Переваги та недоліки дієти Ріни - медіарадар
Більше відео
INNA складає музику в "House of Queen Queen" протягом трьох тижнів
Напрямок 5 співає про "Єдине, що я можу любити"
ВІДЕО Ви пам’ятаєте маленьку танцівницю Петруню, сестру знаменитої Бабі Мінуне?
Аріс випустив пісню та відео "Lies" у співпраці з російськими ді-джеями ONeil та Crosby
Що стосується фігури, жінки, але також чоловіки, часто вдаються до дієт, що передбачають різні дієти. Останнім часом все більше людей розглядає можливість застосування дієти Ріни. Що таке дієта Ріни? Коли він з’явився і в чому його переваги та недоліки?
Дієта Ріни, також відома як Дієта Рини 90, народилася на основі пристрасті та досліджень двох словенських авторів журналу Rina, Бреди Хробат та Мойці Поляншек. Ріна - дисоційована дієта, спрямована на значну втрату ваги протягом 3 місяців. Під наглядом доктора Стефана Челана два згадані вище автори вивчали дієту, яка триває протягом 90 днів. З цього дослідження народилася книга, яка мала вражаючий успіх, настільки, що вона була перекладена більш ніж на десять мов.
Дієта Ріни не враховує підрахунок калорій, які потрібно вживати щодня, а орієнтується на види їжі, розділяючи їх на 4 блоки. Він заснований на моделі, яка передбачає ротацію 4 харчових блоків протягом 4 днів, і наприкінці 4-го дня ми починаємо з самого початку. Вживати їжу, багату водою, можна лише раз на місяць. Тому це дисоційована дієта, яка вимагає поєднання постійних фізичних навантажень і дозволяє схуднути, навіть до 20 кг за 90 днів.
Основна мета дієти Ріна - виключити певні харчові асоціації, які можуть зробити їх не повністю засвоюваними. Навпаки, він має намір рекомендувати споживання продуктів, які дозволяють активізувати метаболізм, а отже, краще засвоїти харчові принципи кожної їжі. Цей тип дієти не належить до різких, але, як і будь-яка дієта, необхідно дотримуватися базової схеми, пити багато води і, наскільки це можливо, робити фізичні вправи.
Дієтна діаграма Ріни показує наступне розподіл їжі, один тип на кожен з 4 днів:
-перший день: присвячений білкам;
-наступний день: присвячений продуктам на основі клітковини;
-третій день: присвячений споживанню вуглеводів;
-четвертий день: присвячений вітамінам.
Цей цикл триває знову і знову до 28-го дня, а 29-го буде піст для очищення.
Як і у випадку з усіма дієтами, застосовується загальна порада: перед початком будь-якої дієти зверніться за порадою до лікаря. Хоча це не різка дієта або одна з тих блискавичних дієт, яку потрібно робити за кілька днів, завжди добре звертати увагу на те, як ви почуваєтесь щодня, якщо відчуваєте вигоду чи є проблеми. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, негайно зупиніться.
Нарешті, пам’ятайте, що для гарного самопочуття, незалежно від втрати ваги, було б добре і справедливо знайти способи бути менш сидячим і знайти час і волю для фізичної активності, можливо навіть щоденної прогулянки не менше 30 хвилин. Це корисно для тіла, а також для духу.
Правила дотримання дієти Ріни
-Потрібно правильно дотримуватися встановлених інтервалів.
-Регулярні фізичні навантаження важливі і повинні бути пов’язані з правильним харчуванням. Також необхідно підтримувати зволоження організму на оптимальних рівнях.
-Вам потрібно щодня включати продукти, зазначені в плані харчування, не відмовляючись і не пропускаючи жодної їжі.
-Немає обмежень на споживання калорій, ні щодня, ні щомісяця, вам просто потрібно дотримуватися поєднання продуктів, передбачених планом дієти.
Приклад? Не слід поєднувати вуглеводи з картоплі, хліба чи макаронних виробів з рибними, яєчними або м’ясними білками, оскільки існує різниця в рН середовища, в якому перетравлюються ці продукти. Тому дієта Ріни має тенденцію покращувати метаболічну функцію та зміцнювати імунну систему, щоб досягти успіху не лише у вазі тіла, а й у психічному та фізичному самопочутті.