Переривчасте голодування; Від мрії до; дії

Зараз я відчуваю періодичне голодування.

Багато років у мене були дещо складні та суперечливі стосунки з їжею. Їжа часто була способом заспокоєння, нагородження та декомпресії. Їжа вже давно є способом боротьби з моїми емоціями.

Сьогодні я хочу, щоб їжа стала способом для мене бути здоровим, відновити життєвий тонус і енергію, зберігаючи при цьому обжерливість, яка залишається важливою (обжерливість для мене це далеко не гадкий недолік!).

Щоб краще керувати своїм харчуванням та краще живити свій організм, я зараз тестую періодичне голодування.

Переривчасте голодування передбачає чергування періоду прийому їжі та періоду голодування. Таким чином, ви обираєте протягом періоду дня та/або тижня не годувати себе. Існує кілька формул для перевірки.

В даний час я тестую цю формулу.

Я вибираю постити щодня з 20:00 до обіду: Я перестаю їсти після 8 вечора, а наступного дня починаю їсти з обіду. Тож я фактично постимося мінімум 16 годин. Ми говоримо про 16/8 голодування = щоденне голодування по 16 годин та харчування протягом 8 годин.
Я також вибираю, на додаток до цього 16/8 швидкого, до пости два рази на тиждень протягом 24 годин. Я починаю пост о 20:00, а наступний прийом їжі - о 20:00 наступного дня, тобто через 24 години.

Щоб повністю оцінити переваги голодування, це те, що я асоціюю з періодичним голодуванням:

У період годування:

У мене 3-разове харчування: полудень/перекус о 16:00/вечеря.
Я не перекушую між прийомами їжі.
Я п'ю багато води.
Я зменшую споживання цукру: я не зупиняю його повністю, тому що не хочу забороняти їжу і хочу продовжувати отримувати задоволення від вживання помірного варення, шоколаду та інших.
Я, як правило, збалансована дієта, не позбавляючи себе точно вечірніх закусок крок-мосьє, гамбургерів або вафельних закусок.

Під час посту:

Я снідаю гарячим несолодким напоєм .
Я п'ю багато води (іноді додаю в неї лимон).
Я практикую ті самі заходи, що й зазвичай.
Я вітаю почуття голоду, і воно проходить природно.

Чому я це роблю і що це для мене означає щодня?

Це дозволяє мені перестати закушувати вночі, що я звик робити, щоб розпакувати день, коли мої діти лежать у ліжку.
Це дозволяє мені усвідомити, що голод проходить природним шляхом і що організм не потрібно живити, як тільки виникає почуття голоду.
Це дозволяє мені зрозуміти, що енергія, яку я маю протягом дня, абсолютно не залежить від кількості з’їденої їжі, а навпаки.
Це дозволяє мені навчитися прислухатися до своїх потреб і ПОВАЖАТИ МЕНЯ.

Як бонус, ось 2 поради, які допомагають мені досягти успіху в цьому періодичному виклику голодування щодня:

Я практикую цілодобовий піст у дні, коли мої діти навчаються у школі чи в дитячому саду (насправді, коли я більш спокійний).
На наступний день після цілодобового голодування, якщо я бажаю, я дозволяю собі легкий сніданок (тост з джемом, миска вівсяних пластівців тощо), що дозволяє мені також ділитися сніданком у сім'ї в середу та суботу.

Переривчасте голодування в даний час дозволяє мені віддалятися від їжі, їсти менше, але краще і, таким чином, отримувати більше життєвих сил, управляти своїми емоціями, крім їжі, і зберігати сторону задоволення.

Існує кілька формул голодування. Той, який я представляю, сьогодні для мене добре, але я вже кілька разів тестував .

Як і в усьому, важливо слухати себе і вибрати метод, який найкраще підходить вам, якщо ви хочете відчути пост. Також важливо знати, як зупинити або адаптувати свою формулу, якщо вона вас не влаштовує, метою посту є поліпшення самопочуття в голові та в тілі.!