Переривчасте голодування, ми про це говоримо! Ізабель Баррандон в блозі
Опублікував Ізабель Баррандон 22 липня 2019 р. 22 липня 2019 р
Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете підписатися на мій канал RSS. Дякуємо за відвідування!
Мій досвід переривчастого голодування !
Харчування - це те, що я завжди намагався регулювати, особливо в останні роки.
Я постив приблизно 10 років щороку, триваючи 5 - 8 днів поспіль.
Це принесло мені велику користь, я лікував хворий кишечник, навчився харчуватися здорово, виявив болючий жовчний міхур, який лікував без видалення, рекомендованого лікарями. Але протягом кількох років моє тіло я це відчуваю, показує мені невдачі, які в молоді роки воно могло без труднощів управляти. Я відчував, що переїдання перевантажує його, але не міг поміркувати апетит вірніше моя потреба наповнити шлунок.
Молодий переривчастий час дозволив мені знайти той баланс, якого мені не вистачало. Я бачу це на шкірі, на ногах, які усунули тріщини та щілини на п’ятах. Сьогодні у мене біль у суглобах менше. У мене рот регулярно сухий через шлунок, який втомився від перетравлення, слина зараз нормально, і мій транзит знову добре регулюється !
Мені 55 років, і я відчуваю себе молодшим !
Як працює наш організм ?
Тілом керує біологічний годинник, який регулюється відливами та потоками енергій від таких зірок, як Місяць і Сонце.
Важко усвідомити цю залежність. З іншого боку, досить подорожувати, щоб усвідомити, наскільки ми до цього чутливі.
Даоси, довго спостерігаючи за потоком енергії в організмі, прийшли до встановлення біоритмічного циклу органів. Вони зрозуміли, що життєва енергія під назвою Ци протікає через наші меридіани і що кожен меридіан має період інтенсивної активності, що триває дві години.
Таблиця з робочим часом роботи кожного органу.
БЛОК ЧАСУ
ОРГАН
БЛОК ЧАСУ
ОРГАН
Саме в цей часовий проміжок циркуляція енергії та діяльність органу досягають свого піку. Якщо ми відчуваємо енергетичний розлад через стрес, дискомфорт, тривожні емоції чи будь-яку дисфункцію, тоді наш енергетичний потік буде заблокований. Зниження енергії в певній частині нашого тіла призведе до несправності одного з наших органів або його ланцюга. Оскільки плавність потоку енергії ускладнена, це призведе до того, що ми відчуватимемо різний дискомфорт або дискомфорт.
Якщо у вас безсоння у встановлений час або регулярно періоди сильної втоми протягом дня, або будь-який інший розлад, який спостерігається систематично, використовуйте цю таблицю, щоб зрозуміти, де ваша енергія заблокована.
Наше тіло, цей знаменитий засіб нашої душі, постійно надсилає нам повідомлення. Навчимось їх слухати.
На жаль, коли ми народжуємося, нам не дають розшифровку. Але якщо ви дивитесь на маленьку дитину, він інстинктивно знає, коли їсти чи ні. Якщо ми не змусимо його це зробити і несвідомо порушити його дорогоцінний інструмент !
Що таке піст ?
Голодування полягає у проведенні повного обмеження калорій протягом певного періоду. Ми припиняємо їсти на певний проміжок часу, і дозволяється лише вода.
Деякі люди вважають таку практику обмеження дієти смішною та небезпечною для нашого здоров’я ... Насправді це не так, і я зв’язав кілька дуже цікавих звітів на цю тему, зроблених лікарями в кінці статей.
Навпаки, ви помітите неймовірні терапевтичні та очищаючі чесноти лікування натще: зниження ваги, поліпшення деяких хронічних захворювань, поліпшення когнітивних здібностей, очищення травної системи, глобальне очищення для нашого організму, ... застосування голодування незліченні. !
Піст - це давня терапія, яка присутня у багатьох вченнях, традиційних ліках та духовних та релігійних рухах по всьому світу.
Одна проста причина: це один з найкращих способів очистити тіло і розум.
Перші чоловіки, вони робили як ?
Якщо ми озираємося на своїх предків, чи не запрограмовані б ми на пост? Перші чоловіки не мали холодильника у своїх печерах! Їм довелося піти шукати їжу в природі, і вже довгий час після вставання вони нарешті почали годуватися.
Зняття посту буквально означає "перервати піст", "зупинити піст" і це традиційно страва, прийнята близько обіду. Тож не здається настільки дурним починати свій перший прийом їжі опівдні !
Тим паче, що СНІДАНЬ з’явився значно пізніше. І все ж здається, що сьогодні ми робимо це найважливішим прийомом їжі за день ... деякі люди навіть пропускають полуденний обід на свою користь.
Зі свого боку, я усвідомлюю, що цей сніданок безглуздий і що затримка його на кілька годин змінює життя ясним і здоровим способом. Я відчуваю себе легшим та енергійнішим, коли моє тіло не одразу ж прокидається з їжею, про яку воно не просило! Оскільки в наших сучасних суспільствах ми повинні визнати, що їмо більше за домовленістю, ніж від голоду !
Як це працює ?
Слід розуміти, що коли ми постимо, наше тіло систематично переходить у режим "очищення".
Це функція, яка надається нам безкоштовно, яка доступна кожному в будь-який час і якою ми рідко користуємось !
Я б сказав, що це справді чудова новина для фармацевтичної галузі! Тіло, позбавлене своєї природної цілющої функції, перевантажує себе і руйнує органи. Наркотики, які приходять їм на допомогу, надають небажані наслідки, що погіршують інших ... Я дозволю вам продовжувати подорож і уявити, як кожна людина використовується для надування гаманця ... сейф ! фармацевтична промисловість та уряди, які їх підтримують !
Маленькі дужки: Це моя точка зору, і перш за все, зробіть вигляд, що я вам нічого не сказав !
Отже, що таке гомеостаз ?
Саме ця функція «очищення» називається гомеостазом. Це процес стабілізації, регуляції, за допомогою якого організм підтримує або повертає різні фізіологічні константи (температуру, кровотік, кров’яний тиск тощо) до градусів, які не відхиляються від нормальних.
Це, як правило, характеристики екосистеми, яка протистоїть змінам (порушенням) і підтримує стан рівноваги.
У біології та системах гомеостаз - явище, завдяки якому ключовий фактор підтримується навколо корисного значення для даної системи завдяки регуляторному процесу.
Отже, гомеостаз відповідає здатності системи підтримувати баланс свого внутрішнього середовища, незалежно від зовнішніх обмежень. На рівні організації це всі параметри, які повинні залишатися незмінними або повинні пристосовуватися до конкретних потреб. Це стосується температури тіла, рівня цукру в крові, артеріального тиску або частоти серцевих скорочень.
Переривчасті голодування та здатність до самовідновлення.
Поняття гомеостазу вперше згадується в 1866 році французьким лікарем і фізіологом Клодом Бернаром.
У ці періоди "відпочинку", тіло запрограмоване на мобілізуйте свою життєву енергію і так, активізувати здібності самовідновлення.
Ви повинні знати, що травлення - це справжня робота для організму, який використовує більше 50% своїх ресурсів. Для повного засвоєння деяких продуктів потрібно кілька годин. Для органу, який трохи втомився або старіє, ми усвідомлюємо, що втома, спричинена після їжі, є занадто щедрою.
Їжа, яку ми їмо, відповідає за викид організмом великої кількості токсинів, відходів та непридатного для використання матеріалу, і тим більше, якщо ми їмо продукти, перероблені галуззю, яка більше турбується про її врожайність, ніж про здоров’я цих споживачів.
Мій досвід
Кілька разів практикуючи піст кілька днів поспіль, я волію сьогодні, незважаючи на переваги та ефективність багатоденного посту, практикувати переривчастий піст круглий рік. Це також можна практикувати лише протягом певного періоду, звичайно. Ви повинні протестувати, щоб з’ясувати, що корисно для вашого організму.
Періодичне голодування допомагає не перевантажувати органи, полегшує їх, щоб у них був досить тривалий період відпочинку для відновлення.
Вже кілька місяців я перестаю їсти о 21:00, а наступного дня не їжу до обіду.
Ви можете змінюватись, а також останній прийом їжі о 16:00. Почніть зі сніданку о 7 ранку, якщо сніданок здається нездоланним для усунення або лише привілейований момент, який не можна пропустити ! Найголовніше - залишатися між 15:00 і 20:00 без їжі.
Мій перший прийом їжі - це насправді покращений сніданок. Те, що ми фактично називаємо бранчем. Я часто починаю з суміші фруктів та горіхів. Залежно від дня я додаю яйце та/або сир з хлібом та маслом, супроводжуючи чай або каву. О 16:00 я іноді перекушую! А ввечері я насолоджуюся повноцінною та дружньою трапезою.
Чим довший період голодування, тим ефективнішим буде періодичне голодування.
Як триматися, не ївши ?
Я знаю, що не всім буде легко. Коли у вас є медичні огляди, вас часто просять не їсти, і кожен може зробити це правильно ?
Крім того, коли тіло каже вам, що воно голодне, насправді це не завжди ! Дуже часто ваш мозок, надрукувавши, що в певний час ви їсте, нагадує вам інструкції, які ви самі встановили. Випивши, бажано воду або трав’яний чай, можна заспокоїти шлунок. Це допоможе вашому тілу спокійно продовжувати роботу з відпочинку, забуваючи, що воно може бути навіть справді голодним. !
Головний біль, що ми робимо ?
Якщо у вас починає боліти голова, ваш кашоподібний рот пов’язаний з тим, що ваше тіло справді потребує такої чистки і починає глибоку детоксикаційну роботу. Молодці, це хороша новина, і чудова річ з періодичним голодуванням полягає в тому, що воно не триватиме занадто довго, оскільки всього за 4-5 годин ви зможете лікуватися.
Ви побачите, що після певної практики бурчання живота вранці повністю припиниться, і ви зможете без труднощів пройти без їжі. Вихід також головний біль !
Їжа буде насолоджуватися тим більше, що знадобилося багато часу. Раджу вам бути добре обізнаними під час першого прийому їжі, а також інших. Приділіть час, хвилину спокою, щоб насолодитися цією хвилиною та їжею, справжнім даром природи, який ви пропонуєте собі. Вдячність, радість і задоволення !
Подумайте, що ви отримали щонайменше годину цього ранку, не снідаючи, використовуйте його, щоб повною мірою насолодитися цим самим першим прийомом їжі як обряд спілкування всією своєю істотою.
Підбиваємо підсумки: що їсти, яку їжу ?
Перш за все, намагайтеся варіювати обід одним або кількома фруктами, яйцями або іншими білками, хлібом і свіжим маслом, шматочком сиру, горіхами, чаєм або кавою. О 4 годині молочний коктейль зі свіжих фруктів або невеликий перекус, а ввечері повноцінна і дружна їжа з родичами або наодинці в спілкуванні з собою, де все дозволено! 🙂
Йдеться не про згуртування або особливо обмеження себе, а про те, як знайти спосіб регулювати себе та харчуватися вгору відповідно до того, що потрібно вашому організму. Ви швидко побачите, що потяг до поповнення згасає . Крім того, утримання зміцнює вашу волю !
Відновіть свою силу і дочекайтеся справжньої потреби, щоб тіло саможивилося. Яку свободу знайшов !
Застереження !
Під час фази голодування: слід пити достатньо води. Зі свого боку, я п'ю перед сном, а коли прокидаюся з джерельною водою, то приймаю настої імбиру та кропиви, які є моїми улюбленими, зелений чай або чорний чай, ... Щоб поважати піст, потрібно уникати фруктових соків, молока, лакто. -ферментовані напої або інші Інакше ви не отримаєте переваг від того, що дозволено очікувати !
Закінчувати:
Потратьте час, щоб переглянути різні доповіді на цю тему, практика голодування буде однією з найкращих доступних методів лікування, щоб запобігти дуже великій кількості патологій. Це повинно бути частиною наших звичок !
Періодичне голодування призначене для всіх: молодих і старих, людей із проблемами зі здоров’ям, а також тих, хто просто хоче підтримувати форму, зберегти свою енергію в цілості або регулювати свою вагу.
Переваги періодичного голодування різноманітні, можна сказати, що він спрямований на очищення всього організму та покращення всіх його функцій .
Ось невеликий неповний перелік наслідків періодичного голодування:
- Регулювання ваги та ситості,
- Зменшення запалення,
- Знижений ризик діабету,
- Зниження серцево-судинних ризиків,
- Зниження смертності,
- Регулювання ваги та зменшення ожиріння,
- Покращення когнітивних функцій,
- Уповільнення старіння мозку,
- Боротьба проти клітинного старіння,
- Виведення зайвого жиру,
- Позитивний вплив на поганий холестерин у крові,
- тощо ...
Мій висновок щодо періодичного голодування
Після кількох років практики молодшого віку протягом тижня, у групі або навіть наодинці, а також після одного дня на тиждень, я виявляю, що періодичне голодування забезпечує свободу та доступність природного регулювання без значного або руйнівного стресу.
Раджу спочатку прийняти цей піст на кілька днів. Ніщо не перевершує ваш власний досвід, ось для чого ми тут ? Робити експерименти! І добре, що кожного дня можна спробувати щось нове. 🙂
Бачачи, які переваги це принесе вам, я впевнений, що більшість із вас приймуть його на довгострокову перспективу.
Знаючи, що розрив ніколи не буде шкідливим і ніколи не втратить вже набуті переваги.
Однак слід пам’ятати, що чим довший період голодування, тим більша користь для здоров’я. І перш за все, що навпаки немає ризику для здоров’я !
Щоб дізнатись більше про цю пропозицію, натисніть звичайно посилання в цьому абзаці .
Щоб піти далі швидким шляхом:
- Мистецтво посту Франсуаза Вільгельмі де Толедо
- Доповідь Artes: Голодування, нова терапія ?
- Блог, що спеціалізується на харчуванні: Переваги періодичного голодування
- Документ із швейцарського університетського лікарняного центру: Чи є корисні наслідки голодування? ?
Я хотів би пояснити, що я не є ні натуропатом, ні лікарем. Я лише жінка, яка піклується про свою творчу силу. Я свій власний лікар, як кожен із вас для себе .
О, до речі !
Не залишайте відразу , якщо вам сподобалася стаття, поділіться нею, сподобайтеся або Залиште мені коментар щодо свого досвіду з періодичним голодуванням ! Це трохи нижче на цій сторінці.
Дякую
Дякуємо, що прочитали цю статтю