Перелічіть, які продукти багаті на тваринний вітамін А ретинолом

Топ 1: Олія з печінки тріски !

Пам'ятати !

Рівні вітаміну А в олії печінки тріски:

Олія печінки тріски посідає перше місце в рейтингу продуктів, які найкраще забезпечуються вітаміном А "ретинолом" з тваринних джерел.

Олія печінки тріски містить 30000 мкг/100г
Або 4500 мкг/15г = 1 ст

Олія печінки тріски також:

Багатий йодом
Багатий вітаміном D
Багатий вітаміном Е

Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020

Більше інформації про продукти харчування та продовольчі сім’ї, багаті вітаміном А !

У яких харчових групах міститься ретинол ?

Як ми вже бачили раніше, вітамін А може бути отриманий у формі ретинолу, який має тваринне походження, а також у формі бета-каротину, переважна більшість якого рослинного походження, який буде трансформований відповідно до наших потребує вітаміну А.

Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !

Що стосується ретинолу, ми знайдемо його у кількох основних харчових сім'ях, таких як:

М'ясо та яйця: печінка птиці (14500 мкг), теляча печінка (10500 мкг), печінка телиці (7730 мкг), печінка баранини (7630 мкг), жовток сирого яйця (453 мкг), приготоване з яєчного жовтка (263 мкг)
Жир: олія печінки тріски (30000 мкг), вершкове масло (800 мкг) ...
Холодні нарізки: качиний фуа-гра (5400 мкг), паштет із свинячої печінки (4200 мкг), паштет з кролика (4000 мкг), мус з печінки (2750 мкг)…
Риби: консервована печінка тріски (4170 мкг), варений вугор (1140 мкг), ікра ікри (287 мкг)…
Молочні продукти та сири: шаурс (720 мкг), вершки молочні 30% жиру (391 мкг), пармезан (345 мкг), цільне сухе молоко (344 мкг) ...

Все про вітамін А !

Також прорахуйте свої показники форми !

Інші вітаміни !

Інші продукти харчування, багаті провітаміном А, ретинолом

Топ 2: теляча печінка !

Рівень вітаміну А в телячій печінці:

Теляча печінка входить у топ-2 рейтингу продуктів, які найкраще забезпечуються вітаміном А «ретинолом» тваринного походження.

Теляча печінка містить 10500 мкг/100г

Теляча печінка також:

Багатий білком і з низьким вмістом ліпідів
Багатий вітаміном D, вітаміни В2, В3, В5, В6, В9, В12 і джерелом вітаміну С
Багатий фосфором, залізом, міддю, цинком, селеном і джерело калію

Топ 3: Печінка телиці !

Рівні вітаміну А в печінці телиці:

Печінка телиці входить в топ-3 рейтингу продуктів, які найкраще забезпечуються вітаміном А "ретинол" тваринного походження.

Печінка телиці містить 7730 мкг/100г

Печінка телиці також є:

Багатий білком
Багатий вітаміном D, вітаміни В2, В3, В5, В6, В9, В12 і джерелом вітаміну В1
Багатий фосфором, міддю, цинком і джерело заліза, марганцю та калію

Топ 4: Печінка баранини !

Рівні вітаміну А в печінці баранини:

Бараняча печінка входить в топ-4 рейтингу продуктів, які найкраще містяться у вітаміні А «ретинол» тваринного походження.

Печінка баранини містить 7630 мкг/100г

Печінка баранини також:

Багатий білком
Багатий вітаміном D, вітаміни В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12
Багатий залізом, фосфором, міддю, цинком і джерело марганцю

Топ 5: Качиний фуа-гра !

Рівні вітаміну А в качиній фуа-гра:

Качиний фуа-гра входить в топ-5 рейтингу продуктів, які найкраще містяться у вітаміні А "ретинол" тваринного походження.

Качиний фуа-гра містить 5400 мкг/100г

Качиний фуа-гра також є:

Багатий вітаміном С.

Топ-6: заміський паштет !

Рівні вітаміну А в паштеті:

Заміський паштет входить в топ-6 рейтингу продуктів, які найкраще забезпечуються вітаміном А «ретинолом» тваринного походження.

Дачний паштет містить 4200 мкг/100г

Дачний паштет також:

Багатий вітамінами С, В1, В2, В3, В9, В12 і джерелом вітамінів D і B6
Багатий залізом, міддю, фосфором та селеном і джерело цинку

Топ 7: Паштет із свинячої печінки !

Рівні вітаміну А в паштеті зі свинячої печінки:

Паштет із свинячої печінки входить у топ-7 рейтингу продуктів, які найкраще забезпечуються вітаміном А "ретинолом" тваринного походження.

Паштет із свинячої печінки містить 4200 мкг/100г

Паштет із свинячої печінки також є:

Багатий вітамінами В2, В3, В9, В12 і джерелом вітамінів В5 і В6
Багатий міддю і джерело заліза, йоду, фосфору та селену

Топ 8: Печінка тріски !

Рівні вітаміну А в печінці тріски:

Печінка тріски входить у топ-8 рейтингу продуктів, які найкраще забезпечуються вітаміном А «ретинолом» тваринного походження.

Печінка тріски містить 4170 мкг/100г

Печінка тріски також:

Багатий вітамінами D, E, B2, B9, B12 і джерелом вітаміну В3
Багатий міддю, йодом та селеном і джерело заліза, фосфору та цинку

Топ 9: Паштет з кроликів !

Рівні вітаміну А в паштеті з кроликів:

Паштет з кроликів входить до 9 найкращих продуктів, які найкраще забезпечуються вітаміном А «ретинолом» тваринного походження.

Кролячий паштет містить 4000 мкг/100г

Кролячий паштет також:

Багатий вітамінами В3 і В12 і джерело вітамінів B1, B6 і D
Багатий фосфором і джерело заліза та калію

Топ 10: Куряча печінка !

Рівні вітаміну А в курячій печінці:

Куряча печінка входить в топ-10 продуктів, які найкраще постачаються з вітаміном А «ретинолом» тваринного походження.

Куряча печінка містить 3980 мкг/100г

Куряча печінка також:

Багатий білком
Багатий вітамінами С, В2, В3, В5, В6, В9 і В12 і джерело вітаміну B1
Багатий фосфором, залізом, міддю та цинком і джерело марганцю

Кілька практичних порад для задоволення ваших потреб у вітамінах !

Щоб задовольнити ваші потреби у вітамінах, важливо урізноманітнити джерела їжі, і, як говориться, "ви повинні використовувати все і нічим не зловживати ... або майже". "

Дійсно, ви можете переборщити зі свіжими фруктами та овочами. А ще краще - харчуватися місцевими, органічними та сезонними (див. Наш сезонний календар фруктів та овочів). Органічне яблуко, яке ви їсте на шкірі, набагато поживніше, ніж очищене яблуко. Крім того, фрукти та овочі отримують приз за продукти з низькою калорійністю, але також високою харчовою щільністю. Вони багаті клітковиною, сприяють насиченню, наповнені водою для зниження споживання калорій і містять, якщо ви змінюєте колір на тарілці, всі основні поживні речовини.

Однак, щоб заповнити вітаміни, не чекайте нічого від фаст-фудів чи інших оброблених страв! Як правило, вони містять багато порожніх калорій, а це означає, що вони забезпечують мало важливих поживних речовин і наповнені добавками, без яких ваше тіло повинно обійтися.

RegiVia, програма збалансування їжі, яка допомагає відновити здорову вагу !

Ви набрали кілька зайвих кілограмів за останні роки? Ви хочете відновити свою здорову вагу за допомогою персоналізованої програми? Програма RegiVia дозволить вам досягти своїх цілей, навчившись довго харчуватися добре та уникнути ефекту йойо. 2 основні цілі програми - схуднути, мотивуючи себе реальним результатом, а також збалансувати свій раціон. Якщо ви хочете отримати інформацію про програму або зробити безкоштовну оцінку з консультантом, зателефонуйте нам за номером 02 72 00 32 01.

Ви також можете зробити свою оцінку в Інтернеті, щоб знайти рішення, яке найкраще відповідає вашим потребам. !