Перекуси на роботі, як вибрати корисні закуски Swibeco

корисні

Ми всі знаємо, що вам слід уникати перекусів між прийомами їжі, але чи знаєте ви, які корисні звички слід застосовувати, коли на роботі трохи зменшується дієта? ?

Все насправді залежить від того, що ви їсте. Їжа, що має занадто багато калорій, занадто солодко або занадто солоно, не прощає. З іншого боку, ви можете без проблем насолоджуватися здоровими закусками, повними вітамінів, щоб підбадьорити свій організм при нестачі енергії.

Елан Санте, партнер харчування Свібеко, пропонує швидке оновлення на цю тему, щоб зрозуміти, яка справжня різниця між перекусом та перекусом.

Яка різниця ?

Перекусити як правило, складається з продуктів, багатих калоріями (чіпси, тістечка, шоколад "сіль, цукор, жир ++). Ми часто їмо без голоду, швидко і нерегулярно! Закуски найчастіше поєднуються з великою кількістю, інстинктивним ставленням та вибором нездорової їжі. Ми тут у веселій або стресовій формі.
Перекус, якщо він збалансований, навпаки, дозволяє забезпечити хороший харчовий баланс, уникаючи надлишків і відштовхування! Перекуси також допомагають уникнути занадто довгих годин, коли ви молодняк, що потім сприяє набору ваги.

Ми є для того, щоб оптимізувати своє здоров’я за допомогою харчування та забезпечити постійну енергію в нашому тілі.

Які наслідки ?

Перекусити Часто супроводжується певною провиною та загальним фізичним дискомфортом, оскільки ми чітко відчуваємо, що це переїдання, яке зазвичай робиться стоячи, неспокійне, не жуючи, нам несприятливе.
Наслідки полягають у тому, що, таким чином, порушується годинник харчування, оскільки ми часто більше не їмо під час наступного прийому їжі, тому чергуємо надлишки та нестачі у більш ніж сумнівних асоціаціях, і це сприяє виснаженню організму, який переходить від занадто багато до нічого. . Зрештою, це може призвести до збільшення ваги, а також до порушень обміну речовин, таких як діабет або гіперхолестеринемія.

Перекус дозволяє уникнути тяги і тим самим обмежити надмірне споживання їжі під час основних прийомів їжі.

Це дозволяє особливо, коли ми перебуваємо в активності, не мати таких ударів насоса, які ми намагаємось обробити кавою, і залишатися в постійній продуктивності, в більш гнучкій та більш плавній інтерактивності, ніж коли ми „порожні”, особливо у стосунках ситуації.

Правила перекусу

  • перекус повинен стати справжньою хвилиною задоволення, вам доведеться сидіти на місці, спокійно і зробити це привілейованою хвилиною "оновлення"
  • найкраще це робити приблизно в той же час, близько 10:00 або 16:00.
  • щоб регулярно практикувати це, ми повинні інтегрувати його та передбачати в нашій особистій організації, оскільки це передбачає придбання рекомендованих продуктів і планування або зберігати їх в офісі, або приносити щодня
  • потрібно буде обмежити кількості під санкцією за перетворення закуски в постійну закуску.

Що взяти в офіс, що практично ?

Якщо у вас є холодильник: звичайний йогурт або соя, сир, сир

Якщо у вас немає місця для зберігання: мигдаль (5) або волоські горіхи (4), підсмажені булочки або кукурудзяні коржі, свіжа булочка, шматок фрукта.

Що робити, якщо я не голодний ?

Перекус не є обов’язковим, якщо ви не відчуваєте голоду. Однак, як і будь-який підхід до здорового харчування, намагаючись перевірити чи ні обґрунтованість певної практики. Погодьтеся спробувати один день, а потім зауважте: чи відчуваєте ви в той же час менше втоми, ніж зазвичай, менш напружені, краще пов’язані? Ви з’їли менше під час наступного прийому їжі чи це не дозволило вам перекусити, повернувшись додому? ?

І тоді ви можете вирішити продовжувати чи ні ....

Про автора:

Жаклін Бласко-Лучані, дієтолог за освітою, пропонує навчальні та допоміжні послуги у галузі харчування для підприємств та приватних осіб. Як передплатник платформи Swibeco, ви отримуєте знижки на послуги http://elansante.ch/. Віддалені консультації можливі через Skype.

Інші повідомлення в блозі

Зміцніть свою імунну систему на осінь за допомогою пробіотиків та пребіотиків

Настав осінній сезон. Стрес, втома, перепади температури та віруси можуть напружувати наш організм. Ось декілька порад нашого партнера з харчування Елана Санте про те, як стимулювати ваш [...]

  • B2E
  • Добробут працівників

Концентрація - Як краще сконцентруватися на роботі ?

Зосередженість - без чудової концентрації важко виконувати свою роботу за хороших умов. Але в епоху гіперзв’язку і зіткнувшись з універсальністю та різноманітністю завдань, що покладаються на працівників, [...]

  • B2E
  • Добробут працівників

6 порад, як додати до свого раціону більше овочів

З поверненням весни овочі посідають почесне місце різноманітності. Скористайтеся можливістю прийняти нові харчові звички, надаючи їм перевагу у своєму меню. Овочі корисні, коли вони [...]

  • B2E
  • Добробут працівників

Почніть свою цифрову трансформацію HR

Дізнайтеся, як Swibeco може полегшити вам управління пільгами з персоналу та ефективно залучити своїх співробітників. Без будь-якої технічної установки з вашого боку.