Перетворити ProPoints на Форум калорій

Обговорювати перетворення ProPunkts у калорії? в Загальні запитання ваг Форум ваговиків; Хтось може це зробити, або мені доводиться зважувати кожну їжу і порівнювати її з таблицею харчових цінностей. У мене зараз базальний рівень метаболізму з бажаною вагою

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Дієти
  • Вагові спостерігачі
  • Загальні запитання ваг
  • Перетворення ProPoints у калорії?

Перетворення ProPoints у калорії?

Хтось може це зробити, або мені доводиться зважувати кожну їжу і порівнювати її з таблицею харчових цінностей.

propoints

Відтепер я розрахував свій базальний рівень метаболізму і з бажаною вагою:

поточна базальна швидкість метаболізму 1740 ккал + 460 ккал метаболізму продуктивності = 2200 ккал

Бажана базальна швидкість метаболізму 1400 ккал + 460 ккал метаболізму продуктивності = 1860 ккал

Зараз мені цікаво, скільки ProPoints відповідає приблизно 1800 ккал.

AW: ********* перетворюється в калорії?

Справжнього перетворення немає. Але якщо ви граєте з калькулятором, ви отримуєте:

100 г чистого білка мають 9,2PP -> 100 * 4/9,2 = 43 ккал/PP
100 г чистого жиру мають 25,8PP -> 100 * 9/25,8 = 35 ккал/PP
100г чистого харчового волокна 2,8PP -> 100 * 0/2,8 = 0 ккал/PP
100г чистих вуглеводів 10,8PP -> 100 * 4/10,8 = 37 ккал/PP

Якщо я не прорахувався, PP переходить від нуля (чиста клітковина) до 43 (чистий білок) kCal.

Наприклад, при введенні 13 г вуглеводів призначається 1PP, який тоді складатиме 52 ккал/PP. Отже, є також великі помилки округлення.

Однак цей розрахунок насправді не має сенсу, оскільки він не включає їжу для 0PP і особливо використання наповнювачів.

наприклад, банани 95 ккал = 0PP> нескінченні ккал/PP

Макарони 500 г (крайній приклад) 1760 ккал/7PP = 251 ккал/PP

Ваші 1800 ккал знаходяться в межах від 0 PP (для 19 бананів) до 51 PP (для склянки води, повної олії).

Якщо я піду з рекомендації, що я просто погуглив, де сказано, що ви повинні запланувати 15% білка, 30% жиру і 55% вуглеводів для здорового харчування, я отримую без наповнювача та фруктово-овочевого бонусу (43 * 0, 15) + (35 * 0,3) + (37 * 0,55) = 37,3 ккал/pp

Після цього ваші 1800 ккал = 48 PP (від цього зайвий тиждень піде)

Будь-хто, хто знайде помилки обчислення або неправильні значення таблиці, може виправити мене.