Переваги вправ - портал охорони здоров’я переваг для здоров’я

Фізична активність є важливим будівельним елементом для здорового життя, оскільки: Рух впливає на весь організм. Тільки за умови достатньої активності можна підтримувати нормальну роботу більшості життєво важливих органів, баланс енергетичного балансу та вагу тіла в межах норми. Тільки так ми можемо підтримувати або покращувати свою фізичну працездатність.

вправ

Вправи протидіють більшості факторів ризику для здоров’я, але відсутність фізичних вправ сприяє цьому. Чи будемо ми залишатися здоровими, багато в чому залежить від того, чи рухаємось ми протягом усього життя.

Як рух впливає на тіло Як рух впливає на тіло

Наступна таблиця показує, як фізичні вправи або відсутність фізичних вправ впливають на організм і системи органів.

Подальшу інформацію про науково доведену користь для здоров’я від регулярних фізичних навантажень - від малюків до старості - можна знайти в австрійських рекомендаціях Фонду здорової Австрії щодо фізичних вправ.

Вправа зміцнює здоров’я Вправа зміцнює здоров’я

Приблизно з 35 років продуктивність організму починає знижуватися через природні процеси старіння. Тому ризик погіршення здоров’я зростає з віком. Фізична бездіяльність викликає або сприяє цим процесам деградації. Адекватні фізичні вправи та цілеспрямоване тренування допомагають знизити фактори ризику захворювань та здорово старіти.

Примітка Австрійські рекомендації щодо фізичної активності Фонду здорової Австрії показують, наскільки регулярні фізичні навантаження рекомендуються для різних цільових груп.

Рух знижує ризик захворювання. Рух знижує ризик захворювання

Як обстеження - включаючи Всесвітню організацію охорони здоров’я (ВООЗ) та США Департамент охорони здоров’я та соціальних служб - показали, що фізичні вправи знижують ризик багатьох поширених та часто хронічних захворювань та травм. До них належать:

  • Серцево-судинні захворювання (наприклад, серцевий напад, інсульт або високий кров'яний тиск)
  • Надмірна вага та ожиріння
  • Метаболічний синдром
  • Діабет 2 типу
  • Рак (особливо рак товстої кишки, легенів, молочної залози, матки, шлунка, стравоходу, нирок, сечового міхура та простати)
  • депресія
  • деменція
  • Інфекційні хвороби
  • Переломи стегна
  • Водоспад

Терапія та реабілітація: так працює рух Терапія та реабілітація: так працює рух

Заняття спортом можуть допомогти вилікувати багато захворювань або полегшити симптоми, якщо їх застосовувати цілеспрямовано, подібно до наркотиків. Обов’язковою умовою цільового застосування є знання того, які фізичні ефекти можуть бути викликані рухом і чому. Іншими словами: яка доза вправ викликає яку реакцію в організмі?

Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.

востаннє оновлений 21.07.2020
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
Останній експертний огляд Fonds Gesundes Österreich До пулу експертів

Подібні статті

Здорові вправи в клубі

Fit Sport Austria пропонує понад 7800 пропозицій фізичних вправ по всій Австрії з "печаткою якості для здорових фізичних вправ та спорту в клубах".

Відео з вправами

Здоровий спорт

Знайомтесь зі спортом! Інформація про користь для здоров’я, обладнання, навчання тощо.

Вікторина: фізичні вправи та здоров’я

Перевірте свої знання та станьте експертом у здорових фізичних вправах. Ось ви прийшли до вікторини.