Переваги ехінацеї, використання, побічні ефекти та дозування

Ехінацея, яку ще називають фіолетовим сосновим цвітом, є однією з найпопулярніших трав у світі.

Корінні американці століттями використовували його для лікування різних недуг.

На сьогоднішній день це найвідоміший засіб, що продається без рецепта на рослинній основі від застуди та грипу. Однак він також використовується для лікування болю, запалення, мігрені та інших проблем зі здоров’ям.

У цій статті розглядаються переваги, використання, побічні ефекти та дозування ехінацеї.

Що таке ехінацея?

Ехінацея - назва групи квітучих рослин із сімейства маргаритових.

Вони родом з Північної Америки, де ростуть на луках та лісистих та відкритих ділянках.

Загалом ця група включає дев'ять видів, але лише три використовуються у рослинних добавках - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia та Echinacea pallida (1).

Верхні частини та коріння рослини використовують у таблетках, настоянках, екстрактах та чаях.

Рослини ехінацеї містять вражаюче різноманіття активних сполук, таких як кавова кислота, алкаміди, фенольні кислоти, розмаринова кислота, поліацетилени та багато іншого (2).

Крім того, дослідження пов’язують ехінацею та її сполуки з численними перевагами для здоров’я, такими як зменшення запалення, поліпшення імунітету та зниження рівня цукру в крові.

резюме Ехінацея - це група квітучих рослин, яка використовується як популярний рослинний засіб. Вони пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я, такими як зменшення запалення, поліпшення імунітету та зниження рівня цукру в крові.

Багатий антиоксидантами

Рослини ехінацеї завантажені рослинними сполуками, які діють як антиоксиданти.

Антиоксиданти - це молекули, які допомагають вашим клітинам захищатися від окисного стресу - стану, пов’язаного з хронічними захворюваннями, такими як діабет, хвороби серця та багато іншого.

Деякі з цих антиоксидантів - це флавоноїди, хлорна кислота та розмаринова кислота (3).

Ці антиоксиданти багатші на екстракти з плодів та квітів рослин, ніж інші частини, такі як листя та коріння (4, 5, 6).

Крім того, рослини ехінацеї містять сполуки, звані алкамідами, які можуть додатково посилити антиоксидантну активність. Алкаміди можуть заповнювати зношені антиоксиданти та допомагати антиоксидантам ефективніше досягати молекул, схильних до окисного стресу (7).

резюме Ехінацея наповнена антиоксидантами, такими як флавоноїди, цихорова кислота та розмаринова кислота, які можуть допомогти захистити ваше тіло від окисного стресу.

Може забезпечити кілька переваг для здоров’я

Дослідження ехінацеї показують, що воно пропонує кілька вражаючих переваг для здоров’я.

Позитивний вплив на імунну систему

Ехінацея найбільш відома своїм сприятливим впливом на імунну систему.

Численні дослідження показали, що ця рослина може допомогти вашій імунній системі боротися з інфекціями та вірусами, що може допомогти вам швидше одужати від хвороб (8, 9, 10).

Це одна з причин, чому ехінацею часто використовують для профілактики або лікування застуди.

Насправді огляд 14 досліджень показав, що прийом ехінацеї може зменшити ризик застуди більш ніж на 50% і зменшити тривалість застуди на півтора дня (11).

Однак багато досліджень на цю тему розроблено погано і не дають реальної вигоди. Тому важко зрозуміти, чи благотворний вплив на застуду походить від прийому ехінацеї чи просто випадково (12).

Коротше кажучи, хоча ехінацея може підвищити імунітет, її вплив на застуду незрозумілий.

Може знизити рівень цукру в крові

Високий рівень цукру в крові може збільшити ризик серйозних проблем зі здоров’ям.

Сюди входять діабет 2 типу, серцеві захворювання та кілька інших хронічних захворювань.

Дослідження у пробірках показали, що трави ехінацеї можуть сприяти зниженню рівня цукру в крові.

У дослідженні в пробірці було показано, що екстракт ехінацеї пурпурової пригнічує ферменти, які перетравлюють вуглеводи. Це зменшить кількість цукру, що надходить у кров, якщо його вживати (13).

Інші дослідження пробірки показали, що екстракти ехінацеї роблять клітини більш чутливими до дії інсуліну, активуючи рецептор PPAR-γ, загальну мішень для препаратів від діабету (14, 15).

Цей рецептор працює, виводячи надлишки жиру з крові, що є фактором ризику для резистентності до інсуліну. Це полегшує клітинам реакцію на інсулін та цукор (16).

Тим не менше, недостатньо людських досліджень щодо впливу ехінацеї на рівень цукру в крові.

Може зменшити почуття тривоги

Тривога є поширеною проблемою, яка стосується майже кожного п’ятого дорослого американця (17).

В останні роки рослини ехінацеї стали потенційним засобом для занепокоєння.

Дослідження показали, що рослини ехінацеї містять сполуки, які можуть зменшити почуття тривоги. Сюди входять алкаміди, розмаринова кислота та кавова кислота (18).

У дослідженні на мишах три з п'яти зразків ехінацеї допомогли зменшити тривожність. Крім того, вони не робили мишей менш активними, на відміну від стандартних методів лікування при вищих дозах (18).

Інше дослідження показало, що Echinacea angustifolia швидко виділяє почуття тривоги у мишей та людей (19).

Однак на сьогоднішній день існує лише кілька досліджень, присвячених ехінацеї та тривожності. Потрібні додаткові дослідження, перш ніж продукти ехінацеї можуть бути рекомендовані як можливе лікування.

Протизапальні властивості

Запалення - це природний спосіб вашого організму сприяти загоєнню та захищатись.

Іноді запалення може вийти з-під контролю і тривати довше, ніж потрібно і передбачалося. Це може збільшити ризик хронічних захворювань та інших проблем зі здоров’ям.

Кілька досліджень показали, що ехінацея може допомогти зменшити надмірне запалення.

У дослідженні на мишах сполуки ехінацеї допомогли зменшити важливі маркери запалення та втрату пам'яті, спричинену запаленням (20).

В іншому 30-денному дослідженні дорослі з остеоартритом виявили, що прийом добавки, що містить екстракт ехінацеї, значно зменшує запалення, хронічний біль та набряк.

Цікаво, що ці дорослі погано реагували на звичайні нестероїдні запальні препарати (НПЗЗ), але вони виявили корисну добавку, що містить екстракт ехінацеї (21).

Може допомогти в лікуванні проблем зі шкірою

Дослідження показали, що рослини ехінацеї можуть допомогти в лікуванні загальних проблем шкіри.

В ході дослідження в пробірці вчені виявили, що протизапальні та антибактеріальні властивості ехінацеї стримують ріст Propionibacterium, частої причини появи вугрів (22).

В іншому дослідженні 10 здорових людей у віці від 25 до 40 років було виявлено, що засоби для догляду за шкірою, що містять екстракт ехінацеї, покращують зволоження шкіри та зменшують зморшки (23).

Аналогічно, крем, що містить ехінацею пурпурову Цей екстракт, як було показано, покращує симптоми екземи та допомагає відновити тонкий захисний шар шкіри (24).

Однак екстракт ехінацеї, як видається, має короткий термін зберігання, що ускладнює включення його в комерційні засоби по догляду за шкірою.

Може забезпечити захист від раку

Рак - це захворювання, яке передбачає неконтрольований ріст клітин.

Дослідження пробірки показали, що екстракти ехінацеї можуть пригнічувати ріст ракових клітин і навіть спричиняти загибель ракових клітин (25, 26).

У дослідженні в пробірці було виявлено, що екстракт ехінацеї пурпурової та цикорової кислоти (природний вміст у рослинах ехінацеї) викликають загибель ракових клітин (25).

В іншому дослідженні у пробірці рослинні екстракти ехінацеї (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia та Echinacea pallida) вбивали ракові клітини людини підшлункової залози та товстої кишки, стимулюючи процес, який називається апоптозом або контрольованою загибеллю клітин (26).

Вважається, що цей ефект обумовлений властивостями ехінацеї, що стимулюють імунну систему (27).

Деякі були стурбовані тим, що ехінацея може взаємодіяти із звичайними методами лікування раку, такими як доксорубіцин, але нові дослідження не виявили взаємодії (28, 29).

З огляду на це, перед тим, як робити будь-які рекомендації, потрібні дослідження на людях.

резюме Показано, що ехінацея покращує імунітет, рівень цукру в крові, занепокоєння, запалення та здоров’я шкіри. Він може навіть мати протиракові властивості. Однак людські дослідження цих переваг часто обмежені.

Потенційні побічні ефекти

Продукти ехінацеї здаються безпечними та добре переносяться для короткочасного використання.

Бували випадки, коли люди відчували побічні ефекти, такі як (3):

Висипання
Свербіж шкіри
Кропив'янка
Набряк
Біль у животі
Нудота
Задишка

Однак ці побічні ефекти частіше спостерігаються у людей, які страждають алергією на інші квіти, такі як маргаритки, хризантеми, чорнобривці, амброзія та ін. (30, 31).

Оскільки ехінацея стимулює імунну систему, люди з аутоімунними розладами або приймають імунодепресивні препарати повинні уникати цього або спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем (3).

Хоча він здається безпечним для короткочасного використання, його довгострокові наслідки все ще відносно невідомі.

резюме Ехінацея, здається, безпечна і добре переноситься в короткостроковій перспективі, але її довгострокові наслідки відносно невідомі.

Кінцевий результат

Показано, що ехінацея покращує імунітет, рівень цукру в крові, занепокоєння, запалення та здоров’я шкіри. Він може навіть мати протиракові властивості. Однак наукові дослідження, проведені на людях, часто обмежені.

Вважається безпечним і добре переноситься для короткочасного використання.

Пропоновані дози варіюються залежно від форми ехінацеї, яку ви використовуєте.

Хоча він зазвичай використовується для лікування застуди, результати в цій галузі неоднозначні. Дослідження показали, що це може допомогти запобігти застуді, скоротити їх тривалість або забезпечити симптоматичне полегшення, але багато досліджень були погано розроблені або не показали реальної користі.

Тим не менш, таких продуктів, як ехінацея, не мають подібних ефектів, що підсилюють імунітет, мало, тому варто спробувати.