Переривчастий, сухий, водний піст - настільки гарні дрібниці
Ось я знову з новою статтею про їжу за участю Флоренції, дієтолога-дієтолога. Сьогодні ми обговорюємо тему посту. Буде воно сухим, водянистим, періодичним, ми побачимо, які його переваги та ризики.
Ми не можемо пропустити піст, справжню примху, вона є скрізь. На жаль, як і все, що стає «модним», ми забуваємо своє справжнє покликання спрямовувати його на часто більш поверхневі цілі.
Історія посту
Акт посту дуже давній і характерний для багатьох цивілізацій.
Пост полягає у відмові від прийому їжі протягом тривалого або коротшого періоду.
Головний релігії всі мають свою форму посту: Великий піст для християнства, Йом Кіпур для іудаїзму, Рамадан для ісламу.
Мета однакова для всіх: очищення тіла та духу.
У джайнізмі, даосизмі та індуїзмі піст також пов'язаний з поступовим відривом від земних благ.
Тому тут націлений піст духовний. Це зустріч із самим собою.
Ми також асоціюємо чесноти з постом терапевтичний.
Гіппократ сказав: «Коли ти захворів, то повинен змінити свій спосіб життя. Зрозуміло, що той, за яким ми слідували, поганий у всьому, чи значною мірою, чи в чомусь ".
Тому спосіб харчування є частиною одного із способів зцілення.
Якщо мислителі, філософи та інші посвячені практикували піст дуже довго, jсказав терапевт була популяризована в 20 столітті лікарем Отто Бучінгером. Щоб дізнатись більше про цього лікаря та спосіб, що носить його ім’я, ви можете відвідати веб-сайт клінік, що спеціалізуються на терапевтичному голодуванні.
Простіше кажучи, терапевтичне голодування забезпечить травній системі спокій, що дозволяє вивести токсини та шкідливі жири.
Слова Флоренс
Визначення посту: добровільне позбавлення їжі.
Використовується для боротьби зі злом, для відродження нашого інтер’єру.
Людина завжди зазнавала різних коливань споживання їжі залежно від сезону і навчилася виживати: ми говоримо проадаптація метаболізму.
Практика предків, піст часто пов’язують з релігійними актами: Йом Кіпур, Рамадан, Великий піст.
Він також відомий своєю терапевтичною метою: це аюрведичний метод.
Різні типи постів:
Зараз голодування (або детокс) дуже модне. Це передається соціальними мережами через розміщення продуктів, оздоровчі програми або стажування для самоаналізу.
1- Загальне або сухе голодування: 0 їжі або напоїв.
2- Hydric: утримуйтесь від їжі, але дозволяється приймати рідини, такі як вода, трав'яні чаї, чай, лимонний сік, відвари. Деякі навіть додають соки, смузі, супи ... Що, отже, робить його більш стерпним.
Мета: Детоксифікувати своє тіло. Травлення припиняється завдяки непроникненню твердих речовин, отже 0 болюсів їжі.
3- Дієта з дуже низьким вмістом калорій: 220-800 ккал на 24 год.
4- Голодування Букінгера: 250 ккал на добу, що складається з бульйонів, фруктового соку, меду з фізичним навантаженням, медитацією та цілісною програмою.
5- Переривчастий: він дуже актуальний, тому що ним краще керувати. Це практикується або 1 день/7, або 2 дні/5, або протягом 18 годин, відкладаючи певні прийоми їжі.
Змішані думки про піст:
Проголодувач використовує його як терапевтичний засіб (наприклад, з 1870 р. У США) в онкології, або для полегшення ревматизму, або для регенерації його мікробіоти. Однак реальних відчутних досліджень з довгостроковими доказами не існує.
Для інших піст є неприродним. Тіло потребує природного палива: енергії, білків, мікроелементів, вітамінів ... Адаптація до хронобіології організму.
З більш конкретної точки зору ми можемо спостерігати зміни в настрої: ейфоричний ефект (вироблення кетогенних тіл шляхом розкладання білків та ліпідів за відсутності вуглеводів, підвищення адреналіну та кортизолу). Також зникнення голоду (збільшення гормону ситості лептину та зниження анаболічного гормону інсуліну).
Позитивний аспект: Автофагія або переробка клітин через відходи, забезпечуючи тим самим життєдіяльність з усуненням токсичних та дефектних компонентів. Як своєрідне скрабування тіла.
Увага !
Перевірте протипоказання до голодування. Наприклад, це не показано вагітним жінкам. Його можна проводити здоровим і супроводжувати пацієнта, який має такі патології, як діабет, серцеві захворювання ...
Ми не перевищимо 5 днів поспіль, і буде важливо якомога більше зволожувати.
Отже, піст має багато переваг, але він не є ні нешкідливим, ні нешкідливим.
Важливо отримувати інформацію від медичних працівників, особливо якщо ви страждаєте на патологію.
Його також не слід змушувати заради схуднення. Її головним покликанням ніколи не було бути дієтою.
Нам також не слід нав'язувати це, якщо занадто складно дотримуватися швидкого кроку відповідно до темпу життя, зокрема.
Я переконаний, що піст має багато переваг, але він не повинен бути систематичним. Він також повинен бути адаптований до ситуацій та людей.
Як і в усьому, переборщити ніколи не буває добре, тому вам доведеться навчитися слухати своє тіло.
Якщо ви хочете зателефонувати до Флоренції, ось її електронна адреса: [email protected].
Знайди мене на Instagram і дізнатися мої послуги на моєму Онлайн-магазин.