Перекусити бігом в Інтернеті
Спортсменам дозволено перекусити?
Прагнення до солодкого - це щось цілком природне і вроджене для людини. Ось чому язик може смакувати як солодким, так і солоним, гірким і кислим; і навіть немовлятам і малюкам сподобається їжа з солодким смаком, така як грудне молоко та каша.
Багато людей, навіть у зрілому віці, несвідомо пов'язують перекуси із безпекою, яку вони відчували, коли були дітьми зі своєю матір'ю, і тому часто більше замінюють відсутність прихильності, ніж справжню фізичну потребу в солодощах. Не випадково є багато перекусів, особливо взимку - і особливо в різдвяний час.
Тим часом було встановлено, що солодощі підвищують рівень серотоніну в мозку і, таким чином, покращують настрій, який у багатьох людей досягає найнижчої точки в темну пору року при нестачі світла. Тому цукор та солодощі не слід демонізувати та оголошувати табу для спортсменів, тим більше, що існує також багато корисних солодощів.
Чому занадто багато перекушувати - це нездорово
Солодощі зазвичай характеризуються високою часткою простих цукрів та жирів. Прості вуглеводи призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові, за яким слідує настільки ж швидке падіння, що призводить до падіння працездатності, втоми та бажання ще більше солодощів. Надмірне перекушування може перетворитися на замкнене коло, і в довгостроковій перспективі це може бути пов’язано із такими проблемами зі здоров’ям, як ожиріння, карієс, надмірне підкислення організму та діабет.
Той факт, що надлишок солодощів легко призводить до ожиріння, пов'язаний не тільки з високою калорійністю солодощів, але і з тим, що високий рівень інсуліну в крові перешкоджає спалюванню жиру, повідомляє Вікіпедія. Крім того, безліч перекусів в організмі може призвести до недостатнього надходження важливих поживних речовин (вітамінів, мінералів) і клітковини, що може призвести до проблем зі здоров’ям з метаболізмом і травленням (проблеми з шлунково-кишковим трактом), а також до різних інших захворювань.
Здорові солодощі, щоб перекусити
Здорові перекуси незабаром стануть ще простішими, оскільки рослина стевії з її 300-кратною збільшеною підсолоджуючою здатністю нещодавно була затверджена в ЄС. Це означає, що всі, хто має солодкі зуби, з нетерпінням чекають рожевих часів, оскільки - як ви можете прочитати на інформаційній сторінці Freestevia.de - стевія не викликає карієсу, вона також підходить для діабетиків і, перш за все, не має калорій!
Додатковою порадою, яку також можуть знати багато молодих батьків, є дитяче харчування в баночці, так HiPP і т. Д. Є багато видів фруктів, які не містять ні добавок, ні солі, ні жиру. Якщо ви хочете отримати інший смак між ними, ви напевно знайдете відповідний аромат - але будьте обережні, аромати потребують звикання через відсутність спецій. І звичайно все-таки зверніть увагу на кількість калорій.