Перелічіть, які продукти багаті вітаміном К1 (філохінон)

Нижче представлені в основному продукти, багаті вітаміном К1 (філохінон). Щоб дізнатись, які продукти багаті вітаміном K2 (менахінон), перегляньте 10 найкращих продуктів, багатих вітаміном K2 !

Верх 1: Сухий чебрець

Також прорахуйте свої показники форми !

Пам'ятати !

Рівні вітаміну К1 у сухій чебрецю:

Входить сухий чебрець перше місце в рейтингу продуктів, які найкраще забезпечені вітаміном К1. Чебрець - це ароматична трава, яка використовується як приправа. Сушений чебрець особливо багатий на залізо, вітамін К, кальцій, марганець та цинк. Що стосується свіжого чебрецю, він є чудовим джерелом вітаміну С.

Сушений чебрець містить 1710 мкг/100г з вітамін К1

Сушений чебрець також:

Багатий клітковиною
Багатий кальцієм, марганцем, залізом, міддю та цинком
Джерело магнію, фосфору та калію
Багатий вітамінами А, Е, В1 і В9
Джерело вітамінів С, В2, В3 і В6

Останнє оновлення сторінки: 14-02-2019

Більше інформації про продукти харчування та продовольчі сім’ї, багаті вітаміном К1 (філохінон) !

Які групи продуктів містять вітамін К1 ?

Збалансоване харчування в значній мірі може покрити наші щоденні потреби у вітаміні K1. Цей вітамін особливо присутній у зелені овочі (шпинат, брокколі, капуста ...), ароматичні трави (чебрець, петрушка, базилік .) та в рослинні олії (соя, ріпак, оливка та ін.). Деякі фрукти, такі як чорнослив або ківі, також є хорошими джерелами вітаміну К1.

Деякі приклади продуктів харчування на сім’ю !

Ми знаходимо вітамін К1 у таких харчових сім'ях:

Приправи, соуси та зелень: сухий чебрець (1710 мкг), свіжа петрушка (1220 мкг), свіжий базилік (415 мкг), свіжа зелена цибуля або цибуля (243 мкг) ...
Овочі: кульбаба (778 мкг), варений шпинат (387 мкг), мангольд (327 мкг), кучерявий цикорій (298 мкг), сирий шпинат (270 мкг), сирий крес-салат (250 мкг), сира ендівія (231 мкг), брокколі ( 141 мкг), брюссельська капуста (140 мкг), зелена капуста (109 мкг) ...
Рослинні та тваринні жири: соєва олія (362 мкг), ріпакова олія (71,3 мкг), оливкова олія (47,8 мкг) ...
Фрукти: чорнослив (59,5 мкг), ківі (40,3 мкг), варений солодкий ревінь (21,1 мкг), ожина (арахіс) (19,8 мкг), чорниця (19,3 мкг) ...
М'ясо та риба: тунець в олії (консервований) (25,4 мкг), філе анчоуса в олії (напівконсерви) (12,1 мкг), тушкована телятина (6,6 мкг), смажений фазан (4,9 мкг)…