Переваги теплової терапії West Coach - Особистий тренер - Втрата ваги та фізична форма
Теплотерапія - це використання температури, а отже, тепла і холоду, для поліпшення здоров’я.
Вже стародавні єгиптяни та греки використовували сонячна та теплова терапія: термальні ванни, грязьові ванни, печери, що опалюються вулканічними джерелами ... Гіппократ одного дня вигукнув би: “Дай мені силу виробити лихоманку, і я вилікую всі хвороби”. Корінні американці виліковували артрит, неврит та ревматизм гарячими паровими ваннами. Китайці та японці використовували гарячі камені. У Європі ми замочували природні гарячі джерела, завантажені мінералами ...
На сьогоднішній день за допомогою сучасних засобів існує безліч продуктів та способів отримати користь від теплової терапії. Вживання гарячого та холодного вважається одним з найпростіших та найефективніших методів лікування полегшити біль і зменшити набряклість. Насправді для того, щоб насолоджуватися не потрібно мучитися від болю в м’язах і суглобах. Простий акт розминки перед фізичними навантаженнями підвищує температуру тіла з метою:
- стимулюють нервову систему
- підготувати м’язи до зусиль і збільшити оксигенацію м’язів
- уникати травм
- пом’якшують сухожилля і хрящі
Тіло виробляє тепло для відновлення
Хорошим прикладом є лихоманка: вона дозволяє організму захищатися від агресії. Імунітет посилюється підвищенням температури тіла.
Насправді спека прискорює кровообіг завдяки розширенню судин: ось чому у випадку травми (наприклад, розтягнення коліна) виникає набряк та запалення. Місцевість стає дуже жаркою і червоною. Кровопостачання дає тілу засоби для відновлення пошкодженої частини. Запас поживних речовин та лейкоцитів забезпечений. Відходи найкраще усунути лімфатичною системою.
Однак покладання льоду на недавню травму - не обов'язково хороша ідея. Лід знімає біль, але він уповільнює кровотік і запалення. А запалення - це важливий природний процес, який дозволяє організму відновлюватися якомога швидше.
Запас тепла для полегшення та оздоровлення
Якщо організм сам використовує тепло, щоб покращитися, чи можна було б зробити те саме із зовнішнім запасом тепла? ?
Безумовно, саме в цьому полягає мета теплової терапії, яка успішно застосовується протягом тисячоліть. Наприклад, у разі втомлених м’язів і жорсткості суглобів, гаряча ванна може принести вам найбільше користі. Застосування теплого компресу, наприклад, грілки, і одночасний масаж ураженої ділянки ефективно заспокоює. І перш за все, це 100% природний метод !
Терапія холодом - або кріотерапія
Якщо застосування холоду є суперечливим при пошкодженні або післяопераційному запаленні, це має переваги в інших обставинах.
З самого початку часу люди використовували сніг або лід, щоб заспокоїти біль. Знеболюючий ефект від застуди знаходиться в центрі уваги, особливо при хронічних болях. Холод допомагає оніміти нерви, а больові відчуття, які отримує мозок, зменшуються.
З іншого боку, лід може погіршити м’язову напругу та спазми, оскільки холод змушує м’язи скорочуватися.
Коли застосовувати гарячу або холодну терапію ?
Кожен по-різному реагує на температуру. Одним більше полегшить холод, іншим спека. Інші обиратимуть чергування між ними. Найкраще все-таки спробувати те, що вам найбільше підходить, на заняттях від 15 до 20 хвилин, коли виникає необхідність.
- Артроз
- Ревматоїдний артрит
- Фіброміалгія
- Біль: шийний, м’язовий, спина, рука, коліно, стопа, щиколотка, нога, стегно, шия, плече, стегно, лікоть, кисть, зап’ястя тощо.
- Ригідність м’язів або суглобів
- Спазми м’язів
- Важкі ноги
- І т. Д.
Зверніть увагу, певні патології протипоказані для термотерапії. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем, чи вживання тепла чи холоду сумісне з вашим станом здоров’я.
Уникайте екстремальних температур. Якщо шкіра знебарвляється або реагує ненормально, негайно проконсультуйтеся.
Західний тренер
Тренер з життя, що спеціалізується на самопочутті та зниженні ваги. Сертифікований з професійного коучингу, спілкування, гіпнозу, НЛП і нещодавно найкращий тато. 10-річний досвід та дослідження у галузі харчування, спорту та сну.