення, а також покращення загального стану здоров’я. На сьогоднішній день жодна наукова теорія не змогла довести будь-який зв’язок між тим, що ми їмо, і нашою групою крові, проте цей тип дієти популярний. Все-таки найкраще поговорити безпосередньо зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи підходить вам ця дієта чи ні. Однак, якщо ви вирішите піти на це, ось що зробив висновок дослідження д-ра Пітера д'Адамо.
Отже, є 4 окремих джерела живлення:
Група А
Кажуть, що люди з групою крові А легше засвоюють вуглеводи завдяки високому рівню кишкових травних ферментів. Перетравлення білків і тваринних жирів для цієї групи, навпаки, важче засвоюється.
Ідеальним способом ефективного схуднення буде дієта, схильна до вегетаріанства, не позбавляючи себе повністю білка. Ви також повинні споживати соєвий білок, зернові та багато овочів, щоб мати більше енергії та активізувати ваш метаболізм. Доктор Пітер д'Адамо також виступає за обмеження споживання цукру, кофеїну та алкоголю. Продукти, які корисні для групи крові А, - це курка, йогурт, сир фета, ріпакова олія та олія печінки тріски.
Людям з групою крові В слід уникати кукурудзи, пшениці, гречки, сочевиці, помідорів, арахісу чи кунжуту. Дійсно, ці продукти, як правило, знижують рівень цукру в крові.
Найбільш корисними продуктами для цієї групи є баранина, лосось, сир, фета, йогурт, оливкова олія, горіхи, пшоно, вівсянка, коричневий рис, ананас, папайя або навіть слива. Важливо для цієї групи - ніколи не пропускати їжу і вживати їжу з низьким вмістом жиру або без жиру.
Людям групи АВ слід уникати змішування крохмалю та білків в одному прийомі їжі. Такі продукти, як баранина, тунець, йогурт, капуста, брокколі, часник, бамія або петрушка, є чудовим джерелом поживних речовин для них.
Дієта типу O орієнтована на нежирне та органічне м’ясо, овочі та фрукти. Кіноа, рис та овес також є хорошими добавками для людей групи O. Навпаки, краще уникати пшениці та молочних продуктів, а також кофеїну.
Як і у всіх інших групах крові, люди з цією групою крові також не повинні пропускати прийоми їжі і частіше їсти менше їжі протягом дня.