Переваги Apple Переваги, небезпека, дозування, побічні ефекти
Переваги яблука
Яблуко походить з Азії і належить до сімейства розоцвітих. У світі налічується близько 2200 сортів яблук.
Цей фрукт дуже присутній у Франції, і ми можемо знайти його протягом року завдяки дуже численному імпорту із закордонних країн.
Яблуко є одним із найбільш споживаних фруктів у світі, і цей фрукт має багато переваг для здоров'я.
У Франції, за підрахунками, середнє споживання яблук становить близько 19 кг на рік, тоді як через Атлантику споживання падає до 10 кг на душу населення.
Яблуко має дуже унікальні властивості, і його користь для здоров'я визнала велика кількість дієтологів та досліджень.
Склад, користь яблука
Яблука складають приблизно 85% їх ваги у воді та приблизно 10-12% цукру, який через свої хімічні характеристики не шкодить діабетикам.
У яблуці є дуже важливі вітаміни, такі як вітаміни А, В1, В2, С і РР, органічні кислоти, мінеральні солі та мікроелементи, такі як кальцій, мідь, магній, хлор, залізо, сірка, калій та фосфор.
Нарешті, ми знаходимо пектин, який допомагає знизити рівень холестерину в крові.
Які переваги та властивості яблука
Хто не знає знаменитої приказки "1 яблуко на день тримає лікаря подалі"?
Згідно з дослідженням, проведеним у Бостоні, США, яблука мають протиракові властивості, споживання потрібної кількості яблук щодня знижує ризик розвитку пухлини приблизно на 20%.
Результати опубліковані в медичному журналі Oxford University Press "Європейське товариство медичної онкології" і точно показують, що люди, які з'їдають кілька яблук на день, знижують ризик раку приблизно на 21%.
Найефективнішим сортом яблук, згідно з цим дослідженням, було б відоме яблуко “Гренні Сміт”.
Згідно з цим дослідженням, цей результат зумовлений наявністю в яблуці антиоксиданту, який називається проціанідинами (проціанідолами), здатними ефективно боротися зі старінням клітин (див. Також ашваганда), а потім розвитком пухлин.
Яблучна їжа
Надмірна вага з проблемою
Яблуко можна вважати їжею, яку щедро надає природа, і, як кажуть, це засіб для вирішення багатьох проблем зі здоров’ям.
Яблуко дуже низькокалорійне - близько 40 калорій на 100 г яблук і майже не містить жиру.
З’їдені в сирому вигляді яблука є хорошим в’яжучим засобом, містять фруктозу, яка не підвищує рівень інсуліну, і тому її можна вживати діабетикам.
Яблуко містить пектин, речовина, яка допомагає тримати цукор у крові під контролем, знижує рівень небезпечного холестерину (ЛПНЩ) і збільшує вироблення хорошого холестерину (ЛПВЩ) за відносно короткий час.
Кажуть, що яблуко також чудово підходить для протидії серцево-судинним захворюванням, включаючи серцевий напад
через його багатство флавоноїдами, які, як писалося вище, мають чудові антиоксидантні властивості.
Вважається, що багато фітонутрієнтів, що містяться в яблуні, також можуть запобігти хворобі Паркінсона.
Очевидно, що споживання органічних яблук є надзвичайно важливим для того, щоб мати змогу споживати шкіру там, де полягає найбільша користь яблука.
Яблуко та очищення організму
Згідно з європейським дослідженням, пектин, що міститься в яблуці, зможе пом'якшити шкідливий вплив токсичних речовин ("забруднення атмосфери"), ймовірно канцерогенних для людини, що знаходяться в повітрі за межами великих міст.
Тому це дослідження рекомендує додавати яблука в раціон людям, які живуть у забруднених містах.
Знаменитий яблучний оцет
Кажуть, що цей оцет має властивість позитивно допомагати фіксувати кальцій у кістках та знищувати шкідливі бактерії, що знаходяться в кишечнику.
Це також було б чудовим союзником для людей, які розпочали дієту для схуднення і хочуть спалити більше калорій.
Таким чином, зелене або червоне яблуко приносить багато користі і його можна вживати майже без помірності. Вживання яблука після кожного прийому їжі полегшує травлення завдяки вмісту клітковин та щавлевої кислоти та допомагає зберегти білість зубів.
Користь холестерину від таких рослин: часник, лляне масло, олія зародків пшениці, олія лосося та соєвий лецитин
Наступні рослинні властивості для легкого (не інсулінозалежного) діабету пажитника, нопалу та оливкового дерева