Переваги спортивної роботи на витривалість - CalculerSonIMC
Незважаючи на сонячну погоду, літній період протягом кількох днів змінювався ритуалом «робота додо» у метро! Все, щоб підірвати моральний дух. Ось чому важливо організувати свій графік, який став шаленим, час, коли думаєш про себе, своє тіло та переваги спорту .
(Переваги спортивної роботи на витривалість)
Особливо, якщо надмірна вага, навіть ожиріння, набрав кілька кілограмів завдяки більш малорухливому способу життя ... Виною цьому є шезлонги та екзотичні коктейлі? Це не має значення. Фізичний хват необхідний перед приходом святкових урочистостей у кінці року. Або три місяці, щоб покласти максимум удачі на свій бік, щоб скинути ці кляті кілограми.
На сайті Tixup, де інформація буває постійною, стаття присвячена добробуту та здоров’ю (1). Це стосується фізичної роботи, пристосованої для людей, що страждають ожирінням: витривалі зусилля в поєднанні з м'язовою роботою вітаються. Цей тренінг залишається ідеальним для відновлення щадних та ефективних фізичних навантажень.
Огляд
Для того, щоб схуднути, деякі рекомендації є більш доречними, ніж інші. Це стосується збалансованого харчування, спокійного сну, правильного зволоження води та конкретних видів спорту для людей із зайвою вагою. Щодо останнього пункту, були проведені дослідження щодо боротьби з ожирінням, які були опубліковані в "Журналі Американської медичної асоціації". Виявляється, до простої дієти потрібно додати заняття, яке включає два типи тренувань: робота на витривалість та заняття з обтяженнями.
Експеримент проводиться на понад трьох сотнях підлітків із зайвою вагою, класифікованих за чотирма групами. Усі вони дотримувались дієтичної дієти, але не проходили однакових тренувальних занять:
- Перша група записалася на курси машинного навчання,
- Другий був присвячений заняттям бігом та велоспортом,
- Третя поєднувала заняття двох попередніх груп, тобто аеробні тренування, пов’язані з вправами з бодібілдингу.,
- Четверта, остання група, не виконувала жодної фізичної програми.
Результати доводять, що коли мова йде про схуднення, важливо правильно вибрати план тренувань. Дійсно, остання група не зафіксувала жодних суттєвих змін. Перші дві групи зменшили лінію талії на чотири сантиметри, а третя, та, хто зміг виконати подвійні зусилля, побачила, що талія їх практикуючих зменшилась на ... сім сантиметрів. Яка винагорода !
Тренування на витривалість допомагає боротися з ожирінням
Фізіологічно для витривалості використовується енергетична система, яка називається «аеробна система», яка вимагає надходження кисню із використанням запасів жиру для забезпечення необхідних зусиль. Отже, це зусилля помірної інтенсивності, таке як повільний біг, який рекомендується і який можна витримати досить довго. Від тридцяти хвилин до години здається ідеальним .
Під час таких зусиль спостерігається потовиділення, м’язи просяться, і людина відчуває, що займається спортом. Однак вона може говорити і перебуває в приємній і безтурботній зоні комфорту, а не в інтенсивних і, часом, навіть нестерпних зусиллях, як це може бути тренування опору. Дійсно, для цього типу зусиль потрібно багато перевершити себе, що навіть може породити бажання зригувати.
Не можна сказати, що для людини з надмірною вагою такий вид діяльності згубний, оскільки є травматичним для суглобів, серця та м’язів. Деякі страждають ожирінням люди не будуть наполягати, поки для тренувань на витривалість це задоволення залишається.