Переваги; крижана ванна після спортивних зусиль - Le Triple Effort - Triathlon Le triple
Що таке крижана ванна ?
Крижана ванна - це техніка відновлення, яка передбачає сидіння у ванні, наповненій крижаною водою, в ідеалі до грудей, від 10 до 15 хвилин.
Замочування у ванні з крижаною водою після тренування - звична практика для багатьох спортсменів. Відомий під назвою кріотерапія, його використовують для швидшого відновлення та зменшення м’язового болю та запалення після інтенсивних тренувань або змагань.
Бути важко підготувати мозок і тіло до прийняття і витримки занурення у ванну з крижаною водою, але користь для здоров’я, як короткострокова, так і довгострокова, того варте. Ви зможете активувати природні цілющі сили свого тіла, щоб належним чином підтримати ваш психічний та фізіологічний стан, і, можливо, навіть почнете відчувати себе краще та здоровішим.
Крижані ванни набувають все більшої популярності у спортивно-оздоровчій галузі і використовуються для багатьох переваг. Ось кілька прикладів користі крижаних ванн для здоров’я:
- Допоможіть прискорити відновлення м’язів:
Крижані ванни можуть допомогти поліпшити відновлення м’язів, зменшуючи набряклість і розпад тканин. При крижаних ваннах обробляють велику площу мускулатури на відміну від настільки ж невеликої площі із застосуванням крижаного мішка.
- Прискорення втрати ваги:
Якщо регулярно робити це, замочування в надувній ванні з крижаною водою може посилити ваш метаболізм. Не тільки холодна вода змушує ваше тіло працювати активніше, щоб одночасно зігрівати і спалювати калорії, вона також несподівано впливає на тип жиру, який ми виробляємо.
- Підвищує імунну систему та покращує кровообіг:
Крижана ванна може допомогти поліпшити кровообіг. Ось чому багатьох бігунів, бодібілдерів та інших спортсменів закликають приймати холодний душ або крижану ванну після важких тренувань або змагань. Це пов’язано з тим, що коли ваше тіло піддається дії низьких температур, це допомагає зменшити розпад тканин і набряк.
- Стимулюйте психічну настороженість:
Хоча крижана ванна може здатися не дуже заспокійливим варіантом, вона насправді сприяє збільшенню споживання кисню та дає нам природний заряд енергії на день. Ми глибше дихаємо від удару холодної води, щоб допомогти зігріти наше тіло, що допомагає крові протікати по всьому тілу. Звідси бере початок енергетичний приріст.
Загалом, терапія холодом при правильному застосуванні може бути ефективною технікою зменшення пошкодження і скутості м’язів та сприяти швидшому одужанню. Для спортсменів важливо пам’ятати, що всякий раз, коли вони намагаються використовувати нову техніку, вони повинні переконатися, що її застосовує лікар, який має ліцензію, терапевт або тренер з легкої атлетики.