Перевага ягоди годжі, протипоказання, використання та відгуки

Годжі Беррі, також на прізвисько Китайська ліція є фруктом прямо з Китаю. Її використовують протягом тисяч років завдяки своїм достоїнствам і перевагам, ягода Годжі може допомогти вам відновити певний добробут і хорошу форму.

Сьогодні все більше професіоналів рекомендують регулярно вживати ягоди годжі для їх вживання терапевтичні властивості або просто для кращого самопочуття. Але в чому користь цього супер фрукта ?

Щоб дати вам кращий огляд цього, ось повна стаття: презентація, користь, протипоказання, різні способи застосування, дозування та моя думка щодо цього фрукта. Зрештою, ця суперпродукт не матиме для вас ніяких секретів !

Ягода годжі: хто це ?

Годжі, який також називають " посмішка фрукти У Тибеті знаходиться ягода вовчої ягоди, чагарника, що росте в Тибеті та Монголії. Її плід, ягода Годжі, культивується тисячі років. Дуже високо оцінені жителями цих двох країн, ягоди годжі дуже багаті з поживної точки зору, а їх користь для здоров’я численна та цікава (1).

перевага

Тому Годжі може лікувати певні розлади а остання споживається у декількох формах: сушена ягода, сік годжі, у капсулах або порошку.

Цей фрукт, який використовується тисячоліттями, також є символ довголіття.

Ягоди годжі: у чому їх користь ?

Як вказувалося, ягоди годжі дуже довго використовуються в Китаї для їх користі для здоров'я. Про їх переваги також згадується в книзі "Шен Нонг Бен Цао Цзін", де згадується про сільськогосподарські та лікарські знання Шень Нонга, китайського імператора (2).

З поживної точки зору, Годжі є дуже багатий. Дійсно, він містить п’ять каротиноїдів включаючи бета-каротин, який захищає сітківку ока та діє на гостроту зору та вісім полісахаридів які стимулюють імунну систему та регулюють серцево-судинну систему.

Він також містить поживні речовини і вітаміни (A, B1, B2, B6, C, E) - все необхідне для нормального функціонування організму, 18 живих кислот, 22 мікроелементи, з мінерали (кальцій, фосфор, калій, цинк, мідь, залізо тощо) і фітостерини які мають здатність регулювати артеріальний тиск і знижувати рівень шкідливого холестерину. Він також містить клітковину і багаті антиоксиданти.

Ці ягоди містять усі вісім незамінних амінокислот. Одна столова ложка порції забезпечує майже 10 відсотків вашої добової норми білка. Для фруктів це дивна кількість білка (3).

Таким чином, цей фрукт буде ефективним проти гіпертонії, діабету, лихоманки, застуди та інфекційних захворювань.

Побачимо тепер більш докладно користь ягід Годжі про здоров’я.

Основні достоїнства ягоди Годжі

Сприяє гарному здоров’ю зору

Ось перша перевага ягоди Годжі: вона сприяє захисту очей від очних захворювань і вікові розлади такі як дегенерація жовтої плями. Завдяки високому вмісту антиоксидантів ягоди також ідеально підходять для зору. Їх антиоксиданти також можуть бути корисними у боротьбі з пошкодженнями, спричиненими впливом УФ-променів, внаслідок окисного стресу або вільних радикалів (4).

Ще одна перевага: регулярне вживання цього фрукта може обмежити ризик розвитку катаракти.

Дослідження, опубліковане в журналі Optometry and Vision Science Американської академії оптометрії, показало, що люди похилого віку, які пили сік ягід годжі протягом 90 днів, значно підвищували рівень антиоксидантів (5).

Регулює рівень цукру в крові

Через діабет багато людей змушені бути обережними з харчуванням, і іноді їм доводиться уникати вживання фруктів. Це пов’язано з вмістом в них цукру. Цей супефрут має низький глікемічний індекс, тому його можна їсти, не ризикуючи високим рівнем цукру в крові.

Ці ягоди також беруть участь у виділенні цукру в крові тим самим обмежуючи піки цукру в крові. Вони також мають регулюючий ефект для стабілізації рівня інсуліну в крові.

Дослідження 2015 року показують, що ягоди годжі врівноважують рівень інсуліну та глюкози в крові (6).

Це ж дослідження пов’язувало ягоди годжі з підвищеним рівнем ЛПВЩ (хорошого холестерину) у людей з діабетом 2 типу.

Зміцнює імунну систему

Ягода годжі допоможе вам боротися з певними зимовими хворобами, аутоімунними захворюваннями та покращить загальний стан здоров’я.

Дійсно, завдяки високому вмісту антиоксидантів та вітамінів, ягоди годжі ефективні для виробити імунітет та запобігати появі певних вірусів та захворювань. Дійсно, ягода Годжі містить у 400 разів більше вітаміну С, ніж апельсин, що робить її ідеальним фруктом для стимулювати імунну систему. Цей вітамін та антиоксиданти також допоможуть знешкодити організм від токсинів та боротися проти ракових клітин. До того ж ця бухта має протизапальні властивості і проти старіння.

Ранні лабораторні дослідження показали, що ягоди годжі покращують ефективність вакцин проти грипу у літніх мишей. Використання ягід годжі у дієті допомагає підвищити імунітет та забезпечити додатковий захист на випадок зимових захворювань, однак обережно ягоди годжі не є заміною вакцини7).

Допомагає мати здорову шкіру

Ягоди годжі містять бета-каротин. Ця рослина відома своїм складом, який допоможе покращити якість вашої шкіри, ця рослина також є цікавий проти зморшок.

Дослідження на мишах показало, що коли вони випивали 5% соку годжі, це давало їм достатню кількість антиоксидантів для захисту від пошкодження ультрафіолетовим світлом та шкірних розладів (8).

Але ягода Годжі корисна не тільки для шкіри; це також для волосся, тому що це сприяє їх відростанню.

Дія на родючість

У китайській медицині ягода Годжі корисна для стимулювання лібідо та боротьби з безпліддям. Це було б добре як для чоловіків, так і для жінок. Але залежно від статі ягода Годжі діє не однаково. Дійсно, у жінок цей фрукт діє на органи, пов’язані з розмноженням, і був би ефективним для них стимулюють родючість. У чоловіків це збільшує кількість сперми та тривалість життя сперматозоїдів для кращого запліднення.

У китайській медицині цей фрукт буде боротися проти еректильної дисфункції (9).

Справжнє джерело енергії

Отримання всіх поживних речовин та мінералів, необхідних йому, має важливе значення для приведення в хорошу форму та для нормального функціонування вашого організму. Цей фрукт дуже багатий з поживної точки зору, і всі його вітаміни ідеально підходять для забезпечення вас енергією (10)

Допомагають схуднути

Як частина дієти для схуднення, ягоди годжі - справжній союзник! Дійсно, вони мають жиросжигающая дія і тому цікаві, якщо ви хочете швидко і легко скинути кілька зайвих кілограмів.

Ягода Годжі також містить мало калорій (20 = 15,8 ккал). Тому ви можете їсти його без страху, насолоджуючись відчуттям ситості (11).

Якщо дотримуватися різкої дієти, ягоди годжі також корисні: вони здатні забезпечте всі поживні речовини, необхідні вашому організму.

В якості закуски цей фрукт ідеально підходить для прийому всіх споживаних страв, уникаючи набору ваги.

Чи мають ягоди годжі протипоказання та побічні ефекти ?

Побічні ефекти

Ягода годжі не небезпечна для здоров'я, і ​​її побічні ефекти є рідко. Серед зазначених наслідків є нудота, біль у шлунку, запор та головний біль. Ці ефекти в більшості випадків є тимчасовими і часто відчуваються на початку лікування. Якщо ви відчуваєте таке, зменште споживання і збільшуйте його поступово.

Цей фрукт також може взаємодіяти та обмежувати ефективність певних препаратів, антикоагулянтний тип. Також слід обмежити споживання цього суперпродукту людьми, які приймають ліки для контролю рівня цукру в крові та високого кров'яного тиску. Якщо це ваш випадок, важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати ягоди Годжі.

Щоб дізнатись більше про інші рослини та їх переваги, ось коньяк, хітозан та пажитник !

Протипоказання

Не рекомендується приймати цей фрукт під час вагітності без медичної консультації. Це також стосується випадків, коли ви годуєте дитину грудьми. Діти до 7 років не повинні його їсти.

Деякі люди також можуть зробити a непереносимість або a алергія з ягодами годжі. Якщо ви зіткнулися з цією ситуацією, припиніть споживання (12).

Нарешті, людям з алергією на продукти, що належать до сімейства пасльонових, не рекомендується вживати ягоди годжі.

Ягода годжі: як споживати цей фрукт ?

Ягоди годжі можна використовувати під різні форми:

  • Сушені. Ця форма є найбільш вигідною, оскільки ягоди можна довше зберігати і транспортувати з будь-якого місця. Їх можна приймати як закуску, додавати у фруктовий салат або як десерт.
  • У капсулах.
  • У соку, якщо він не містить добавок і є чистим.
  • Порошок для розведення у воді.

З нашого боку радимо вживати свіжі або сушені ягоди, оскільки сік часто ріжуть разом з іншими компонентами або водою. Вибирайте органічні фрукти також рекомендується.

Ви можете легко додати ягоди Годжі до:

  • смузі
  • трейлові суміші
  • вівсянка
  • йогурт
  • салати
  • випічка
  • десерти
  • солодкі соуси

Яку дозування слід дотримуватися ?

Під час лікування дозування знаходиться між 10 і 20 грам сушених ягід на день. Це споживання може тривати 30 днів.

Ягоди годжі мають солодкуватий аромат, який дуже приємний у роті і полегшує їх споживання.

Де купити ягоди годжі ?

Купувати ягоди годжі не слід випадково. Дійсно, якщо ви обираєте харчову добавку, що містить цей фрукт, бажано звернутися до органічні магазини або до спеціалізовані інтернет-магазини. Чому? Оскільки сьогодні харчових добавок, що містять цей фрукт, дуже багато, і ті, що продаються за низькими цінами, містять мало ягід Годжі (цей фрукт зараз продається за високою ціною) (13).

Ягода годжі: фрукт, у якому є все ?

Моя особиста думка щодо цього фрукта

В даний час рідко можна зустріти таку багату на поживні речовини лікарську рослину. Взагалі кажучи, я думаю, що ягоди годжі покращують загальний стан здоров'я завдяки їх складу при заповненні певних прогалин. Цей фрукт із багатьма перевагами також діє на артеріальний тиск і благотворно впливає на зір.

На мій погляд, ягоди годжі тому представляють цікаве рішення для запобігати появі певних захворювань і зменшити його бажання їсти як частину дієти для схуднення. Низькокалорійний цей фрукт справді можна їсти, не боячись набрати вагу. А завдяки дії на ситість, вам також захочеться менше їсти.

Ягоди годжі теж принесуть вам енергія та життєва сила. Але щоб скористатися усіма достоїнствами цього фрукта, не забувайте купувати його органічним !

Тепер у вас є вся необхідна інформація, щоб правильно приймати ягоди Годжі! І не забувайте поважати зазначені дози.