Перелічіть, які продукти багаті на вітамін В1 або тіамін
Топ 1: Поживні дріжджі !
Також прорахуйте свої показники форми !
Перегляньте 10 найбагатших вітаміном В1 продуктів !
Пам'ятати !
Рівні вітаміну B1 в харчових дріжджах:
Поступають харчові дріжджі перше місце в рейтингу продуктів, які найкраще містяться у вітаміні В1. Поживні дріжджі - чудове джерело білок і клітковина. Він також багатий на Мінерали групи В, мікроелементи та вітаміни. Харчові дріжджі - відмінна дієтична добавка, особливо для людей, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти.
- Харчові дріжджі містять 40 мг/100г з вітамін В1
Харчові дріжджі також:
- Багатий білком і клітковиною
- Багатий магнієм, фосфором, калієм, залізом, міддю, цинком та селеном
- Джерело кальцію та марганцю
- Багатий вітамінами В2, В3, В5, В6 і В9
Останнє оновлення сторінки: 20-07-2020
Більше інформації про продукти харчування та сім’ї продуктів харчування, багатих на вітамін В1 або тіамін !
Які групи продуктів харчування містять вітамін В1 ?
Вітамін В1 міститься як у рослинній, так і в тваринній їжі. Серед рослинних джерел вітамін В1 присутній, зокрема, у харчові дріжджі, зародки пшениці, олійні або навіть цільнозернові продукти. Що стосується харчових продуктів тваринного походження, то вони більш конкретно містяться в свинина.
Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !
Ми знайдемо вітамін В1 у таких харчових сім'ях:
- Приправи, соуси та зелень: харчові дріжджі (40 мг), зародки пшениці (1,91 мг), насіння кмину (0,629 мг)…
- Олійні насіння та фрукти: насіння соняшнику (1,98 мг), горіхи макадамії (1,2 мг), насіння кунжуту (0,791 мг), бразильські горіхи (0,67 мг), фісташки смажені та солоні (0,667 мг), кедрові горіхи. сосна (0,571 мг), фундук (0,383 мг) ...
- М’ясо, нарізки та субпродукти: суха шинка без шкірки, знежирена (1,2 мг), смажена свиняча вирізка (0,961 мг), коппа (0,945 мг), котлета із свинячої шинки (0,88 мг), свиняча відбивна на грилі (0,794 мг), тушкована або смажена телятина нирки (0,5 мг), печінка вареної птиці (0,371 мг) ...
- Макарони та крупи: цілий сухий рис (0,425 мг), сухий дикий рис (0,41 мг), гречане борошно (0,349 мг)…
- Овочі: зелена квасоля (консервована) (0,26 мг), пророщені квасоля манг або квасоля (свіжа) (0,218 мг), кульбаба сира (0,19 мг), корінь селери сирий (0,18 мг), квасоля варена червона (0,163 мг)…
- Молочні продукти: сухе знежирене молоко (0,374 мг), козячий гній (0,09 мг), Пуліньї Сен-П’єр (0,09 мг)…